
[360]
n=كالري
class=com.akamarsoft.simple.List
main=BACK
ico=
z=كالري مورد نياز بدن|365
z=ميزان كالري آ-د|364
z=ميزان كالري ذ-ك|363
z=ميزان كالري گ-ي|362
z=مواد با کالری منفی|361


[361]
n=مواد با کالری منفی
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=غذاها با کالری منفی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق ميشود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی ميباشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه مصرف آنها جذب ميکند، باید صرف هضم و جذب آنها کند. این نوع مواد غذایی میتوانند به کسانیکه در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را در بردارند و بدن مجبور ميشود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها استفاده کند. 
z=
z=
z=البته هنوز هم به طور قطعی نمی توان ادعا کرد که غذاهایی با کالری منفی وجود دارند و نمی توان گفت که این امر حققیت دارد یا در حد یک تيوری مردود است. برای اثبات این تيوری نیاز به تحقیقات بیشتری است. به هر حال ما فقط روی این امر میتوانیم تاکید کنیم که مصرف غذاهایی که ظاهرا حاوی کالری بالایی نیستند، سبب ميشود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود ميتواند به عنوان گزینه مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دايمی قلمداد شود. 
z=
z=
z=جدولی که در پایین مشاهده ميکنید، لیستی از غذاهایی را ارايه ميدهد که به نظر ميرسد دارای کالری منفی هستند. نکته بسیار مهمی که در این میان باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری منفی هستند ميتوانند به شما کمک کنند تا وزنتان را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید. 
z=
z=
z=با آمیختن غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب پروتيین، نه تنها قادر خواهید بود تا اشتهای خود را کنترل کنید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش ميدهید. در این وضعیت بدن با ذخیره آمینو اسید های لازم ميتواند از افت میزان ماهیچهها نیز جلوگیری بعمل آورد. 
z=
z=
z=
z=لیستی از سبزیجاتی که دارای کالری منفی هستند
z=
z=
z=مارچوبه
z=
z=رازیانه*
z=
z=بادمجان*
z=
z=کدو*
z=
z=بروکلی
z=
z=تره فرنگی
z=
z=کلم*
z=
z=کاهو*
z=
z=هویج
z=
z=ترب*
z=
z=گل کلم
z=
z=فلفل
z=
z=کرفس*
z=
z=تربچه*
z=
z=کاسنی*
z=
z=اسفناج
z=
z=شاهی*
z=
z=گوجه فرنگی*
z=
z=خیار*
z=
z=شلقم
z=
z=
z=میوه هایی که دارای کالری منفی هستند
z=
z=
z=زردآلو
z=
z=پرتقال
z=
z=شاه توب*
z=
z=طالبی*
z=
z=توت سیاه
