0
ویژه نامه ها

پرسش :

من فرد كسل و خسته اي هستم و از وقتم نمي توانم به درستي استفاده كنم مرا راهنمايي كنيد؟


پاسخ :
هر فردي در طول زندگي تحت تأثير عوامل مختلف دروني و بيروني به نوسانات مختلف روحي دچار مي‏شود. گاهي شاد و با نشاط است و گاه غمگين و كسل و افسرده خاطر مي‏شود. بنابراين، انسان از يك حالت رواني يكنواخت برخوردار نيست و با توجّه به فضاي رواني حاكم بر او و حوادثي كه اتّفاق مي‏افتد، حالات روحي مختلفي بر وي غلبه مي‏كند. امّا اگرحالت كسالت و غمگيني و بي‏نشاطي به گونه‏اي بر او چيره شود كه زندگي عادي‏اش را مختل كرده، به كاهش عملكرد، عدم تمركز فكر، بي‏خوابي، كم اشتهايي و سستي و كسالت در انجام امور بينجامد و چنين حالتي دست كم شش ماه به درازا كشد، بايد مسأله را جدي گرفت؛ زيرا احتمالاً چنين شخصي دچار افسردگي است و بايد با مراجعه به كارشناسان و مشاوران و روان‏شناسان باليني به درمان بپردازد. در عين حال، مي‏توان با به كارگيري راهكارهاي عملي زير در جهت آرامش فزون‏تر گام برداشت. اميد است رعايت اين دستور العمل‏ها در بازگشت به حال عادي و نشاط قبلي سودمند باشد و شما بتوانيد با آرامش روحي كافي به زندگي عادي ادامه دهيد:
1 - سعي كنيد از قرار گرفتن در تنهايي اجتناب كنيد.
2 - هر روز به طور مرتب نيم تا يك ساعت ورزش كنيد.
3 - هرگاه احساس كسالت كرديد، دوش آب و لرم بگيريد.
4 - سعي كنيد در فعاليت‏هاي دسته جمعي مثل اردوها، گردهمايي‏هاي علمي و شبيه آن و ورزش‏هاي دسته جمعي شركت فعال داشته باشيد.
5 - سعي كنيد براي انجام كارها و فعاليت‏هاي شبانه روزي، برنامه‏اي تنظيم و طبق آن عمل كنيد. اوقات فراغت خود را با پياده روي، ورزش، به نظافت و مرتب كردن اتاق، مطالعه و نظاير آن پر كنيد و هيچ گاه بيكار نباشيد.
6 - با قرآن انس بگيريد و به نمازهاي يوميه توجّه بيش‏تر داشته، آن‏ها را اول وقت بخوانيد؛ زيرا ياد خدا و ارتباط معنوي با او آرامش بخش دل‏ها است.
7 - سعي كنيد با تكيه بر نقاط قوت زندگي و موفقيت‏هاي مختلف گذشته خود، توانايي‏ها و استعدادهاي خويش را به خاطر بسپاريد و از ورود هرگونه افكار منفي و مأيوس كننده به ذهنتان جلوگيري كنيد.
8 - سعي كنيد هفته‏اي يك بار به اتّفاق دوستان با نشاط و مذهبي به كوهنوردي برويد و از مشاهده صحنه‏هاي زيباي طبيعت لذت ببريد.
دوست عزيز، دستيابي به آرامش رواني - گوهري كه تمام انسان‏ها در پي آن هستند - و حفظ و نگهداري آن در صورتي تحقق خواهد يافت كه بتوان بدون هرگونه افراط و تفريط و با يك برنامه حساب شده و جامع به تمام نيازهاي جسماني و رواني خود پاسخ مثبت و صحيح داد و به تأمين و ارضاي آن پرداخت؛ زيرا انسان موجودي پيچيده و داراي ابعاد مختلف است. عدم توجّه به يك بعد از ابعاد وجودي، سبب از ميان رفتن تعادل و آرامش انسان مي‏شود. اين نكته‏اي است كه هم انسان شناسان و روان‏شناسان تجربي معاصر بر آن تأكيد مي‏ورزند و هم آموزه‏هاي ديني، با بياني ساده و روشن و متقن، ما را به آن رهنمون شده‏اند.
آموزه‏هاي ديني ما را به رعايت دستور العمل‏هايي كه تأمين كننده تمام نيازهاي مختلف جسماني و رواني انسان است، فرا مي‏خواند. از آن‏جا كه اين دستورها از طرف خالق هستي صادر شده، بهتر مي‏تواند راه نيل به كمال و آرامش روحي را به انسان معرفي كند. با مطالعه آموزه‏هاي ديني در مي‏يابيم آنچه براي بهداشت و سلامت جسماني و رواني انسان سودمند است، از سوي پيشوايان معصوم با اهتمام و توجّه روبه رو شده است. شايد بر همين اساس، امام كاظم‏(ع) ما را به تنظيم اوقات و چگونگي تأمين نيازهاي انسان سفارش مي‏كند و مي‏فرمايد: اوقات خودتان را به چهار بخش تقسيم كنيد:
