پرسش :
برخلاف دبيرستان در دانشگاه، دچار افت تحصيلي شده و اعتماد به نفسم را از دست داده ام، چه كنم؟
پاسخ :
تماس شما با اين مركز كار پسنديده، بلكه لازم و ضروري بوده و چه خوب بود زودتر از اين با چنين مراكز مشاوره به طور مكاتبهاي يا حضوري و يا تلفني مشكل خود را مطرح ميكرديد ولي الان نيز دير نشده است و در صورت امكان از راهكارها و نظرات مشاور قابل اعتمادتان در يك مشاوره حضوري استفاده كنيد. ما نيز در اين مكاتبه تلاش ميكنيم در حل اين مشكل به شما كمك كنيم. ولي آنچه بيش از هر چيز ميتواند در ريشهكن كردن يا كاهش مشكل مؤثر واقع افتد، سعي و تلاش خودتان و عمل كردن به آنچه كه خدمتتان ارائه ميشود است. اكنون توجهتان را به چند نكته جلب ميكنيم:
الف) همان طور كه خودتان نيز مرقوم داشتهايد در دوران دبيرستان موفقيت نسبي خوبي داشتهايد ولي در دانشگاه نه، ولي بايد بدانيد كه عوامل زيادي در دوران دبيرستان وجود دارد كه امكان رشد تحصيلي را افزايش ميدهد مانند:
1- مختلط نبودن دانشآموزان.
2- وجود رقابت جدي با همكلاسان.
3- شركت در امتحان كنكور براي راهيابي به دانشگاه نيز باعث افزايش انگيزه جهت بهتر درس خواندن و جدي بودن در تحصيلات است و همين طور عوامل ديگري نيز وجود دارد كه مجموعا دست به دست هم ميدهد و انگيزه افراد براي بهتر درس خواندن بيشتر فراهم ميكند اما با ورود به دانشگاه بسياري از اين عوامل منتفي ميشود و ياانگيزهاي غير درسي وارد ميدان تفكرات فرد ميگردد و به دنبال آن افت تحصيلي را و افتهاي ديگر در زمينههاي گوناگون را باعث ميشود متأسفانه اختلاط دختران و پسران در دانشگاه با توجه به اين كه در سن ازدواج و در اوج غرايز جنسي هستند. يكي از عوامل افت تحصيلي همين مسئله است پشت سر گذاشتن غول كنكور دانشجو احساس ميكند بزرگترين گردنه را پشت سر گذارده و ديگر انگيزه رقابت و جدي درس خواندن را ندارد مشكل اشتغال و مسئله ازدواج و بيكار بودن بسياري از فارغالتحصيلان و مسائلي از اين قبيل موجب ورود افكار منفي به ذهن دانشجو نسبت به آينده خود ميشود و يكي از عوامل مهم افت تحصيلي به شمار ميآيد.
براي مقابله با اين عواملي كه احتمالاً موجب افت تحصيلي ميشود رعايت راهكارهاي زير است كه ميتواند كارساز و مفيد باشد:
1- تماس نگرفتن با جنس مخالف مگر در حد ضرورت كه شرايط تحصيلي آن را تحميل كرده است.
2- برنامه ريزي براي اوقات شبانه روزي.
3- معاشرت با افراد مثبت، اجتماعي، مذهبي و اهل درس و بحث.
4- اجتناب از افرادي كه نسبت به آينده منفي بافي ميكنند.
5- فكر كردن به اين مسئله كه اين دوران بهترين شرايط براي رشد و كمال شما ميباشد و از دست دادن آن جبرانناپذير است.
6- نگران آينده نبودن و انجام وظيفه فعلي، شما مهمترين وظيفهاي كه الان داريد خوب درس خواندن و استفاده بهينه از وقت خود ميباشد چه اينكه امكاناتي كه شما در دانشگاه از آن استفاده ميكنيد متعلق به يك ملت است و شما در قبال آن مسؤول هستيد لذا بايد باخوب درس خواندن خود را آماده جبران و اداء دين خود به مردم و جامعه كنيد.
7- تعيين هدف يا اهداف نقش مهمي ميتواند در ايجاد انگيزه براي تحصيل در شما ايجاد كند.
8- در كنار درس خواندن ميتوانيد براي شاداب نگه داشتن خود به ورزش، تفريح سالم و شركت در مجالس مذهبي بپردازيد.
9- توجه به امور معنوي و توكل به خداوند نقش بزرگي در موفقيت انسان دارد لذا سعي كنيد نمازتان را اول وقت بخوانيد و هر روز چند دقيقه به تلاوت قرآن با توجه به معاني آن بپردازيد.