z=
z=هلو
z=
z=ترنج
z=
z=آلو
z=
z=گوجه سبز
z=
z=تمشک*
z=
z=گریف فروت
z=
z=ریواس**
z=
z=گلابی*
z=
z=توت فرنگی
z=
z=گرمک
z=
z=نارنگی
z=
z=لیمو
z=
z=هندوانه
z=
z=
z=*   نشان دهنده غداهایی با کالری منفی خوب هستند
z=
z=
z=** نشان دهنده غذاهایی هستند که کالری منفی آنها عالی است، اما باید با میزان کمی شکر جوشانده شوند


[362]
n=ميزان كالري گ-ي
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=غذايى=مقدار=كالرى
z=
z=-----=-----=-----
z=
z=گردو=يك عدد=30
z=
z=گردو باپوست=100گرم=140
z=
z=گريپ فروت=100گرم=30
z=
z=گريپ فروت_آب=يك ليوان=80
z=
z=گز=100گرم=500
z=
z=گل كلم خام=100گرم=10
z=
z=گلابي=100گرم=55
z=
z=گندم=100گرم=340
z=
z=گوجه درختي رسيده=100گرم=50
z=
z=گوجه سبز=100گرم=30
z=
z=گوجه فرنگي=100گرم=15
z=
z=گوجه فرنگي_رب=100گرم=80
z=
z=گوجه فرنگي_سس=100گرم=105
z=
z=گوشت بره باچربي=100گرم=330
z=
z=گوشت خالص بره=100گرم=165
z=
z=گوشت گاو=100گرم=240
z=
z=گوشت گاو باچربي=100گرم=350
z=
z=گوشت گاوبيچربي=100گرم=200
z=
z=گوشت گوساله=100گرم=200
z=
z=گوشت گوسفند=100گرم=320
z=
z=گوشت ماهي=100گرم=100
z=
z=گوشت مرغ=100گرم=200
z=
z=گوشت همبرگربيچربي=100گرم=200
z=
z=گيلاس=100گرم=60
z=
z=لپه=100گرم=359
z=
z=لپه پخته=100گرم=115
z=
z=لوبيا چشم بلبلي پخته=100گرم=80
z=
z=لوبيا سبز=100گرم=30
z=
z=لوبيا سفيد=100گرم=340
z=
z=لوبيا قرمز=100گرم=340
z=
z=لوبيا قرمز پخته=100گرم=110
z=
z=لوبيا قرمزپخته=يك ليوان=200
z=
z=ليمو تازه باپوست=100گرم=23
z=
z=ليمو ترش=100گرم=42
z=
z=ليمو ترش_آب ليمو=100گرم=26
z=
z=ليمو شيرين=100گرم=40
z=
z=ليمو_آب ليمو=يك قاشق=4
z=
z=مارتادلا=100گرم=315
z=
z=مارچوبه=100گرم=20
z=
z=مارگارين يا كره نبات=100گرم=850
z=
z=مارگارين يك قاشق=100گرم=110
z=
z=ماست=100گرم=55
z=
z=ماست كم چرب=يك ليوان=110
z=
z=ماست كيسه اي=100گرم=155
z=
z=ماكاروني=100گرم=360
z=
z=ماكاروني پخته=يك ليوان=150
z=
z=ماكاروني خشك=100گرم=360
z=
z=ماهي=100گرم=100
z=
z=مخمرآبجوفرنگي خشك=100گرم=285
z=
z=مربا=100گرم=300
z=
z=مربا_غذا خوري=يك قاشق=54
z=
z=مرغ_بيپوست=100گرم=200
z=
z=مغز پسته=100گرم=680
z=
z=مغز حيوان=100گرم=130
z=
z=مغز دانه آفتابگردان=100گرم=560
z=
z=مغز فندق=100گرم=630
z=
z=مغز گردو=100گرم=625
z=
z=موز=100گرم=60
z=
z=موز متوسط=يك عدد=100
z=
z=ميگو=100گرم=100
z=
z=نارگيل_پودر=100گرم=550
z=
z=نارگيل_مغز=100گرم=345
z=
z=نارگيل تازه=100گرم=156
z=
z=نارنج=100گرم=20
z=
