ورزش

کوچک کردن شکم با ورزش

کوچک کردن شکم با ورزش
همه ما دوست داریم اندامی ایده آل داشته باشیم. یکی از اندام هایی که معمولاً همه افراد از بزرگ شدن آن رنج می برند، شکم است. در این مقاله سعی نموده ایم ورزش هایی را برای شما ذکر کنیم که با کمک آن ها بتوانید چربی های اطراف شکمتان را آب کرده و عضلات این ناحیه را تقویت نمایید. ادامه ...

ورزش های مناسب و نامناسب دوران بارداری

ورزش های مناسب و نامناسب دوران بارداری
ورزش کردن و داشتن فعالیت منظم و صحیح می‌تواند باعث کاهش دردهای معمول بارداری و رفع برخی مشکلات جسمی شود. ولی متاسفانه این راه برای همۀ خانم‌های باردار مفید نیست و در بعضی موارد ممکن است خطراتی برای بارداری داشته باشد. ادامه ...

چگونه با ورزش به کاهش وزن برسیم ؟

چگونه با ورزش به کاهش وزن برسیم ؟
همیشه شروع ورزش سخت است، به خصوص اگر دچار اضافه وزن باشیم، اضافه وزن منجر به بیماری هایی چون فشار خون بالا، بیماری های قلبی، مشکلات خواب و افسردگی می شود اما با ورزش می توانیم احتمال چنین بیماری هایی را کاهش دهیم. ادامه ...

فوایدی که ورزش برای سلامتی بدن دارد

فوایدی که ورزش برای سلامتی بدن دارد
ورزش نکردن، بهانه های زیادی وجود دارد. و متاسفانه، این بهانه ها معمولاً بر انگیزه ی شما برای باشگاه رفتن، کوه نوردی و دوچرخه سواری غلبه می کند. اما خوب است که موقع این بهانه تراشی ها، کمی هم به فواید فعالیت و ورزش فکر کنید. با ما همراه باشید . ادامه ...

روش های رسیدن به تناسب اندام ایده آل

روش های رسیدن به تناسب اندام ایده آل
شاید برای شما هم پیش آمده که ورزش های منظمی را داشته باشید اما نه تنها نتیجه ی دلخواه را برای تناسب اندام کسب نکردید، بلکه با گرفتگی عضلات و خستگی های مفرط روبرو شدید. ناامید نشوید، با بکارگیری روش صحیح در تمرین های خود می توانید دوباره شروع کنید. ادامه ...

ورزش برای کودکان دیابتی چگونه باید باشد ؟ (بخش دوم)

ورزش برای کودکان دیابتی چگونه باید باشد ؟ (بخش دوم)
ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌های عضلانی به انسولین و کاهش نیاز به داروی خوراکی و تزریقی، کاهش چربی و فشار خون، افزایش جریان خون و کاهش احتمال اختلال خون‌رسانی به اندام‌ها، کنترل بهتر استرس و کنترل بهتر قندخون و در نهایت، کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی می‌شود. ادامه ...

ورزش برای کودکان دیابتی چگونه باید باشد ؟ (بخش اول)

ورزش برای کودکان دیابتی چگونه باید باشد ؟ (بخش اول)
اگر در خانواده کودک و فرزند دیبابتی وجود دارد باید بدانید که ورزش برای کودکان دیابتی بسیار مفید است چون می تواند قند خون را کنترل کند و از افزایش وزن نیز جلوگیری کند همچنین اعتماد بنفس کودکان را بالا می برد. ادامه ...

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش دوم)

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش دوم)
افرادی که می خواهند ورزش را به صورت منظم و روزانه در برنامه خود بگنجانند، همیشه این پرسش برایشان مطرح می شود که چه زمانی از شبانه روز باید ورزش کنند تا بهترین نتیجه را بگیرند. در بخش اول این مطلب به برخی نکات در این زمینه اشاره کردیم، در ادامه نیز به نکاتی دیگر اشاره کرده و در انتها تأثیر ورزش بر کیفیت خواب را بررسی می نماییم. ادامه ...

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش اول)

چه زمانی از روز ورزش کنیم؟ (بخش اول)
ورزش یکی از فاکتورهای تعیین کننده سلامت جسمی و روانی محسوب می شود. یکی از سؤالات و دغدغه های افرادی که قصد دارند ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند، انتخاب زمان مناسب برای ورزش کردن است. در این نوشتار قصد داریم به برخی نکات در جهت انتخاب بهترین زمان ورزش کردن بپردازیم. ادامه ...

ورزش هایی که با استرس مقابله می کنند

ورزش هایی که با استرس مقابله می کنند
این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله های تان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. با ما همراه باشید . ادامه ...