0
ویژه نامه ها
پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

پیشکسوتان شهادت | به مناسبت شهادت حجت‌الاسلام مصطفی قاسمی

شنبه، 14 ارديبهشت 1398
سال 1398، سال رونق تولید

سال 1398، سال رونق تولید

پنجشنبه، 1 فروردين 1398

ناشناس

با عرض سلام وخسته نباشیهر وقت میخام یه صحبت کوچولو...

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 20 ساله )

با عرض سلام وخسته نباشی
هر وقت میخام یه صحبت کوچولو انجام بدم تمام بدنم میلرزه واسترس وحشتناکی میگرم...
(البته نه در جمع دوستان )
بعضی وقت ها در حال راه رفتن استرس دارم که نمیدانم منشاش چیست وحتی بعضی وقت ا برا چیزهای خیلی کوچک بی ارزش مثلا برای یه خودکار استرس بدنم را فرا می گیرد...
ممنون میشم راهنماییم کنید


مشاور: خانم مریم مردانی

با سلام دوست عزیز در صورتی که اضطراب در اکثر روزها و در اکثر اوقات روز شما را فرا گیرد و حتی بدون عاملی مشخص در شما بروز کند احتمالا دچار اختلال اضطراب فراگیر هستید. بهتر بود به طور جزیی تری به بیان و توضیح علایمتان می پرداختید. برای درمان اضطراب از روشهایی چون ریلکسیشن، فنون اصلاح رفتار، CBT ، ACT استفاده می شود. درصورتی که شدت اضطراب در شما تا حدی است که عملکردتان را دچار اختلال کرده است ممکن است نیاز به دارو درمانی داشته باشید. اما بهتر است از دارو به عنوان آخرین گزینه استفاده کنید چراکه دسته ای از داروهای ضداضطراب تا حدودی رخوت زا بوده و ممکن است موجب مشکلاتی در عملکرد روزانه تان شود به خصوص اگر در حال تحصیل باشید. اما اگر اضطراب بیش از خاصیت رخوت زایی این داروها موجب مشکل در عملکرد روزانه تان شده باشد بهتر است از دارو استفاده کنید. بهتر است این تشخیص را به یک روانشناس بالینی با صلاحیت محول کنید و با توضیح دقیق شرایط و نیز مشکلاتی که در این زمینه دارید از او کمک بخواهید که اگر نیاز به دارو درمانی هست شما را به یک روانپزشک با صلاحیت معرفی کند و اگر نیازی به دارو درمانی نیست از رواندرمانی برای بهبود علایم خود استفاده کنید. تشخیص نوع رواندرمانی که برای شما مناسب است به عهده روانشناستان است که با گرفتن شرح حال کامل از شما به این تشخیص دست می یابد. درصورتی که مراجعه به روانشناس برایتان مقدور نیست می توانید در همین سایت آن هم با بیان حالات، رفتارها، احساسات و افکارتان و نیز مشکلات روزانه تان به طور دقیق کمک بگیرید. فعلا و در شرایط موجود برای بهبود نسبی علایمتان از فنون ریلکسیشن کمک بگیرید. می توانید با یک جستجوی دقیق در اینترنت و البته با کمک سایتهای معتبر مراحل آن را مطالعه کرده و با تمرین هر روزه آن منجر به بهبودی نسبی علایم اضطراب در خود شوید. البته این بهبود منوط به استفاده مداوم و پیوسته از ریلکسیشن یا تن آرامی است

ارسال نظر شما
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
پنجشنبه، 7 آذر 1392
تخمین زمان مطالعه:
بازدید: 537
موارد بیشتر برای شما
خدا
خدا

خدا

مرورگر ما آنقدر که فکر می‌کنیم، ایمن نیست!
مرورگر ما آنقدر که فکر می‌کنیم، ایمن نیست!

مرورگر ما آنقدر که فکر می‌کنیم، ایمن نیست!

تانک و تو
تانک و تو

تانک و تو

میکروسکوپ نقطه‌ای کوانتومی جدید
میکروسکوپ نقطه‌ای کوانتومی جدید

میکروسکوپ نقطه‌ای کوانتومی جدید

سرمایه عمر

سرمایه عمر

باغ و کلاغ
باغ و کلاغ

باغ و کلاغ

آلبوم
آلبوم

آلبوم

فال
فال

فال

عطر باران
عطر باران

عطر باران

پسوریازیس خانخ چه بیماری است؟
پسوریازیس خانخ چه بیماری است؟

پسوریازیس خانخ چه بیماری است؟

برف می بارد آرام آرام
برف می بارد آرام آرام

برف می بارد آرام آرام

ای گل محمدی!
ای گل محمدی!

ای گل محمدی!

چگونه بیماری سینه پهلو را به روش خانگی درمان کنیم؟
چگونه بیماری سینه پهلو را به روش خانگی درمان کنیم؟

چگونه بیماری سینه پهلو را به روش خانگی درمان کنیم؟

نقش شوهران پس از زایمان

نقش شوهران پس از زایمان

معرفی کتاب « تاملی بر مفهوم حجاب در ادیان الهی»
معرفی کتاب « تاملی بر مفهوم حجاب در ادیان الهی»

معرفی کتاب « تاملی بر مفهوم حجاب در ادیان الهی»

چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟

چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم؟

همراهی شوهر در زایمان و تولد کودک
همراهی شوهر در زایمان و تولد کودک

همراهی شوهر در زایمان و تولد کودک

بانوی شب بوها
بانوی شب بوها

بانوی شب بوها

نشانه های توبه کننده حقیقی

نشانه های توبه کننده حقیقی

اشتباهات رایج در تربیت دینی کودکان و نوجوانان(قسمت اول)
اشتباهات رایج در تربیت دینی کودکان و نوجوانان(قسمت اول)

اشتباهات رایج در تربیت دینی کودکان و نوجوانان(قسمت اول)

حقوق بین الملل و عدالت
حقوق بین الملل و عدالت

حقوق بین الملل و عدالت