0
ویژه نامه ها

پرسش :

خانمي هستم با قد 155 سانتيمتر و وزن 70 کيلوگرم که مي خواهم با استفاده از رژيم اتکينز وزن خود را کاهش دهم . لطفاً در مورد اين رژيم مرا راهنمايي نماييد .


پاسخ :
گر چه به سن خود و پارامترهاي بيوشيميايي خون مخصوصاً ميزان چربي ها ، اوره ، اسيد اوريک ، نسبت کلسيم به فسفر و غيره اشاره اي نفرموده ايد ، به دلايل زير ،جهت کاهش 20 کيلوگرم اضافه وزني که دارا مي باشيد ، رژيم اتکينز به هيچ وجه توصيه نمي گردد :
1 ـ رژيم مورد اشاره که متاسفانه کاربرد وسيعي پيدا کرده و اغلب جهت جلب بيماران بدون در نظر گرفتن پيامدهاي احتمالي آن توصيه مي گردد ، قادر به کم کردن و سوزانيدن چربي هاي بدن نمي باشد .
2 ـ کاهش وزن و سايز سريعي که ايجاد مي نمايد ، ناشي از دفع آب بدن است و بعد از مدت کوتاهي حتي بيشتر از قبل ، وزن کاهش يافته ، سريعاً افزايش مي يابد .
3 ـ علت تحمل و عدم احساس گرسنگي در اين رژيم ، سوخت ناقص چربي ها و افزايش ترکيبات کتوني مي باشد که از يک طرف ايجاد بي اشتهايي مي کند و از طرف ديگر دفع اسيداوريک را کاهش مي دهد .
4 ـ لذا افرادي که زمينه ي نقرس دارند ، احتمال حمله بيماري آنها با اين رژيم بسيار افزايش پيدا مي کند و ايجاد سنگ هاي اوراتي دور از انتظار نمي باشد .
5 ـ فراواني گوشت و چربي هاي مصرفي در اين برنامه کاهش وزن ، با افزايش دادن سطح کلسترول خون و تري گليسيريد ، ضمن وارد آمدن فشار به عملکرد کبدي ، خطر تنگي رگ هاي خون رسان به ارگان هاي حساس مثل قلب ، مغز و کليه را افزايش مي دهد .
6 ـ افزايش دريافت پروتئين از طريق چنين رژيمي موجبات خروج کلسيم از استخوان ها را فراهم کرده و دفع ادراري کلسيم را افزايش مي دهد و پوکي استخوان ها را سرعت مي بخشد .
جهت کاهش دادن وزن اين بانوي محترم توصيه مي گردد با استفاده از يک برنامه ي غذايي متعادل ، متنوع و متناسب باسن و فعاليت هاي بدني که انجام مي دهند ، بين 350 تا 750 کيلوکالري از دريافت انرژي روزانه مورد نياز واقعي خود کاسته و با در نظر گرفتن ساعت بيولوژيکي دروني خود که با طلوع و غروب آفتاب فعاليت آنزيم هاي مختلفي را در طول شب و روز جهت ساخت و ترميم و يا ايجاد انرژي و فعاليت به کار وا مي دارد ، شب ها به موقع و قبل از ساعت 10/5 يا 11 شب خوابيده و صبح ها با شور و نشاط و آرامش از خواب بيدار شوند و بعد از انجام يک فعاليت سبک ورزشي به صورت پياده رو يا حرکات کششي و نرمش صبحانه را ميل کرده و روز خود را با برنامه هاي هميشگي آغاز کنند و از ريزه خواري و ناخنک زدن خودداري نمايند و آب فراوان بنوشند و يک ميان وعده ي سبک مثل يک عدد ميوه ي فصل يا سبزيجاتي همچون هويچ ، کرفس ويا ساير سبزيجات پخته و خام ، نهار و سپس عصرانه و شام زودهنگام خود را ميل نمايند .
منبع : ماهنامه دنياي تغذيه شماره ي 86.
نظرات کاربران
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم
نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم

نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم

اسرائیل در وحشت انتقام!
اسرائیل در وحشت انتقام!

اسرائیل در وحشت انتقام!

کرونا اتفاقی نبود!!!
کرونا اتفاقی نبود!!!

کرونا اتفاقی نبود!!!

پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!
پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!

پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!

چراغ قوه ای که اسلحه می شود!
چراغ قوه ای که اسلحه می شود!

چراغ قوه ای که اسلحه می شود!

ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!
ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!

ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!

استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان
استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان

استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان

استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا
استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا

استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا

از مذاکره وین نترسید!!!
از مذاکره وین نترسید!!!

از مذاکره وین نترسید!!!

استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد
استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد

استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد

عروس بن سلمان کیست؟!
عروس بن سلمان کیست؟!

عروس بن سلمان کیست؟!

استوری سحرهای ماه رمضان
استوری سحرهای ماه رمضان

استوری سحرهای ماه رمضان

استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران
استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران

استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران

حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی
حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی

حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی

فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری
فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری

فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری

توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری
توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری

توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری

امامزاده کمال الدین - اختر
امامزاده کمال الدین - اختر

امامزاده کمال الدین - اختر

اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی
اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی

اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی

آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون
آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون

آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون

انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار
انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار

انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار

آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد
آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد

آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد