سلام همراه گرامی ؛ سپاس از اعتماد شما به راسخون. برای وسواس های فکری سعی کنید افکاری که به ذهنتان می آید را کنترل نکنید و یا از آن فرار نکنید اجازه بدهید فکر بیاید و جاری شود و لازم نیست به فکرها عمل کنید. اینها فقط فکر هستند. به فکرهای خود نگاه کنید و روی آنها حساس نباشید و به این توجه کنید که کارهایی که در جواب وسواس ها انجام می دهید" ایا در جهت برنامه زندگی شما و ارزشهای شماست؟ اگر این واکنشها در جهت ارزشهای شما نیست انها را انجام ندهید و اگر در حد فکر است رهایش کنید. یک راهکار برای رفتارهای وسواسی، تکنیک پیدا کردن قاعده ای که پشت فکر هست یعنی قاعده پشت فکر را مسخره کنی، مسخره کنی یعنی خودت هم خجالت بکشی بگویی هدف این است. که شما فکر وسواسی ات را جدی نگیری و ریشه یابی نکنی و در ضمن انسان در خواب اراده ای ندارد.