پرسش :
برای درمان کشيدگي در عضلات گردن چه بکنیم؟
پاسخ :
• بلافاصله بعد از آسيب و شروع درد بايد از يخ‌درماني به مدت 20 تا 30 دقيقه به صورت3 تا 6 مرتبه در روز به مدت 2 تا 3 روز استفاده شود.
• امکان دارد پزشک شما براي کاهش درد و التهاب از داروهاي ضد التهابي غيراستروييدي استفاده کند.
• چنانچه بعد از چند روز يخ‌درماني و دارودرماني درد و اسپاسم گردن ادامه يابد، امکان دارد پزشک از گرما درماني استفاده کند. بايد کيسه آب گرم به مدت 20 تا 30 دقيقه هر 3 تا 4 ساعت روي محل قرار گيرد تا درد رفع گردد.
مدت زمان بهبود به عوامل مختلفي مثل سن فرد، سطح سلامت فرد، شدت و وسعت کشيدگي عضلات و سابقه وجود يا فقدان آسيب قبلي مشابه بستگي دارد. در صدمات خفيف طي چند هفته علايم رفع مي‌گردد.
جلوگيري از کشيدگي مجدد
با تقويت قدرت و انعطاف عضلات گردن به بهترين نحو مي‌توان از کشيدگي و پارگي آن جلوگيري نمود. چنانچه موقعيت شغلي يا ورزشي شما به گونه‌اي است که در ساعات روز مدت زيادي گردن در يک حالت خاص قرار مي‌گيرد (مثل نشستن طولاني پشت ميز کامپيوتر) هر از چند گاهي از آن حالت خارج شويد و عضلات گردن را با حرکات گردن منقبض و شل کنيد. اغلب صدمات گردن در اثر ضربات قابل پيشگيري نيستند.
منبع: www.salamat.com
• بلافاصله بعد از آسيب و شروع درد بايد از يخ‌درماني به مدت 20 تا 30 دقيقه به صورت3 تا 6 مرتبه در روز به مدت 2 تا 3 روز استفاده شود.
• امکان دارد پزشک شما براي کاهش درد و التهاب از داروهاي ضد التهابي غيراستروييدي استفاده کند.
• چنانچه بعد از چند روز يخ‌درماني و دارودرماني درد و اسپاسم گردن ادامه يابد، امکان دارد پزشک از گرما درماني استفاده کند. بايد کيسه آب گرم به مدت 20 تا 30 دقيقه هر 3 تا 4 ساعت روي محل قرار گيرد تا درد رفع گردد.
مدت زمان بهبود به عوامل مختلفي مثل سن فرد، سطح سلامت فرد، شدت و وسعت کشيدگي عضلات و سابقه وجود يا فقدان آسيب قبلي مشابه بستگي دارد. در صدمات خفيف طي چند هفته علايم رفع مي‌گردد.
جلوگيري از کشيدگي مجدد
با تقويت قدرت و انعطاف عضلات گردن به بهترين نحو مي‌توان از کشيدگي و پارگي آن جلوگيري نمود. چنانچه موقعيت شغلي يا ورزشي شما به گونه‌اي است که در ساعات روز مدت زيادي گردن در يک حالت خاص قرار مي‌گيرد (مثل نشستن طولاني پشت ميز کامپيوتر) هر از چند گاهي از آن حالت خارج شويد و عضلات گردن را با حرکات گردن منقبض و شل کنيد. اغلب صدمات گردن در اثر ضربات قابل پيشگيري نيستند.
منبع: www.salamat.com