پرسش :
معيارهاي انتخاب مکمل های غذايي برای ورزشکارا ن چیست؟
پاسخ :
براي آنکه انتخاب مکمل‌ها را به درستي انجام دهيد، بايد اين موارد را در نظر بگيريد .
• برچسب محصول: در گام اول برچسب محصول مورد نظر را بررسي کنيد؛ مواردي همچون پروانه ساخت يا تأييديه وزرات بهداشت، تاريخ توليد، تاريخ انقضاي مصرف و جدول اجزاي محصول که در آن به ميزان مواد مغذي يا ساير ترکيبات بايد دقت کرد و از عدم وجود مواد ممنوعه در محصول مطمئن شد. در برچسب هر محصولي علاوه بر موارد فوق مطالبي تحت عنوان هشدار يا قابل توجه ذکر مي‌شود. قبل از اقدام به خريد محصول، اين مطالب را بخوانيد زيرا ممکن است محصول موردنظر از نظر برخي خصوصيات يا ترکيبات موجود براي سلامت‌تان مضر باشد.
• مشاوره با يک متخصص: انجام مشاوره با يک متخصص در زمينه مصرف اين گروه مکمل‌ها بسيار مفيد خواهد بود. بهترين تخصص‌ها براي اين امر عبارتند از: متخصصان يا کارشناسان تغذيه و پزشکان يا متخصصان طب ورزشي. مزاياي اين اقدام بسيار است زيرا شما با اين کار علاوه بر آنکه از نقطه نظرات يک متخصص در خصوص نوع يا ميزان مصرف مکمل مطلع مي‌شويد، مي‌توانيد در خصوص برهم کنش يا عوارض جانبي احتمالي مکمل موردنظر با داروهاي مصرفي خود يا ترکيبات خاص غذايي اطلاعات کسب کنيد.
• مواد ممنوعه: برخي از مکمل‌هاي غذايي ممکن است واجد موادي نظير هورمون‌ها و افدرين باشند که توسط کميته بين‌المللي المپيک به‌عنوان مواد ممنوعه در نظر گرفته شده و در صورت مصرف، جواب آزمايش دوپينگ ورزشکار مثبت خواهد بود.
افزودن اين گروه مواد ممنوعه به مکمل‌هاي غذايي توسط برخي شرکت‌هاي سودجو صورت مي‌گيرد تا مصرف‌کننده را مجاب کنند که مصرف محصول موردنظر، اثربخشي بيشتري دارد. اين اقدامات آينده ورزشي ورزشکار را به خطر اندازد و اثرات بسياري نيز بر سلامت فرد خواهد داشت لذا بايد از مصرف اين گروه مکمل‌ها به‌طور جدي پرهيز کرد.
منبع: www.salamat.com
براي آنکه انتخاب مکمل‌ها را به درستي انجام دهيد، بايد اين موارد را در نظر بگيريد .
• برچسب محصول: در گام اول برچسب محصول مورد نظر را بررسي کنيد؛ مواردي همچون پروانه ساخت يا تأييديه وزرات بهداشت، تاريخ توليد، تاريخ انقضاي مصرف و جدول اجزاي محصول که در آن به ميزان مواد مغذي يا ساير ترکيبات بايد دقت کرد و از عدم وجود مواد ممنوعه در محصول مطمئن شد. در برچسب هر محصولي علاوه بر موارد فوق مطالبي تحت عنوان هشدار يا قابل توجه ذکر مي‌شود. قبل از اقدام به خريد محصول، اين مطالب را بخوانيد زيرا ممکن است محصول موردنظر از نظر برخي خصوصيات يا ترکيبات موجود براي سلامت‌تان مضر باشد.
• مشاوره با يک متخصص: انجام مشاوره با يک متخصص در زمينه مصرف اين گروه مکمل‌ها بسيار مفيد خواهد بود. بهترين تخصص‌ها براي اين امر عبارتند از: متخصصان يا کارشناسان تغذيه و پزشکان يا متخصصان طب ورزشي. مزاياي اين اقدام بسيار است زيرا شما با اين کار علاوه بر آنکه از نقطه نظرات يک متخصص در خصوص نوع يا ميزان مصرف مکمل مطلع مي‌شويد، مي‌توانيد در خصوص برهم کنش يا عوارض جانبي احتمالي مکمل موردنظر با داروهاي مصرفي خود يا ترکيبات خاص غذايي اطلاعات کسب کنيد.
• مواد ممنوعه: برخي از مکمل‌هاي غذايي ممکن است واجد موادي نظير هورمون‌ها و افدرين باشند که توسط کميته بين‌المللي المپيک به‌عنوان مواد ممنوعه در نظر گرفته شده و در صورت مصرف، جواب آزمايش دوپينگ ورزشکار مثبت خواهد بود.
افزودن اين گروه مواد ممنوعه به مکمل‌هاي غذايي توسط برخي شرکت‌هاي سودجو صورت مي‌گيرد تا مصرف‌کننده را مجاب کنند که مصرف محصول موردنظر، اثربخشي بيشتري دارد. اين اقدامات آينده ورزشي ورزشکار را به خطر اندازد و اثرات بسياري نيز بر سلامت فرد خواهد داشت لذا بايد از مصرف اين گروه مکمل‌ها به‌طور جدي پرهيز کرد.
منبع: www.salamat.com