0
ویژه نامه ها
فتنه آبی

فتنه آبی

دوشنبه، 25 شهريور 1398
مجموعه مداحی‌های دهه اول محرم 1441 ه.ق

مجموعه مداحی‌های دهه اول محرم 1441 ه.ق

دوشنبه، 11 شهريور 1398

ناشناس

با عرض سلام وخسته نباشیهر وقت میخام یه صحبت کوچولو...

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 20 ساله )

با عرض سلام وخسته نباشی
هر وقت میخام یه صحبت کوچولو انجام بدم تمام بدنم میلرزه واسترس وحشتناکی میگرم...
(البته نه در جمع دوستان )
بعضی وقت ها در حال راه رفتن استرس دارم که نمیدانم منشاش چیست وحتی بعضی وقت ا برا چیزهای خیلی کوچک بی ارزش مثلا برای یه خودکار استرس بدنم را فرا می گیرد...
ممنون میشم راهنماییم کنید


مشاور: خانم مریم مردانی

با سلام دوست عزیز در صورتی که اضطراب در اکثر روزها و در اکثر اوقات روز شما را فرا گیرد و حتی بدون عاملی مشخص در شما بروز کند احتمالا دچار اختلال اضطراب فراگیر هستید. بهتر بود به طور جزیی تری به بیان و توضیح علایمتان می پرداختید. برای درمان اضطراب از روشهایی چون ریلکسیشن، فنون اصلاح رفتار، CBT ، ACT استفاده می شود. درصورتی که شدت اضطراب در شما تا حدی است که عملکردتان را دچار اختلال کرده است ممکن است نیاز به دارو درمانی داشته باشید. اما بهتر است از دارو به عنوان آخرین گزینه استفاده کنید چراکه دسته ای از داروهای ضداضطراب تا حدودی رخوت زا بوده و ممکن است موجب مشکلاتی در عملکرد روزانه تان شود به خصوص اگر در حال تحصیل باشید. اما اگر اضطراب بیش از خاصیت رخوت زایی این داروها موجب مشکل در عملکرد روزانه تان شده باشد بهتر است از دارو استفاده کنید. بهتر است این تشخیص را به یک روانشناس بالینی با صلاحیت محول کنید و با توضیح دقیق شرایط و نیز مشکلاتی که در این زمینه دارید از او کمک بخواهید که اگر نیاز به دارو درمانی هست شما را به یک روانپزشک با صلاحیت معرفی کند و اگر نیازی به دارو درمانی نیست از رواندرمانی برای بهبود علایم خود استفاده کنید. تشخیص نوع رواندرمانی که برای شما مناسب است به عهده روانشناستان است که با گرفتن شرح حال کامل از شما به این تشخیص دست می یابد. درصورتی که مراجعه به روانشناس برایتان مقدور نیست می توانید در همین سایت آن هم با بیان حالات، رفتارها، احساسات و افکارتان و نیز مشکلات روزانه تان به طور دقیق کمک بگیرید. فعلا و در شرایط موجود برای بهبود نسبی علایمتان از فنون ریلکسیشن کمک بگیرید. می توانید با یک جستجوی دقیق در اینترنت و البته با کمک سایتهای معتبر مراحل آن را مطالعه کرده و با تمرین هر روزه آن منجر به بهبودی نسبی علایم اضطراب در خود شوید. البته این بهبود منوط به استفاده مداوم و پیوسته از ریلکسیشن یا تن آرامی است

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
پنجشنبه، 7 آذر 1392
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 549
موارد بیشتر برای شما
دارچین ادویه ای برای درمان سرماخوردگی و دیابت
دارچین ادویه ای برای درمان سرماخوردگی و دیابت

دارچین ادویه ای برای درمان سرماخوردگی و دیابت

فواید موز
فواید موز

فواید موز

آجیل و فواید آن
آجیل و فواید آن

آجیل و فواید آن

ارکان نماز کدامند؟
ارکان نماز کدامند؟

ارکان نماز کدامند؟

فواید اعجاب انگیز کنجد

فواید اعجاب انگیز کنجد

سه سکانس از فلسفه ی زیارت اربعین
سه سکانس از فلسفه ی زیارت اربعین

سه سکانس از فلسفه ی زیارت اربعین

مقایسه فواید میوه و سبزیجات تازه با انواع منجد انها
مقایسه فواید میوه و سبزیجات تازه با انواع منجد انها

مقایسه فواید میوه و سبزیجات تازه با انواع منجد انها

انواع چای گیاهی برای لاغری
انواع چای گیاهی برای لاغری

انواع چای گیاهی برای لاغری

درباره فواید تمرهندی چه میدانید؟
درباره فواید تمرهندی چه میدانید؟

درباره فواید تمرهندی چه میدانید؟

کاربردهای چای بابونه
کاربردهای چای بابونه

کاربردهای چای بابونه

یک ماموریت عجیب
یک ماموریت عجیب

یک ماموریت عجیب

مدیریت تنوع خواهی
مدیریت تنوع خواهی

مدیریت تنوع خواهی

کاربرد رزماری برای جلوگیری از ریزش مو
کاربرد رزماری برای جلوگیری از ریزش مو

کاربرد رزماری برای جلوگیری از ریزش مو

شاه فراری شده... سوار گاری شده

شاه فراری شده... سوار گاری شده

فواید شیر سویا چیست؟
فواید شیر سویا چیست؟

فواید شیر سویا چیست؟

فرشته‌ها گریه نمی‌کنند
فرشته‌ها گریه نمی‌کنند

فرشته‌ها گریه نمی‌کنند

نواهنگ |معامله شیرین (استاد میرشفیعی)
نواهنگ |معامله شیرین (استاد میرشفیعی)

نواهنگ |معامله شیرین (استاد میرشفیعی)

آیا فواید عناب را میدانید؟
آیا فواید عناب را میدانید؟

آیا فواید عناب را میدانید؟

حق الناس یعنی چه؟

حق الناس یعنی چه؟

فواید اعجاب انگیز زردچوبه
فواید اعجاب انگیز زردچوبه

فواید اعجاب انگیز زردچوبه

نواهنگ | زیارت امام حسین (استاد میردامادی)
نواهنگ | زیارت امام حسین (استاد میردامادی)

نواهنگ | زیارت امام حسین (استاد میردامادی)