z=نارنگي=100گرم=34
z=
z=نان_كف دست=يك عدد=70
z=
z=نان جو=100گرم=250
z=
z=نان خشك=100گرم=360
z=
z=نان روغني=100گرم=450
z=
z=نان ساندويچي كامل=يك عدد=70
z=
z=نان ساندويچي كوچك=نصف عدد=70
z=
z=نان سوخاري=يك عدد=35
z=
z=نان سوخاري متوسط=يك عدد=35
z=
z=نان سوخاري_كعك=يك عدد=50
z=
z=نان سياه باسبوس=100گرم=218
z=
z=نان گندم=100گرم=250
z=
z=نخود=يك عدد=1
z=
z=نخود پخته=100گرم=45
z=
z=نخود خشك=100گرم=360
z=
z=نخود فرنگي=100گرم=92
z=
z=نوشابه=يك شيشه=100
z=
z=نوشابه باطعم ميوه=100گرم=115
z=
z=هلوي تازه=100گرم=45
z=
z=هلوي كمپوت=يك ليوان=200
z=
z=هندوانه=100گرم=23
z=
z=هندوانه باپوست=100گرم=12
z=
z=هويج ايراني=100گرم=40
z=
z=هويج فرنگي=100گرم=35
z=
z=يك ليوان توت=100گرم=85


[363]
n=ميزان كالري ذ-ك
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=غذايى=مقدار=كالرى
z=
z=-------=-------=-------
z=
z=ذرت=100گرم=80
z=
z=ذرت بو داده باروغن=100گرم=357
z=
z=ذرت خام يك عدد=100گرم=75
z=
z=ذرت دانه درشت=100گرم=85
z=
z=رطب=100گرم=150
z=
z=روغن حيواني=100گرم=890
z=
z=روغن مايع و زيتون=يك قاشق=120
z=
z=روغن نباتي=100 گرم=900
z=
z=ريحان=100 گرم=40
z=
z=ريواس==15
z=
z=زبان گوساله=100گرم=130
z=
z=زبان گوسفند=100گرم=260
z=
z=زردآلو=100گرم=50
z=
z=زردآلو_برگه خشك=100گرم=270
z=
z=زردآلو_كمپوت=يك ليوان=250
z=
z=زيتون خام سبز=100گرم=140
z=
z=زيتون خام سياه=100گرم=200
z=
z= زيتون خام سياه_متوسط=يك عدد=7
z=
z=ژلاتين براي دسر=100گرم=240
z=
z=ژله_پودر=يك قاشق=55
z=
z=سالاد=يكنفره=50
z=
z=ساندويچ همبرگر=100گرم=350
z=
z=سركه=يك ليوان=33
z=
z=سمنو=يك ليوان=180
z=
z=سنجد=100گرم=130
z=
z=سنگدان مرغ=100گرم=140
z=
z=سوپ گوجه فرنگي=100گرم=30
z=
z=سوپ مرغ سبزيجات=100گرم=30
z=
z=سوپ مرغ گوجه فرنگي=100گرم=35
z=
z=سوخاري_نان=هر قطعه=25
z=
z=سوسيس=100گرم=300
z=
z=سويا=100گرم=380
z=
z=سيب درختي=100گرم=55
z=
z=سيب زميني=100گرم=75
z=
z=سيب زميني كبابي=100گرم=93
z=
z=سيب زميني متوسط=يك عدد=80
z=
z=سيب زميني_چيپس=100گرم=500
z=
z=سيب متوسط=يك عدد=70
z=
z=سيب_كنسرو شيرين=يك فنجان=180
z=
z=سير=100گرم=120
z=
z=سيراب=100گرم=130
z=
z=شاهي=100گرم=20
z=
z=شربت=يك قاشق=35
z=
z=شربت پرتغال=يك ليوان=170
z=
z=شربت يخ=0.5فنجان=120
z=
z=شريني=100گرم=500
z=
z=شكر=100گرم=400
z=
z=شكلات=100گرم=500
z=
z=شكلات قلمي=يك عدد=20
z=
z=شكوفه ذرت بيروغن=يك ليوان=25
z=
z=شلغم=100گرم=25
z=
z=شليل=100گرم=60
z=