ب ) براي تقويت اعتماد به نفس راهكارهاي عملي زير پيشنهاد ميشود:
1- خود را هر چه بيشتر بشناسيد: آگاهي و شناخت از استعدادها، توانمنديهاي فكري و عملي خويش و ارزشهاي اخلاقي و انساني موجود در خود ميتواند در كسب اعتماد به نفس مفيد واقع گردد. چون گاهي اوقات فردي به تواناييها واستعدادهاي زيادي كه در او نهفته است، توجه و آگاهي نداردو خود را ناتوان و ضعيف تلقي ميكند. نشانه توانمنديها را ميتواند در موفقيتهاي تحصيلي وعلمي و يا عملي بيابد و جستجو كند.
2- ريسك كنيد: سعي كنيد روي تجربيات جديد با ديد يادگيري، بيشتر فعاليت كنيد و از شكست نهراسيد و بدينوسيله امكانات جديدي براي شما فراهم ميشود.
3- شكستهاي گذشته را فراموش كنيد: اگر تصور نامطلوبي از گذشته خود داريد و يا در انجام كاري شكست خوردهايد، آن را به دست فراموشي بسپاريد زيرا اين تصور و به يادآوري شكست اجازه نميدهد به حقيقت كنوني خود واقف شويد.
4- خود را تشويق كنيد: موفقيتهاي خود را به يادآورده و خود را با هديه و پاداش خوشحال كنيد. زيرا شما مؤثرترين و مهمترين فردي هستيد كه ميتوانيد خود را خوشحال كنيد.
5- خود را با ديگران مقايسه نكنيد: هيچگاه خود يا موفقيتها و شكستهاي خود را با ديگران مقايسه نكنيد چون هر فردي داراي شرايط و موقعيتهاي خاص و امكانات و توانمنديها و نقاط ضعف و قوت ويژهاي ميباشد، بلكه همواره با خودتان رقابت كنيد.
6- به خود تلقين كنيد: براي رسيدن به اهداف خود چه در از بين بردن يك صفت منفي و عادت بد در خود و چه در ايجاد يك صفت نيكو و انجام كاري كه مورد نظر شماست، به خود تلقين كنيد كه من قادر به انجام آن كار يا مبارزه با آن عادت بد هستم. مثلاً روي برگ كاغذي چندين بار اين عبارت را بنويسيد و يا به زبان جاري كنيد كه «من به خوبي قادر هستم اين عادت بد را از خود دور كنم» و يا «من به خوبي قادر هستم اين كار را انجام دهم».
7- فهرستي از موفقيتهاي گذشته و نيز فهرستي از تواناييها، توانمنديها و استعدادهاي خويش را روي كاغذي يادداشت كنيد و هر روز آن را مطالعه نماييد.
ج ) تا آنجا كه خودتان نيز اثبات كردهايد كه هرگاه اراده داشتهايد كه بر مشكلتان فايق آييد، پيروز و موفق شدهايد پس مطمئن باشيد اكنون نيز ميتوانيد موفق باشيد. هر رشتهاي را نيز انتخاب كنيد. مشكل به همين شكل خواهد بود. اگر نخواسته باشيد در روش و افكارتان تغيير ايجاد كند پس اشكال در رشته تحصيلي نيست. شما با تكيه بر توانمنديهايي كه داريد ميتوانيد در كلاس گيرايي علمي و تحصيلي پيدا كنيد، بنابراين در فراگيري مطالب پيشنهاد ميشود درس را پيشمطالعه كنيد و همچنين با دوستان ديگرتان پس از كلاس به گفتگو بنشينيد (درس را مباحثه كنيد) و با اعتماد كامل مطالب درس را براي دوستانتان بازگو كنيد. اين كار در يادگيري و نيز در تقويت اعتماد به نفس و پيدا كردن جرأت به شما كمك ميكند.
د ) تأكيد ميشود براي اوقات شبانهروزي، برنامهريزي كرده و در پايان هر روز قبل از به بستر رفتن، خود را ارزيابي كنيد و موفقيتهاي خود را در جلوي چشم خود برجسته كرده و تصميم بگيريد فردا به تمام برنامه پايبند باشيد.
لازم به ذكر است اين برنامه متناسب با تواناييتان باشد و زماني را براي استراحت، ورزش و... نيز قرار دهيد ولي اوقات خالي و بيكار نداشته باشيد.
ه ) در مكاتبه بعدي ما را در جريان پيشرفت كار خودتان قرار دهيد و اگر دسترسي به مشاوره حضوري نيز داريد حتما به مشاور مجرب و قابل اعتمادي مراجعه نماييد.
