0
ویژه نامه ها
و هو العلی - ویژه نامه عید سعید غدیر خم

و هو العلی - ویژه نامه عید سعید غدیر خم

شنبه، 3 شهريور 1397
مولودی های عید سعید غدیر خم

مولودی های عید سعید غدیر خم

پنجشنبه، 24 مرداد 1398

ناشناس

من از کودکی از تاریکی ترس و وحشت داشتم" هنوز هم می ترسم. چه کنم؟

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 18 ساله )

سلام خسته نباشید. من از کودکی از تاریکی ترس و وحشت داشتم و هر شب در خواب توهم می زدم که موجوداتی غیر واقعی قصد آزار مرا دارند و از تنهایی در شب هراس داشتم. و اکنون در سن 18 سالگی احساس می کنم که در شب و در نقاط تاریک موجودات نادیده ای قصد آزار مرا دارند.


مشاور: خانم موحدنساج

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به مجموعه راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد در جهت رفع مشکل شما.
ترس نوعی اضطراب درونی و مخفی در ناخوداگاه ماست که دلیل و منشا آن ترس از نا شناخته هاست. در واقع وقتی روی موضوعی ما از آن ترس داریم شناخت کاملی پیدا می کنیم ترس خود به خود رنگ می بازد. وجه دیگر ترس در ناخودآگاه است و به گذشته انسان باز می گردد. گاه اتفاقی یا برخوردی یا تصویری در گذشته دور یا نزدیک سبب ایجاد حالتی اضطراب گونه و وحشتزدگی در رابطه با موضوعی می شود. برای شناخت منبع این حس اگر شدید باشد بهتر است به مشاوری مجرب در زمینه اختلالات اضطرابی و فوبیا مراجعه کنید. در عین حال چند راه کار ساده قابل ذکر است:
روی کاغذی تصویر موجود خیالی و ترسناک خود را بکشید و سپس با مداد رنگی آن تصویر را به گونه ای خنده دار مثلا دلقک، در آورید و روی در کمد خود بچسبانید تا هر از گاهی نگاهتان به آن بیفتد، در واقع می خواهم ابهت حس ترستان را در دید خود کاهش دهید. لامپ اتاق یا چراغ مطالعه ای که قابلیت تنظیم نور داشته باشد در اتاقتان داشته باشید، روزهای اول با نور زیاد و به مرور نور را کم تر کنید و وقتی حالت ترسی در آن نور نداشتید شب بعد باز یک درجه نور را کمتر کنید، به این کار حساسیت زدایی تدریجی می گویند، خواهید دید به مرور در تاریکی مطلق نیز می توانید بخوابید. چشم بندی برای خود تهیه و وقتی در روشنایی می خوایید روی چشم خود بگذارید، هر لحظه حس ترس داشتید آن را بلند کنید و به اطراف نگاه کنید تا ببینید که چیزی بیرونی برای وحشت شما وجود ندارد برکه ذهنتان به دلایل غیر واقعی واکنش نشان می دهد. فکر کنید و ببینید شکل موجوداتی که از آنها وحشت دارید بیشتر ناشی از چیست، مثلا فیلمی که قبلا دیده باشید، در روند تغییر دانستن منشا ترس در سرعت بهبود موثر است، زیرا همانگونه که گفتم ترس یه دلیل ناشناخته هاست پس آن را بشناسید. بیشتر افرادی که دچار ترس های گوناگون می شوند ذهن خلاق و حساسی دارند، در وافع این افراد به مسائل به گونه بیش از حد اغراق گونه زیاد فکر کرده و پر و بال می دهند. پس سعی کنید ذهنتان را از فکر زیاد به این موضوعات منحرف و متوقف کنید.
موفق باشید.

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
پنجشنبه، 26 ارديبهشت 1398
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 130
موارد بیشتر برای شما
رکوردشکنی نیروهای پلیس در خودکشی
رکوردشکنی نیروهای پلیس در خودکشی

رکوردشکنی نیروهای پلیس در خودکشی

همخوانی زیبای «یا امام الصبر»
همخوانی زیبای «یا امام الصبر»

همخوانی زیبای «یا امام الصبر»

واشنگتن پست: ارزش پول ملی بعد از سقوط پهپاد آمریکایی افزایش یافت/ایران با اصلاحات ارزی به جنگ آمریکا رفت
واشنگتن پست: ارزش پول ملی بعد از سقوط پهپاد آمریکایی افزایش یافت/ایران با اصلاحات ارزی به جنگ آمریکا رفت