z=شنبليله=100گرم=30
z=
z=شويد_شبد=100گرم=30
z=
z=شير=يك ليوان=110
z=
z=شيرتصفيه شده=يك فنجان=90
z=
z=شيرخشك=100گرم=500
z=
z=شيرغليظ نستله=100گرم=250
z=
z=شيرگاوكم چربي=100گرم=55
z=
z=شيرميش=100گرم=95
z=
z=صدف دريايي=100گرم=65
z=
z=طالبي=100گرم=20
z=
z=طالبي_بيشكر=يك ليوان=40
z=
z=عدس=100گرم=340
z=
z=عدسي باكمي روغن=يك ليوان=185
z=
z=عسل=100گرم=300
z=
z=عسل_غذا خوري=يك قاشق=50
z=
z=عسل_مربا خوري=يك قاشق=20
z=
z=فرني=يك ليوان=200
z=
z=فلفل سبزيا قرمز=100گرم=22
z=
z=فندق=يك عدد=10
z=
z=فندق باپوست=100گرم=300
z=
z=قارچ=100گرم=27
z=
z=قارقروت=100گرم=240
z=
z=قلوه=100گرم=105
z=
z=قند=100گرم=400
z=
z=قهوه=100گرم=2
z=
z=كاكايو_چاي خوري=يك قاشق=10
z=
z=كالباس=100گرم=300
z=
z=كاهو=100گرم=17
z=
z=كاهو_درشت=يك برگ=4
z=
z=كباب برگ=يك سيخ=200
z=
z=كباب كوبيده=يك سيخ=270
z=
z=كتلت=يك عدد=150
z=
z=كدو حلوايي=100گرم=35
z=
z=كدو خورشتي=100گرم=28
z=
z=كرفس=100گرم=13
z=
z=كره=يك قاشق=100
z=
z=كره حيواني=100گرم=750
z=
z=كشك=100گرم=380
z=
z=كشك_غذاخوري=يك قاشق=60
z=
z=كشمش=100گرم=290
z=
z=كلم پخته=يك ليوان=40
z=
z=كلم پيشخوان=100گرم=22
z=
z=كلم خام=يك ليوان=25
z=
z=كلم فندقي=100گرم=24
z=
z=كلم قرمز=100گرم=28
z=
z=كله پاچه=100گرم=190
z=
z=كمپوت گيلاس=يك ليوان=190
z=
z=كنجد=100گرم=580
z=
z=كوفته=يك عدد=150
z=
z=كولا=100گرم=40
z=
z=كيك=100گرم=350
z=
z=كيك بيخامه=100گرم=340
z=
z=كيك شكلاتي=100گرم=400
z=
z=كيك يزدي متوسط=يك عدد=160


[364]
n=ميزان كالري آ-د
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=غذايى=مقدار=كالرى
z=
z=-------=-------=-------
z=
z=آب سيب=يك ليوان=90
z=
z=آب نارنج=يك قاشق=4
z=
z=آبغوره=100گرم=20
z=
z=آجيل=يك ليوان=750
z=
z=آجيل درهم=100گرم=650
z=
z=آرد ذرت=100 گرم=370
z=
z=آرد گندم=100 گرم=360
z=
z=آلبالو_كمپوت=100 گرم=90
z=
z=آلبالو باهسته=100گرم=60
z=
z=آلبالو باهسته=يك ليوان=60
z=
z=آلوي زرد=100گرم=75
z=
z=آلوي قرمز=100گرم=45
z=
z=آناناس=100گرم=45
z=
z=آناناس_كمپوت=100گرم=90
z=
z=آناناس كنسرو=يك ليوان=200
z=
z=اسفناج خام=100گرم=25
z=
z=الو بخارا=يك عدد=15
z=
z=انار تازه_دانه=100گرم=60
z=
z=اناركامل باپوست=100گرم=35
z=
z=انبه هندي=100گرم=60
z=
z=انجير=يك عدد=20
z=
z=انجير_تازه=100گرم=60
z=
z=انجير خشك=100گرم=270
z=
z=انگور=100گرم=80
z=
z=انگور_آب=100گرم=90
z=
z=بادام بوداده=100گرم=666
z=
z=بادام بونداده=100گرم=660
z=
z=بادام درشت=يك عدد=10
