پرسش :
سؤال :من بعد از سربازي علي رغم ميل باطني ام علوم سياسي قبول شدم ، هميشه احساس مي کنم که خدا به من طور ديگري نگاه مي کند با همه بندگانش فرق مي کنم .مقبوليتي در بين مردم ندارم ، دعاهايم مستجاب نمي شود و اعتقاد به دعا را از دست داده ام .من يک جوان هستم و نياز به پذيرفته شدن و نياز به احساس ارزشمندي دارم ، من خواستار يک زندگي سالم هستم ، مرا راهنمايي کنيد ؟
پاسخ :
جواب :همه ي انسانها دوست دارند که از درون احساس ارزشمندي کنند اما سؤال اينجاست که اين نياز چگونه تأمين مي شود ؟ يکي از مهمترين عوامل در ارضا اين نياز اعتماد به نفس است .اعتماد به نفس يعني اينکه فرد توانمندي هاي خود را بشناسد و باور کند .بعضيها احساس ارزشمندي را مساوي با موفقيت و پيروزي مي دانند و هر کجا با شکست مواجه شوند احساس بي ارزشي مي کنند حال آنکه شکست لازمه ي زندگي است و هرگز مساوي با بي ارزشي نيست .
اما درباره ي گلايه از خود ، خدا و اجتماع بايد گفت همه يک مخرج مشترک دارند و آن نگرش منفي يا منفي بافي است .تفکرات منفي و شناخت نادرست منشأ بسياري از مشکلات روحي و رفتاري انسان است و اگر اين منفي بافي شديد شود موجب افسردگي مي شود و اين بيماري بر بسياري از مشکلات روحي و رفتاري انسان است و اگر اين منفي بافي شديد شود موجب افسردگي مي شود و اين بيماري بر بسياري از کارکردهاي انسان و همچنين روابط اجتماعي او تأثير منفي مي گذارد .از نشانه هاي منفي اين است که فرد به هر چيزي نگاه مي کند .عيب ها و نقايص آن را مي بيند اين نگرش منفي قابل تعميم به هرچيزي و هر کسي و بيشتر از همه به خود انسان است ، تا زماني که اين نگرش و شناخت را تغيير ندهيد مشکلاتي که به آنها اشاره کرديد کماکان باقي است .براي بيرون آمدن از اين وضعيت ما راهکارهايي را پيشنهاد مي کنيم .سعي کنيد با جديت به آنها عمل کنيد تا انشاء الله مشکلات شما به صورت ريشه اي حل شود .
1 ـ با تفکرات منفي خود مقابله کنيد .يعني هرگاه افکار منفي به فضاي ذهن شما خطور کرد بلافاصله خود را مشغول کار ديگري کنيد و يا يک فکر مثبتي را جايگزين آن نماييد .
2ـ جنبه هاي مثبت خود را يادداشت کنيد و هر روز به ويژه زماني که افکار منفي هجوم مي آورند آن را مرور کنيد .
3 ـ هر روز مواردي از جنبه هاي مثبت ديگري در خودتان مي بينيد به آنها اضافه کنيد .
4ـ از قرار گرفتن در تنهايي و مکانهاي خلوت اجتناب کنيد .
5 ـ از بيکاري و بي برنامه گي دوري کنيد و هميشه براي خود يک مشغوليتي مثبت مانند مطالعه ، ورزش ، تفريحات سالم ، پرداختن به کارهاي هنري و فراهم کنيد .
6 ـ در کارهاي اجتماعي بيشتر مشارکت کنيد .
7 ـ هر روز حداقل نيم ساعت ورزش کنيد .
8 ـ همنشينان و دوستان با نشاط و شاداب براي خود برگزينيد .
9 ـ از خوردن غذاهاي نشاط آور مانند:زعفران ، به صورت شربت و استعمال عطريات و بوي خوش بيشتر استفاده کنيد .
10 ـ در مراسم مذهبي اعم از مجالس جشن و مجالس عزاداري شرکت کنيد .
11ـ به انجام عبادات و مناسک مذهبي به ويژه نماز اول وقت اهتمام بورزيد .
12 ـ هر روز صفحه اي از قرآن را با تأني و توجه به معنا تلاوت کنيد .
13 ـ به تغذيه خود به ويژه وعده هاي غذا ، مخصوصاً صبحانه اهتمام بيشتري داشته باشيد .
15 ـ هر روز به ويژه ساعاتي که احساس خستگي و کسالت مي کنيد حدود 10 دقيقه يک دوش با آب ولرم بگيريد .