منبع: www.eporsesh.com
تماس شما با اين مركز كار پسنديده، بلكه لازم و ضروري بوده و چه خوب بود زودتر از اين با چنين مراكز مشاوره به طور مكاتبهاي يا حضوري و يا تلفني مشكل خود را مطرح ميكرديد ولي الان نيز دير نشده است و در صورت امكان از راهكارها و نظرات مشاور قابل اعتمادتان در يك مشاوره حضوري استفاده كنيد. ما نيز در اين مكاتبه تلاش ميكنيم در حل اين مشكل به شما كمك كنيم. ولي آنچه بيش از هر چيز ميتواند در ريشهكن كردن يا كاهش مشكل مؤثر واقع افتد، سعي و تلاش خودتان و عمل كردن به آنچه كه خدمتتان ارائه ميشود است. اكنون توجهتان را به چند نكته جلب ميكنيم:
الف) همان طور كه خودتان نيز مرقوم داشتهايد در دوران دبيرستان موفقيت نسبي خوبي داشتهايد ولي در دانشگاه نه، ولي بايد بدانيد كه عوامل زيادي در دوران دبيرستان وجود دارد كه امكان رشد تحصيلي را افزايش ميدهد مانند:
1- مختلط نبودن دانشآموزان.
2- وجود رقابت جدي با همكلاسان.
3- شركت در امتحان كنكور براي راهيابي به دانشگاه نيز باعث افزايش انگيزه جهت بهتر درس خواندن و جدي بودن در تحصيلات است و همين طور عوامل ديگري نيز وجود دارد كه مجموعا دست به دست هم ميدهد و انگيزه افراد براي بهتر درس خواندن بيشتر فراهم ميكند اما با ورود به دانشگاه بسياري از اين عوامل منتفي ميشود و ياانگيزهاي غير درسي وارد ميدان تفكرات فرد ميگردد و به دنبال آن افت تحصيلي را و افتهاي ديگر در زمينههاي گوناگون را باعث ميشود متأسفانه اختلاط دختران و پسران در دانشگاه با توجه به اين كه در سن ازدواج و در اوج غرايز جنسي هستند. يكي از عوامل افت تحصيلي همين مسئله است پشت سر گذاشتن غول كنكور دانشجو احساس ميكند بزرگترين گردنه را پشت سر گذارده و ديگر انگيزه رقابت و جدي درس خواندن را ندارد مشكل اشتغال و مسئله ازدواج و بيكار بودن بسياري از فارغالتحصيلان و مسائلي از اين قبيل موجب ورود افكار منفي به ذهن دانشجو نسبت به آينده خود ميشود و يكي از عوامل مهم افت تحصيلي به شمار ميآيد.
براي مقابله با اين عواملي كه احتمالاً موجب افت تحصيلي ميشود رعايت راهكارهاي زير است كه ميتواند كارساز و مفيد باشد:
1- تماس نگرفتن با جنس مخالف مگر در حد ضرورت كه شرايط تحصيلي آن را تحميل كرده است.
2- برنامه ريزي براي اوقات شبانه روزي.
3- معاشرت با افراد مثبت، اجتماعي، مذهبي و اهل درس و بحث.
4- اجتناب از افرادي كه نسبت به آينده منفي بافي ميكنند.
5- فكر كردن به اين مسئله كه اين دوران بهترين شرايط براي رشد و كمال شما ميباشد و از دست دادن آن جبرانناپذير است.
6- نگران آينده نبودن و انجام وظيفه فعلي، شما مهمترين وظيفهاي كه الان داريد خوب درس خواندن و استفاده بهينه از وقت خود ميباشد چه اينكه امكاناتي كه شما در دانشگاه از آن استفاده ميكنيد متعلق به يك ملت است و شما در قبال آن مسؤول هستيد لذا بايد باخوب درس خواندن خود را آماده جبران و اداء دين خود به مردم و جامعه كنيد.
7- تعيين هدف يا اهداف نقش مهمي ميتواند در ايجاد انگيزه براي تحصيل در شما ايجاد كند.
8- در كنار درس خواندن ميتوانيد براي شاداب نگه داشتن خود به ورزش، تفريح سالم و شركت در مجالس مذهبي بپردازيد.
9- توجه به امور معنوي و توكل به خداوند نقش بزرگي در موفقيت انسان دارد لذا سعي كنيد نمازتان را اول وقت بخوانيد و هر روز چند دقيقه به تلاوت قرآن با توجه به معاني آن بپردازيد.