واشنگتن پست: ارزش پول ملی بعد از سقوط پهپاد آمریکایی افزایش یافت/ایران با اصلاحات ارزی به جنگ آمریکا رفت

آمار و ارقام ترک تحصیل‌ کرده های ایران چقدر است؟
آمار و ارقام ترک تحصیل‌ کرده های ایران چقدر است؟

آمار و ارقام ترک تحصیل‌ کرده های ایران چقدر است؟

بر بخش‌های پیشران اقتصاد باید تکیه شود

بر بخش‌های پیشران اقتصاد باید تکیه شود

از حواشی و مسائل فرعی پرهیز کنید
از حواشی و مسائل فرعی پرهیز کنید

از حواشی و مسائل فرعی پرهیز کنید

پیش به سوی خوبی‌ها/قسمت سوم
پیش به سوی خوبی‌ها/قسمت سوم

پیش به سوی خوبی‌ها/قسمت سوم

در محرم و صفر چه سریال‌هایی از تلویزیون پخش خواهدشد؟
در محرم و صفر چه سریال‌هایی از تلویزیون پخش خواهدشد؟

در محرم و صفر چه سریال‌هایی از تلویزیون پخش خواهدشد؟

«بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ الزامی اعلام شد
«بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ الزامی اعلام شد

«بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ الزامی اعلام شد

برای دفاع از خود به کسی وابسته نمی شویم
برای دفاع از خود به کسی وابسته نمی شویم

برای دفاع از خود به کسی وابسته نمی شویم

رئیس جمهور فرانسه: پیشنهادات جدیدی به ایرانی‌ها درباره تحریم‌ها ارائه می‌کنم
رئیس جمهور فرانسه: پیشنهادات جدیدی به ایرانی‌ها درباره تحریم‌ها ارائه می‌کنم

رئیس جمهور فرانسه: پیشنهادات جدیدی به ایرانی‌ها درباره تحریم‌ها ارائه می‌کنم

شرط بامزه افسانه پاکرو برای ازدواج!
شرط بامزه افسانه پاکرو برای ازدواج!

شرط بامزه افسانه پاکرو برای ازدواج!

افت قیمت خودرو به دنبال بازداشت مدیران خودروساز/ کاهش قیمت‌ها ادامه دارد
افت قیمت خودرو به دنبال بازداشت مدیران خودروساز/ کاهش قیمت‌ها ادامه دارد

افت قیمت خودرو به دنبال بازداشت مدیران خودروساز/ کاهش قیمت‌ها ادامه دارد

مالک نفت‌کش انگلیسی با وزیر امور خارجه دیدار کرد

مالک نفت‌کش انگلیسی با وزیر امور خارجه دیدار کرد

مداحی عید غدیر/ نریمانی: مدح و شعر خوانی مداح نونهال
مداحی عید غدیر/ نریمانی: مدح و شعر خوانی مداح نونهال

مداحی عید غدیر/ نریمانی: مدح و شعر خوانی مداح نونهال

مداحی عید غدیر/ نریمانی: می بینیم دوباره باز نور جلی رو
مداحی عید غدیر/ نریمانی: می بینیم دوباره باز نور جلی رو

مداحی عید غدیر/ نریمانی: می بینیم دوباره باز نور جلی رو

مداحی عید غدیر/ نریمانی: مینشیند روی لبها قل هو الله احد
مداحی عید غدیر/ نریمانی: مینشیند روی لبها قل هو الله احد

مداحی عید غدیر/ نریمانی: مینشیند روی لبها قل هو الله احد

مداحی عید غدیر/ نریمانی: به آوای علی ولی الله به امضای علی ولی الله
مداحی عید غدیر/ نریمانی: به آوای علی ولی الله به امضای علی ولی الله

مداحی عید غدیر/ نریمانی: به آوای علی ولی الله به امضای علی ولی الله

مداحی عید غدیر/ نریمانی: تو سر سبزی و دل من بیابون

مداحی عید غدیر/ نریمانی: تو سر سبزی و دل من بیابون

مداحی عید غدیر/ نریمانی: هر سو که بشم راهی میره سوی گمراهی
مداحی عید غدیر/ نریمانی: هر سو که بشم راهی میره سوی گمراهی

مداحی عید غدیر/ نریمانی: هر سو که بشم راهی میره سوی گمراهی

ابعاد جدید از کشتار سگ‌ها در کهریزک
ابعاد جدید از کشتار سگ‌ها در کهریزک

ابعاد جدید از کشتار سگ‌ها در کهریزک