16 ـ مطمئن باشيد اگر راهکارهاي فوق را با جديت و اهتمام تمام انجام دهيد وضعيت روحي شما بهتر خواهد شد و به لطف خداوند به روحيه شاداب و با نشاط دست خواهيد يافت .در پايان موفقيت جنابعالي را از خداوند متعال مسئلت مي نماييم .
منبع:مجله راه قرآن(ش21)
جواب :همه ي انسانها دوست دارند که از درون احساس ارزشمندي کنند اما سؤال اينجاست که اين نياز چگونه تأمين مي شود ؟ يکي از مهمترين عوامل در ارضا اين نياز اعتماد به نفس است .اعتماد به نفس يعني اينکه فرد توانمندي هاي خود را بشناسد و باور کند .بعضيها احساس ارزشمندي را مساوي با موفقيت و پيروزي مي دانند و هر کجا با شکست مواجه شوند احساس بي ارزشي مي کنند حال آنکه شکست لازمه ي زندگي است و هرگز مساوي با بي ارزشي نيست .
اما درباره ي گلايه از خود ، خدا و اجتماع بايد گفت همه يک مخرج مشترک دارند و آن نگرش منفي يا منفي بافي است .تفکرات منفي و شناخت نادرست منشأ بسياري از مشکلات روحي و رفتاري انسان است و اگر اين منفي بافي شديد شود موجب افسردگي مي شود و اين بيماري بر بسياري از مشکلات روحي و رفتاري انسان است و اگر اين منفي بافي شديد شود موجب افسردگي مي شود و اين بيماري بر بسياري از کارکردهاي انسان و همچنين روابط اجتماعي او تأثير منفي مي گذارد .از نشانه هاي منفي اين است که فرد به هر چيزي نگاه مي کند .عيب ها و نقايص آن را مي بيند اين نگرش منفي قابل تعميم به هرچيزي و هر کسي و بيشتر از همه به خود انسان است ، تا زماني که اين نگرش و شناخت را تغيير ندهيد مشکلاتي که به آنها اشاره کرديد کماکان باقي است .براي بيرون آمدن از اين وضعيت ما راهکارهايي را پيشنهاد مي کنيم .سعي کنيد با جديت به آنها عمل کنيد تا انشاء الله مشکلات شما به صورت ريشه اي حل شود .
1 ـ با تفکرات منفي خود مقابله کنيد .يعني هرگاه افکار منفي به فضاي ذهن شما خطور کرد بلافاصله خود را مشغول کار ديگري کنيد و يا يک فکر مثبتي را جايگزين آن نماييد .
2ـ جنبه هاي مثبت خود را يادداشت کنيد و هر روز به ويژه زماني که افکار منفي هجوم مي آورند آن را مرور کنيد .
3 ـ هر روز مواردي از جنبه هاي مثبت ديگري در خودتان مي بينيد به آنها اضافه کنيد .
4ـ از قرار گرفتن در تنهايي و مکانهاي خلوت اجتناب کنيد .
5 ـ از بيکاري و بي برنامه گي دوري کنيد و هميشه براي خود يک مشغوليتي مثبت مانند مطالعه ، ورزش ، تفريحات سالم ، پرداختن به کارهاي هنري و فراهم کنيد .
6 ـ در کارهاي اجتماعي بيشتر مشارکت کنيد .
7 ـ هر روز حداقل نيم ساعت ورزش کنيد .
8 ـ همنشينان و دوستان با نشاط و شاداب براي خود برگزينيد .
9 ـ از خوردن غذاهاي نشاط آور مانند:زعفران ، به صورت شربت و استعمال عطريات و بوي خوش بيشتر استفاده کنيد .
10 ـ در مراسم مذهبي اعم از مجالس جشن و مجالس عزاداري شرکت کنيد .
11ـ به انجام عبادات و مناسک مذهبي به ويژه نماز اول وقت اهتمام بورزيد .
12 ـ هر روز صفحه اي از قرآن را با تأني و توجه به معنا تلاوت کنيد .
13 ـ به تغذيه خود به ويژه وعده هاي غذا ، مخصوصاً صبحانه اهتمام بيشتري داشته باشيد .
15 ـ هر روز به ويژه ساعاتي که احساس خستگي و کسالت مي کنيد حدود 10 دقيقه يک دوش با آب ولرم بگيريد .
16 ـ مطمئن باشيد اگر راهکارهاي فوق را با جديت و اهتمام تمام انجام دهيد وضعيت روحي شما بهتر خواهد شد و به لطف خداوند به روحيه شاداب و با نشاط دست خواهيد يافت .در پايان موفقيت جنابعالي را از خداوند متعال مسئلت مي نماييم .
منبع:مجله راه قرآن(ش21)