ب ) براي تقويت اعتماد به نفس راهكارهاي عملي زير پيشنهاد ميشود:
1- خود را هر چه بيشتر بشناسيد: آگاهي و شناخت از استعدادها، توانمنديهاي فكري و عملي خويش و ارزشهاي اخلاقي و انساني موجود در خود ميتواند در كسب اعتماد به نفس مفيد واقع گردد. چون گاهي اوقات فردي به تواناييها واستعدادهاي زيادي كه در او نهفته است، توجه و آگاهي نداردو خود را ناتوان و ضعيف تلقي ميكند. نشانه توانمنديها را ميتواند در موفقيتهاي تحصيلي وعلمي و يا عملي بيابد و جستجو كند.
2- ريسك كنيد: سعي كنيد روي تجربيات جديد با ديد يادگيري، بيشتر فعاليت كنيد و از شكست نهراسيد و بدينوسيله امكانات جديدي براي شما فراهم ميشود.
3- شكستهاي گذشته را فراموش كنيد: اگر تصور نامطلوبي از گذشته خود داريد و يا در انجام كاري شكست خوردهايد، آن را به دست فراموشي بسپاريد زيرا اين تصور و به يادآوري شكست اجازه نميدهد به حقيقت كنوني خود واقف شويد.
4- خود را تشويق كنيد: موفقيتهاي خود را به يادآورده و خود را با هديه و پاداش خوشحال كنيد. زيرا شما مؤثرترين و مهمترين فردي هستيد كه ميتوانيد خود را خوشحال كنيد.
5- خود را با ديگران مقايسه نكنيد: هيچگاه خود يا موفقيتها و شكستهاي خود را با ديگران مقايسه نكنيد چون هر فردي داراي شرايط و موقعيتهاي خاص و امكانات و توانمنديها و نقاط ضعف و قوت ويژهاي ميباشد، بلكه همواره با خودتان رقابت كنيد.
6- به خود تلقين كنيد: براي رسيدن به اهداف خود چه در از بين بردن يك صفت منفي و عادت بد در خود و چه در ايجاد يك صفت نيكو و انجام كاري كه مورد نظر شماست، به خود تلقين كنيد كه من قادر به انجام آن كار يا مبارزه با آن عادت بد هستم. مثلاً روي برگ كاغذي چندين بار اين عبارت را بنويسيد و يا به زبان جاري كنيد كه «من به خوبي قادر هستم اين عادت بد را از خود دور كنم» و يا «من به خوبي قادر هستم اين كار را انجام دهم».
7- فهرستي از موفقيتهاي گذشته و نيز فهرستي از تواناييها، توانمنديها و استعدادهاي خويش را روي كاغذي يادداشت كنيد و هر روز آن را مطالعه نماييد.
ج ) تا آنجا كه خودتان نيز اثبات كردهايد كه هرگاه اراده داشتهايد كه بر مشكلتان فايق آييد، پيروز و موفق شدهايد پس مطمئن باشيد اكنون نيز ميتوانيد موفق باشيد. هر رشتهاي را نيز انتخاب كنيد. مشكل به همين شكل خواهد بود. اگر نخواسته باشيد در روش و افكارتان تغيير ايجاد كند پس اشكال در رشته تحصيلي نيست. شما با تكيه بر توانمنديهايي كه داريد ميتوانيد در كلاس گيرايي علمي و تحصيلي پيدا كنيد، بنابراين در فراگيري مطالب پيشنهاد ميشود درس را پيشمطالعه كنيد و همچنين با دوستان ديگرتان پس از كلاس به گفتگو بنشينيد (درس را مباحثه كنيد) و با اعتماد كامل مطالب درس را براي دوستانتان بازگو كنيد. اين كار در يادگيري و نيز در تقويت اعتماد به نفس و پيدا كردن جرأت به شما كمك ميكند.
د ) تأكيد ميشود براي اوقات شبانهروزي، برنامهريزي كرده و در پايان هر روز قبل از به بستر رفتن، خود را ارزيابي كنيد و موفقيتهاي خود را در جلوي چشم خود برجسته كرده و تصميم بگيريد فردا به تمام برنامه پايبند باشيد.
لازم به ذكر است اين برنامه متناسب با تواناييتان باشد و زماني را براي استراحت، ورزش و... نيز قرار دهيد ولي اوقات خالي و بيكار نداشته باشيد.
ه ) در مكاتبه بعدي ما را در جريان پيشرفت كار خودتان قرار دهيد و اگر دسترسي به مشاوره حضوري نيز داريد حتما به مشاور مجرب و قابل اعتمادي مراجعه نماييد.
منبع: www.eporsesh.com