z=
z=بادام زميني بي پوست=100گرم=560
z=
z=بادمجان=100گرم=17
z=
z=باقلا=يك عدد=5
z=
z=باقلا خشك=100گرم=360
z=
z=باقلا سبز=100گرم=108
z=
z=باقلوا باپسته=100گرم=540
z=
z=باميه=100گرم=40
z=
z=برگ چغندر=100گرم=30
z=
z=برگ مو=100گرم=60
z=
z=برنج=100گرم=360
z=
z=برنج_نيم ليوان=130گرم=450
z=
z=برنج_يك ليوان=190گرم=660
z=
z=برنج پخته=يك كفگير=250
z=
z=بستني=100گرم=190
z=
z=به=100گرم=30
z=
z=بيسكويت=100گرم=330
z=
z=بيفتيك=100گرم=300
z=
z=پاچه بيچربي=100گرم=130
z=
z=پرتغال=100گرم=35
z=
z=پرتغال_آب=يك ليوان=110
z=
z=پسته=يك دانه=8
z=
z=پسته باپوست=100گرم=340
z=
z=پفك=يك پاكت=40
z=
z=پنير بلغاري=100گرم=330
z=
z=پنير پاستوريزه=100گرم=210
z=
z=پنير محلي=100گرم=210
z=
z=پوره باشير بيكره=يك ليوان=140
z=
z=پوره سيب زميني=يك ليوان=180
z=
z=پياز=يك عدد=5
z=
z=پيازچه=يك عدد=3
z=
z=پيتزا=يك عدد=700
z=
z=تخم آفتابگردان=100گرم=560
z=
z=تخم كدو=100گرم=600
z=
z=تخم مرغ_زرده=يك عدد=50
z=
z=تخم مرغ_سفيده=يك عدد=20
z=
z=تخم مرغ آب پز=يك عدد=70
z=
z=تخم مرغ متوسط=يك عدد=70
z=
z=تخم مرغ نيمرو=يك عدد=130
z=
z=تخم هندوانه=100گرم=590
z=
z=ترب=100گرم=25
z=
z=تربچه=يك عدد=2
z=
z=ترخون=100گرم=45
z=
z=تره=100گرم=25
z=
z=تمبرهندي بادانه=100گرم=115
z=
z=تمبرهندي بيدانه=100گرم=240
z=
z=تمشك سياه يا قرمز=100گرم=80
z=
z=تن ماهي باروغن كم=100گرم=315
z=
z=توت تازه=100گرم=60
z=
z=توت سفيد خشك=100گرم=360
z=
z=توت فرنگي=100گرم=35
z=
z=جگر سفيد=100گرم=160
z=
z=جگر مرغ=20 گرم=30
z=
z=جگر مرغ خام=100گرم=125
z=
z=جگر يك سيخ=100گرم=80
z=
z=جو=100گرم=350
z=
z=چاشني مايونز=100گرم=720
z=
z=چاي تلخ=يك ليوان=0
z=
z=چاي شيرين_4حبه قند=يك ليوان=40
z=
z=چغندر آب پز=100گرم=35
z=
z=چغندر خام=100گرم=45
z=
z=چيپس سيب زميني=ده عدد=110
z=
z=حلوا=100گرم=400
z=
z=حلوا ارده=100گرم=500
z=
z=حليم بيروغن=يك ليوان=180
z=
z=خامه سفت=100گرم=350
z=
z=خامه شل=100گرم=250
z=
z=خاويار=100گرم=300
z=
z=خربزه=100گرم=23
z=
z=خربزه_آب=يك ليوان=50
z=
z=خردل=100گرم=80
z=
z=خرما=يك عدد=20
z=
z=خرما باهسته=100گرم=240
z=
z=خرما يك فنجان=100گرم=505
z=
z=خرمالو=يك عدد=80
z=
z=خرما تازه=100گرم=140
z=
z=خرما خشك=100گرم=310
z=
z=خيار=100گرم=15
z=
z=خيارشور=100گرم=12
z=
z=دانه آفتابگردان=100گرم=300
z=
z=دسر_ژلاتين=يك ليوان=180
z=
z=دل گوسفند=100گرم=260
z=
z=دل مرغ=100گرم=170
z=
z=دلمه متوسط=يك عدد=150
z=
z=دوغ=100گرم=15

