عي ندارد. 

يكي از مهمتري علت پر خوري در اين ماه مبارك ترس از گرسنگي است و اين چيزي نيست به جز عادت بد رواني! 

افطار چه بخوريم؟ 
بهتر است كه با يك ليوان شربت عسل به آرامي ميل كرده و افطار كنيم، نيم ساعت بعد غذا ميل شود. 
مي توانيد با نصف ليوان آب يا آب ميوه با چند عدد خرما افطار كرده بلا فاصله غذا را ميل كنيد. 
از عذاهاي ساده خصوصاً يك نوع غذا بيشتر استفاده نشود. 
غذاهائي مانند : انواع پلو و خورش هائي كه سرخ نشده باشد. 
از سالاد و سبزيجات تازه‌ فصل حتماً استفاده شود. 
در صورت استفاده از آش ( بهتر است كه آش جو با كشك مرغوب باشد ) سير داغ و پياز داغ ميل نشود! 
در اين ماه بهتر است كه روغن مصرفي زيتون بوده و حرارت داده نشود. 
دراين ماه مبارك بهتر است كه تمرين شود تا بر نفس سركش غلبه شود. 
بهترين تمرين در اين ماه غلبه بر نفس شكم است. 
غذا را با حرارت ملايم طبخ كرده و از خوردن آن لذت ببريد و از پر خوري و بيهوده خوري بپرهيزيد 
هفته اي يك بار تا دو بار غذاي گوشتي استفاده شود. 
نان كمتر ميل شود و از پر كردن شكم حتي الامكان پرهيز شود. 
فرمول آش جو مخصوص 

مواد لازم : 

جو پوست كنده ۲ پيمانه – گندم با پوست ۱ پيمانه – بقيه حبوبات ( نخود، انواع لوبيا، عدس، ماش ) از هر كدام نصف پيمانه + يك كيلو سبزي آش + يك عدد پياز متوسط + ۲ قاشق غذا خوري پونه كوهي + سير دو تا سه حبه + ادويه و نمك بمقدار لازم + كشك ۲۵۰ گرم + پودر گردو ۱ قاشق غذا خوري براي هر بشقاب 

طرز تهيه : 

همه حبوبات را صبح خيس كرده، بعد از ظهر بار بگذاريد، بعد پياز را اضافه كرده تا بمرور بپزد.سپس سبزي را افزوده تا بپزد و در آخر پونه و ننمك را اضافه كرده و به آرامي هم بزنيد تا آش جا بيفتد و لعاب دهد. 

طريقه آماده كردن كشك : 

كشك را با دو تا سه ليوان آب خيس كرده با يك حبه سير و يك قاشق مربا خوري پونه كوهي يا نعناع خشك افزوده، همه را با هم در مخلوط كن ريخته چند دقيقه اي بمرور مخلوط كنيد. 

توجه : در صورت مصرف آش بهتر است بمقدار كم باشد، در غير اين صورت به عنوان يك وعده غذا باشد. 

با رعايت مسائل فوق انشا الله از الطاف بيكران الهي بر خوردار شويد. ضميري روشن و قلبي آرام داشته باشيد

منبع: وبسایت طب قرآنیوقتی دست و پایمان خسته می شوند, آنها را روی زمین یا بالاتر از بدن قرار می دهیم. وقتی چشمهایمان خسته می شوند, آنها را می بندیم و استراحت می دهیم. حتی وقتی مغزمان خسته می شود, با خواب به آن استراحت می دهیم. در خواب مانند بیداری, تمام فعالیت های جسمی مان تحت اراده مغز کنترل می شوند.در صورت بی خوابی قرص می خوریم که بخوابیم.فعالیت هایی از قبیل بیان, دیدن, شنیدن و بوئیدن هنگام خواب به اختیار و تحت کنترل در می آیند. اما اندام هایی نظیر ریه ها, قلب, کلیه ها و اندام های گوارشی حتی در خواب هم مشغول کارند و عملکرد آنها توسط اراده مغز کنترل نمی شود. 