- بخشي را به ارتباط با خداوند متعال و راز و نياز با او،
- بخشي ديگر را به كار و تلاش و تحصيل علم و آنچه به معاش و زندگي مربوط است، اختصاص دهيد؛
- بخش سوم را به معاشرت با دوستان و افراد مورد اعتماد كه عيوب و زشتي‏هاي رفتاري و اخلاقي‏تان را به شما معرفي مي‏كنند و در باطن از روي اخلاص به شما علاقه‏مندند بپردازيد،
- و بخشي را نيز براي لذت‏هاي حلال و استراحت و تفريح خالي نگه داريد؛ زيرا در پرتو همين ساعات و اوقات تفريح و استراحت مي‏توانيد به خوبي در سه بخش ديگر موفق باشيد و حق آن‏ها را بگزاريد.
«قال الإمام موسي بن جعفر(ع): اجتهدوا في ان يكون زمانكم اربع ساعات ساعه لمناجاه الله ساعه لامرالمعاش ساعه لمعاشره الاخوان و الثقات الذين يعرفونكم عيوبكم و يخلصون لكم في الباطن و ساعه تخلون فيها للذاتكم في غير محرم و بهذه الساعه تقدرون علي الثلاث ساعات» (تحف العقول، ص 409، ادب الضيافه، جعفر البيباتي، ص 117، نشر جامعه مدرسين قم).
دوست گرامي، آرامش روحي در پرتو رسيدگي و توجّه كافي به ابعاد مختلف امكان‏پذير است. بنابراين، با تنظيم يك برنامه منظم شبانه روزي ارتباط معنوي‏تان با خداي متعال را حفظ كنيد - نمازهاي يوميه را سر وقت بخوانيد - به تحصيل علم و مطالعه دروس خود رسيدگي كافي داشته باشيد؛ از تفريحات سالم و ورزش‏هاي مختلف، مثل كوهنوردي و شنا، بهره گيريد .
در امور مادي و معنوي شرط عمده براي نجات از سستي و تنبلي داشتن اراده وانگيزه قوي است. فردي كه در زندگي داراي هدف مشخصي است و آن هدف را با مطالعه و بررسي و انديشه برگزيده و اهميت و ارزش آن را دريافته، از هنگام بيدار شدن از خواب برنامه‏هاي روزانه خود را براي رسيدن و تحقق بخشيدن به آن تنظيم مي‏كند و هرگونه تنبلي و سستي را به معناي دورافتادن از آن هدف مي‏داند. چنانچه داشتن نظم و برنامه در زندگي مادي و امور معنوي از عناصر بسيار مهم در دور ساختن تنبلي و سستي است. فرد بي‏هدف برايش فرق نمي‏كند، چه ساعتي بخوابد و چه وقت از خواب بيدار شود، اصلاً نمي‏داند وقتش را صرف چه كاري كند و انسان بي‏نظم از عهده برنامه‏هاي از پيش‏تنظيم شده برنمي‏آيد و همواره دچار كمبود وقت و سردرگمي است.
تقويت ايمان و باورهاي ديني و الهي در مبارزه با تنبلي بسيار مؤثر است. انسان مؤمن و خداباور همواره با نشاط و شاداب است و ياد خداوند هماره به او شادابي و شادي مي‏بخشد و اجازه حضور افسردگي و تنبلي را به فضاي درون او نمي‏دهد. انساني كه مي‏خواهد در مدت كوتاه عمر، زمينه قرب به خداوند و رسيدن به زندگي جاويد و سعادت ابدي را نصيب خود سازد، همين هدف والا و انگيزه قوي از او انساني متحرك و پويا و بانشاط مي‏سازد كه قدر لحظات وقت و عمر عزيز خود را مي‏داند و آن را به بطالت و بيهودگي و تنبلي نمي‏گذراند.
پس بايد هدف زندگي را دوباره مرور كرد و اهميت آن را دريافت و در زندگي انگيزه خدايي و ايماني پيدا كرد تا در سايه پي بردن به اهميت و ارزش آن و درك اهميت عمر و وقت از لاك تنبلي و دلمردگي و افسردگي درآمد و از عمر عزيز كه بالاترين و ارزشمندترين سرمايه زندگي است بهترين استفاده را نمود. ارتباط با انسان‏هاي باايمان و با انگيزه و داراي هدف مشخص و والا، در اين زمينه بسيار سودمند است و نيز مطالعه سرگذشت بزرگان و افراد برجسته در اين مورد نقش مفيدي دارد.
منبع: www.eporsesh.com
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم
نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم

نشانه‌هایی از خرابکاری صهیونیست‌ها داریم

اسرائیل در وحشت انتقام!
اسرائیل در وحشت انتقام!

اسرائیل در وحشت انتقام!

کرونا اتفاقی نبود!!!
کرونا اتفاقی نبود!!!

کرونا اتفاقی نبود!!!

پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!
پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!

پارک صنعتی اسپانیا در آتش سوخت!

چراغ قوه ای که اسلحه می شود!
چراغ قوه ای که اسلحه می شود!

چراغ قوه ای که اسلحه می شود!

ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!
ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!

ویروس اسرائیل را از بین می بریم!!!

استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان
استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان

استوری فرازی از دعای روز اول ماه رمضان

استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا
استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا

استوری | رمضان ماه رسیدن به خدا

از مذاکره وین نترسید!!!
از مذاکره وین نترسید!!!

از مذاکره وین نترسید!!!

استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد
استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد

استوری | دوباره بازم ماه عشق اومد

عروس بن سلمان کیست؟!
عروس بن سلمان کیست؟!

عروس بن سلمان کیست؟!

استوری سحرهای ماه رمضان
استوری سحرهای ماه رمضان

استوری سحرهای ماه رمضان

استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران
استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران

استوری | انتخابات و آبروی بین المللی ایران

حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی
حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی

حکمت | ما رو دست خالی برنگردون / استاد توکلی

فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری
فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری

فهم صحیح از روزه داری ماه رمضان/ شهید مطهری

توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری
توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری

توصیه های کلیدی برای ماه مبارک رمضان/ آیت الله میرباقری

امامزاده کمال الدین - اختر
امامزاده کمال الدین - اختر

امامزاده کمال الدین - اختر

اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی
اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی

اصل ماه رمضان به سحرهاشه/ آیت الله مجتهدی تهرانی

آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون
آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون

آشپزی| طرز تهیه فوکاسیای روغن زیتون

انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار
انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار

انیمیشن آرمن/ قسمت دوم: فرار

آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد
آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد

آشپزی| طرز تهیه کتلت ترد