ورزش

مزایا و معایب ژیمناستیک برای کودکان

مزایا و معایب ژیمناستیک برای کودکان
ورزش ژیمناستیک یکی از ورش های محبوب برای همۀ گروه های سنی و بویژه کودکان محسوب می شود. بسیاری از خانواده ها ترجیح می دهند فرزندشان به این ورزش مشغول شود تا هم از لحاظ بدنی سالم بماند و هم خودشان از انجان حرکات ورزشی توسط کودک دلبندشان لذت ببرند. در این مقاله شما را با معایب و مزایای این ورزش محبوب برای کودکان آشنا می کنیم. ادامه ...

چرا باید روزمان را با پیاده روی آغاز کنیم؟

چرا باید روزمان را با پیاده روی آغاز کنیم؟
یکی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و حتی درمان بسیاری از مشکلات ورزش است. در این میان یکی از توصیه های مهم و همیشگی متخصصان پیاده روی است. این فعالیت کم هزینه و بی ضرر که می تواند انرژی فراوانی به فرد ببخشد، اگر صبح ها و قبل از شروع فعالیت های روزانه انجام شود، تأثیرات شگفت انگیزی خواهد داشت. در این مقاله به برخی از فواید بی شمار پیاده روی صبحگاهی اشاره می کنیم. ادامه ...

کاهش وزن بدون از دست دادن ماهیچه ها (بخش دوم)

کاهش وزن بدون از دست دادن ماهیچه ها (بخش دوم)
یکی از مشکلات سبک زندگی این روزهای ما اضافه وزن است و بسیاری از ما با این مشکل دست به گریبانیم. بهترین برنامۀ کاهش وزن برنامه ای است که تنها به آب کردن چربی ها پرداخته و موجب از دست دادن ماهیچه ها نشود. در بخش اول این مقاله نکاتی را در این زمینه مطرح کردیم، در این بخش نیز به برخی نکات دیگر می پردازیم. با ما همراه باشید. ادامه ...

کاهش وزن بدون از دست دادن ماهیچه ها (بخش اول)

کاهش وزن بدون از دست دادن ماهیچه ها (بخش اول)
احتمالاً شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن داشته و تصمیم گرفته اید به وزن ایده آل دست پیدا کنید ما از سویی نگران این موضوع هستید که علاوه بر چربی های اضافه، عضلات و ماهیچه های خود را نیز از دست دهید. در این مقاله می کوشیم تا روش های وزن کم کردن، بدون از دست دادن عضلات را برای شما خوانندۀ عزیز راسخون بیان کنیم. با ما همراه باشید. ادامه ...

فواید فعالیت بدنی در بارداری

فواید فعالیت بدنی در بارداری
تسهیل فرایند زایمان، افزایش هوش جنین، بهبود اوضاع تنفس مادر، کاهش بالا رفتن وزن و چاقی، کاهش چاقی در کودک، جلوگیری از بالا رفتن فشار خون و کمک به سوختن کالری برخی از فواید فعالیت بدنی در دوران بارداری می باشند. با ما همراه باشید. ادامه ...

اصول پیاده روی در فصل تابستان

اصول پیاده روی در فصل تابستان
پیاده روی در تابستان مزایای بی‌شماری دارد که یکی از این مزایا کاهش وزن است، از طرف دیگر معایبی هم دارد که با رعایت موارد احتیاطی مانند استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و ... تا حد زیادی می‌توان این معایب را کاهش داد. ادامه ...

انتخاب ورزش کودکان بر اساس سن آنان

انتخاب ورزش کودکان بر اساس سن آنان
هنگامی که بحث ورزش برای بچه های شما به میان می آید، برای انتخاب بهترین ورزش سردرگم می شوید. چگونه تصمیم می گیرید فرزند خود را ثبت نام کنید، مخصوصاً زمانی که ممکن است به اندازه کافی برای تصمیم گیری فوق اطلاعات نداشته باشید. با ما همراه باشید. ادامه ...

نقش مهم ورزش برای کودکان

نقش مهم ورزش برای کودکان
کودکانی که حال رشد هستند و ورزش برای سلامتی آن ها ضروری است و بدون تردید رشد متعادل و متوازن فیزیکی از طریق ورزش تحقق پیدا می کند و سبب رشد بهتر کودکان می شود. با ما همراه باشید. ادامه ...

روش های علاقمند کردن کودک به ورزش (بخش دوم)

روش های علاقمند کردن کودک به ورزش (بخش دوم)
همه پدران و مادران به این امر واقفند که انجام حرکات ورزشی نه تنها برای سلامت کودک مفید است بلکه باعث رشد مهارت های اجتماعی او شده و اعتماد به نفس او را افزایش می دهد. اما اغلب آنها نمی دانند که چگونه می توانند فرزندشان را به ورزش مناسب و مفید علاقه مند سازند؟ با ما همراه باشید. ادامه ...

روش های علاقمند کردن کودک به ورزش (بخش اول)

روش های علاقمند کردن کودک به ورزش (بخش اول)
با رسیدن به فصل تابستان اغلب والدین به دنبال ثبت نام فرزندانشان در کلاس های ورزشی مناسب و آموختن مهارت های جدید هستند. اما چگونه باید بچه ها را به ورزش کردن علاقمند کنیم؟ چیزهایی که لازم است بدانید تا کودک ورزشکارتان همواره احساس پیروزی داشته باشد را در این مقاله ارائه داده ایم. ادامه ...