در خواب بدن شل و سست است, در حالیکه برای عمل هضم غذا تحرک و فعالیت لازم است . به همین خاطر صرف غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب, بار سنگینی را بر معده و دیگر اندام های گوارشی نظیر کبد و روده ها تحمیل می کند.
برای کاهش وزن علاوه بر استفاده از غذاهای ساده, روزه گرفتن هم به عنوان یک روش کاملا" طبیعی بسیار مفید است. علت چاقی هر چه که باشد, روزه گرفتن مطمئن ترین درمان است. روزه گرفتن مورد تائید بسیاری از جوامع علمی است. خواص درمانی روزه برای تمام بیماریها از جمله چاقی مطمئن ترین است.سوء تفاهمات زیادی در مورد روزه وجود دارد. عموم مردم تصورات اشتباهی از روزه در ذهن دارند. برای درک بهتر خواص و تاثیرات روزه, بیایید روی اثرات آن برارگانیزم انسان تعمق کنیم. 

برای شروع باید بدانیم که بدن انسان حتی در شرایط نامطلوب برای ادامه حیات طراحی شده است.از جمله این شرایط نامطلوب, قحطی و کمبود غذاست که بدن انسان قادر است خود را با آن منطبق کند. در طول جنگ جهانی دوم, هنگام قحطی شدید, بسیاری از مردم متوجه شدندکه بیماری های مزمن شان درمان شده است! علت آن است که فقط در چنین وضعیتی- یعنی در غیبت غذای روزمره – منابع انباشته شده غذا در بدن مورد مصرف قرار می گیرد.   

 

تفاوت میان گرسنگی و روزه

    

قبل از هر چیز لازم است که تفاوت میان روزه و گرسنگی را بدانیم, زیرا اغلب روزه را با گرسنگی اشتباه می گیرند. اگر غذایی که می خوریم فقط شکم پرکن باشدو بدن را از مواد غذایی مورد نیاز محروم کند, با وجود خوردن سه وعده غذا در روز باز هم گرسنه می مانیم. به این حالت گرسنگی مخفی می گویند.

در بعضی روزه داری بیش از دو روز باعث کم خونی شدید می شود و سلامتشان سیر نزولی پیدامی کند . اختلالات دیگری نظیر پایین افتادن قند خون, خستگی مفرط, نقرس, سردرد شدید و تهوع هم ممکن است با کم خونی همراه باشد. چنین لاغر شدنی به معنای کاهش میزان چربی نیست, بلکه به معنای تحلیل رفتن عضلات است. روزه به همراه مصرف مایعات مورد نیاز بدن, مانع از عوارض جانبی و اختلال در سلامتی می شود .

روزه داری به اندامها استراحت می دهد تا عملکردشان بهبود یابد.روزه گرفتن بدن را احیا می کند و سلامت را به بدن باز می گرداند. این حالت شفا نام دارد. روزه داری , روش تامین سلامت است. مادامی که شخص مواد غذایی ذخیره شده را به اندام ها می رساند, می تواند حتی یک ماه روزه بگیرد. پس دفعه بعد اگر کسی به شما گفت که روزه انسان را می کشد, نترسید و نگران نشوید. بدن اغلب ما آنقدر ذخیره دارد که حتی یک ماه هم می توانیم روزه بگیریم.

آثار گرسنگی وقتی ظاهر می شود که مواد مغذی ذخیره شده همراه سموم بدن به صورت گاز و مواد جامد و مایع, از طریق ریه ها, مدفوع و ادرار خارج شود. دفع این مواد به وضوح از بوی دهان شخص روزه دار پیداست. بازدم و بوی مدفوع و ادرار شخص متعفن خواهد شد. ببینید که آثار و پیامدهای این مواد تجزیه شده در داخل بدن چگونه خواهد بود.گرسنگی به معنای قحطی زدگی, تنها در اثر روزه داری های بسیار طولانی ظاهر می شود.
مضرات بدون سحری روزه گرفتن 

روزه یکی از عبادات بسیار خوب اسلام است که علاوه بر فواید فراوان روحی، در صورتی که درست اجرا شود، می‌تواند سلامت جسمی فرد را نیز تضمین کند. ولی متاسفانه در برخی موارد به دلیل عدم رعایت نکات کلیدی در روزه‌داری، نه تنها افراد نمی‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شوند، بلکه دچار مشکلات جانبی خواهند شد که چندان سودمند نیست.

 

یکی از نکاتی که روزه‌داران باید به آن دقت کنند این است که هرگز وعده سحری را حذف نکنند، زیرا این مساله به خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی دارند (دانش‌آموزان) و یا کارگرانی که فعالیت بدنی زیادی دارند بسیار حائز اهمیت است.

علاوه بر آن به دلیل فاصله زمانی بین وعده سحری و افطار و برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه‌های غذایی در وعده سحری استفاده شود:

مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می‌رساند که ه