0
ویژه نامه ها

ناشناس

اعتیاد به فضای مجازی دارم. لطفا راهنماییم کنید.

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 20 ساله )

سلام. من اعتیاد به فضای مجازی دارم. وقتی از کارهام فارغ میشم سریع سراغ گوشیم میرم. قبل از خواب و بعد از خواب بیرون از خونه مهمونی و... خلاصه تا وقتم آزاد میشه فقط با گوشیم سرگرم میشم. لطفا کمکم کنید این اعتیاد رو بزارم کنار. ممنونم


مشاور: مشاور راسخون

 سلام همراه گرامی

ترک اعتیاد به اینترنت به معنای این نیست که کلاً اینترنت را کنار بگذاریم. در واقع چنین چیزی در زندگی امروزه ممکن نیست. هدف ما این است که استفاده از اینترنت را تحت کنترل خود درآوریم. در زیر به چند مورد از راه هایی که به ما کمک می کنند استفاده از اینترنت را تعدیل کنیم اشاره می شود:

- پذیرش: قبول کنید که شبکه های اجتماعی وقت گیر هستند. نخستین گام برای رهایی از این مشکل این است که بپذیرید استفاده بیش از حد از این شبکه ها ، باعث اتلاف وقت است. 

- مداوم به تلگرام ، اینستاگرام ، ایمیل ، فیس‌بوک و دیگر شبکه های اجتماعی متصل نشوید.

- اینترنت را به سر سفره‌ نیاورید:  یعنی هنگام صبحانه ، ناهار و شام به گوشی و دیگر شبکه های اجتماعی متصل نشوید. 

- انجام یک کار در اینترنت: در هر بار که به اینترنت می روید تنها یک کار را ، آن هم به طور کامل انجام دهید.

- استفاده نکردن از اینترنت در جمع دوستان: اینترنت تلفن ، تبلت ، لپ تاپ یا هر وسیله الکترونیکی دیگر را در هنگام گذراندن زمان با دیگران خاموش کنید.

- با گوشی و اینترنت نخوابید: با ان به تخت خواب نروید و سعی کنید هنگام خواب گوشیتان را کنار بزارید. 

- کم کم شروع کنید: گوشی ، تبلت و دیگر وسایل الکترونیکی که با آن به اینترنت وصل می شوید را به طور کامل از زندگیتان حذف نکنید چون سنگ بزرگ همیشه نشانه نزدن است. سعی کنید آهسته و پیوسته پیش بروید. قطع کردن ناگهانی باعث اضطراب و بی حوصلگی می شود. 

- گوشی و دیگر وسایل الکترونیکی که با آن به فضای مجازی می روید را دور از خودتان بگذارید. اگر در محل کار یا در خانه هستید سعی کنید آن را جایی بگذارید که جلوی چشم و در معرض دید شما نباشد. 

- و یک سری فعالیت های دیگر که می توانند راهگشا باشد.

نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
مسئله ترافیک و وسایل نقلیه خودران
مسئله ترافیک و وسایل نقلیه خودران

مسئله ترافیک و وسایل نقلیه خودران

در وحدت همه ارکان نظام، چه کسانی به دنبال «جنگ سیاسی» هستند؟
در وحدت همه ارکان نظام، چه کسانی به دنبال «جنگ سیاسی» هستند؟

در وحدت همه ارکان نظام، چه کسانی به دنبال «جنگ سیاسی» هستند؟

درس های از زندگی امام سجاد (علیه السلام)
درس های از زندگی امام سجاد (علیه السلام)

درس های از زندگی امام سجاد (علیه السلام)

آیا از مضرات گوشت قرمز اطلاع دارید؟
آیا از مضرات گوشت قرمز اطلاع دارید؟

آیا از مضرات گوشت قرمز اطلاع دارید؟

تبعات اثبات نقش آمریکا در تولید ویروس کرونا
تبعات اثبات نقش آمریکا در تولید ویروس کرونا

تبعات اثبات نقش آمریکا در تولید ویروس کرونا

خرم آباد شهری با جاذبه های تاریخی بسیار حیرت آور
خرم آباد شهری با جاذبه های تاریخی بسیار حیرت آور

خرم آباد شهری با جاذبه های تاریخی بسیار حیرت آور

ضرورت طراحی مغز مصنوعی
ضرورت طراحی مغز مصنوعی

ضرورت طراحی مغز مصنوعی

در فصل تابستان به کدام شهر ایران سفر کنیم؟
در فصل تابستان به کدام شهر ایران سفر کنیم؟

در فصل تابستان به کدام شهر ایران سفر کنیم؟

اصول و تکنیک‌های اخلاق مداری به سبک امام سجاد(ع)
اصول و تکنیک‌های اخلاق مداری به سبک امام سجاد(ع)

اصول و تکنیک‌های اخلاق مداری به سبک امام سجاد(ع)

آشنایی با بهترین موزه های هنر مدرن
آشنایی با بهترین موزه های هنر مدرن

آشنایی با بهترین موزه های هنر مدرن

خواص حیرت آور عناب برای سلامت بدن
خواص حیرت آور عناب برای سلامت بدن

خواص حیرت آور عناب برای سلامت بدن

رابطه مصرف امگا3 با برخی عارضه های التهابی
رابطه مصرف امگا3 با برخی عارضه های التهابی

رابطه مصرف امگا3 با برخی عارضه های التهابی

زیباترین پل های جهان از نظر معماری
زیباترین پل های جهان از نظر معماری

زیباترین پل های جهان از نظر معماری

راجع به هرم غذایی جدید چه میدانید؟
راجع به هرم غذایی جدید چه میدانید؟

راجع به هرم غذایی جدید چه میدانید؟

آشنایی با 3 مکان گردشگری معروف در روسیه
آشنایی با 3 مکان گردشگری معروف در روسیه

آشنایی با 3 مکان گردشگری معروف در روسیه

آیا مصرف آووکادو سبب کاهش وزن میشود؟
آیا مصرف آووکادو سبب کاهش وزن میشود؟

آیا مصرف آووکادو سبب کاهش وزن میشود؟

کرفس و یک دنیا خاصیت
کرفس و یک دنیا خاصیت

کرفس و یک دنیا خاصیت

هیجان انگیز ترین محل های گردشگری در دنیا
هیجان انگیز ترین محل های گردشگری در دنیا

هیجان انگیز ترین محل های گردشگری در دنیا

راهکارهای طبیعی برای افزایش سطح  تستوسترون
راهکارهای طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون

راهکارهای طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون

میزان مصرف پروتئین روزانه
میزان مصرف پروتئین روزانه

میزان مصرف پروتئین روزانه

معرفی رستوران هایی با چشم انداز های بی نظیر
معرفی رستوران هایی با چشم انداز های بی نظیر

معرفی رستوران هایی با چشم انداز های بی نظیر