پرسش :

روش هاي افزايش هوش هيجاني چيست؟ و EQ مخفف چه کلماتي است؟

پاسخ :
EQ مخفف کلمات emotional , quotient به معناي هوشبهر هيجاني يا عاطفي است .
هوش هيجاني پيش بيني کننده موفقيت افراد در زندگي و نحوه برخورد مناسب با استرس هاست.
براي افراد در موقعيت هاي رهبري 85 , درصد توانمندي هايشان در حوزه هوش هيجاني بود.
چرا به پرورش هوش هيجاني بپردازيم ؟
1- به منظور برخورد با موقعيت هاي تهديد کننده و خطرناک
2-به منظور خشنودي و شادي
3-براي کمک به ديگران
4-به منظور ايجاد حس مسئوليت پذيري
يکي از راهکار هاي افزايش هوش هيجاني شناسايي عواطف است که موجب کسب آگاهي نسبت به
آنها شده , زمينه درک صحيح عواطف ديگران را فراهم مي نمايد.والدين بايد به کودکان خود ياد دهند که
هيجانهاي خود را تشخيص داده و آنها را نامگذاري كنند

آموزش مهارتهاي اجتماعي نيز يكي از راه هاي افزايش هوش هيجاني است. اين آموزش ها شامل برنامه هاي كنترل خشم و عصبانيت، همدلي، تشخيص و به رسميت شناختن تشابهات و تفاوت هاي مردم، اظهار ادب و صميميت و تعارف، اداره خود، برقراري ارتباط، ارزيابي خطرات، خودگفتاري مثبت، حل مسأله و مشكل، تصميم گيري، ايجاد هدف و مقاومت در مقابل فشار گروه هم سن است

مقابله با بحران يکي ديگر از راهاي افزايش هوش عاطفي است. ابتدا لازم است آنچه را احساس مي كنيم درك كنيم و لذا براي ايجاد ارتباط با احساسات خود به دو طريق كلامي و غير كلامي عمل مي كنيم. از آن گذشته، لازم است احساسات ديگران را نيز درك كنيم و با آنها همدلي كنيم.
طي يک برنامه منظم و خلاصه مي توان تقويت هوش عاطفي را درساختار زير شرح داد:
الف:آموزش مهارتهاي هيجاني
شناسايي و نام گذاري احساسات
ابراز احساسات
مديريت احساسات
به تعويق انداختن کام يابي

ب: آموزش مهارتهاي شناختي
صحبت با خود و تنظيم و تعديل افکار و شناخت خود
دريافتن و تفسير نشانه هاي اجتماعي
درک نظر گاه ديگران

ج:آموزش مهارتهاي رفتاري
مهارتهاي غير کلامي
مهارتهاي کلامي
استفاده از نيروي خلاقانه و اشتغال به فعاليت هايي همچون شعر نيز مي تواند اين مهارت را بالا ببرد.
www.shamimm.ir