
[435]
n=يد
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=اين عنصر بصورت آزاد سمي ميباشد.از ساير عناصر هم گروه خود فعاليت کمتر وشعاع اتمي بيشتري دارد.در دماي محيط به راحتي بصورت گاز در ميآيد و تنفس بخارهاي آن سمي ميباشد.در صورت تماس با پوست رنگ پوست زرد ميشود
z=
z=
z=وظايف:
z=
z=عملكرد طبيعي تيروييد
z=
z=تنظيم سوخت و ساز بدن
z=
z=
z=علايم كمبود:
z=
z=بيماري تيروييد_گواتر
z=
z=
z=مصرف روزانه:
z=
z=30 ميكرو گرم
z=
z=
z=منابع:
z=
z=غذاهاي دريايي
z=
z=نمك يد دار


[436]
n=ويتامينها
class=com.akamarsoft.simple.List
main=BACK
ico=
z=A  رتينول|437
z=D  کلسيفرول|447
z=E  توكوفرول|448
z=K  کينون|453
z=C اسيداسكوربيك|446
z=B1  تيامين|438
z=B2  ريبوفلاوين|439
z=B3  نياسين|440
z=B5 اسيدپانتوتنيك|441
z=B6  پيريدوكسين|442
z=B7 بيوتين|443
z=B9 اسيدفوليك|444
z=B12  كوبالامين|445
z=F اسيدلينولييك|449
z=I اينوزيتول|451
z=J  كولين|452
z=M استيگماسترول|454
z=N اسيد تيوتيك،ليپوييك|455
z=P  روتين|456
z=H بيوتين|450
z=T|457
z=U|458


[437]
n=A  رتينول
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=موارد استفاده:
z=
z=
z=آكنه و پسوريازيس:
z=
z=داروهای شامل ويتامين A در از بين بردن آكنه و پسوريازيس موفق بوده اند. اخيرا داروی جديد ديگری از ويتامين A ساخته شده است كه باعث كمتر شدن چروك و آثار زخم پوست شده و آنها را كوچك و ناچيز می كند همچنين از تشكيل چروك جديد نيز جلوگيری می كند
z=
z=
z=سيستم ايمنی:
z=
z=تحقيقات نشان می دهد كه ويتامين A به عنوان يادآور سيستم ايمنی عمل كرده، بدن را در مقابل بيماريها و عفونتها، مخصوصا عفونتهای ويروسی حمايت می كند
z=
z=
z=بهبود زخم:
z=
z=وقتی كه بافت و پوست جديد در حال تشكيل است، بدن در كنار ساير مواد مغذی نياز به ويتامين A نيز دارد
z=
z=
z=سرخك:
z=
z=مرگ و مير ناشی از اين بيماری را در بين شيرخواران كاهش می دهد
z=
z=
z=همچنين در درمان شب كوری و هيپركراتوزيز استفاده می شود
z=
z=
z=منابع غذايی:
z=
z=شما می توانيد مكمل ويتامين A طبيعی را كه به صورت رتينول يا رتينيل پالميتات است خريداری كنيد. همه اشكال ويتامين A به راحتي قابل جذب هستند. قرصها و كپسولهای موجود ۱۰۰۰۰، ۲۵۰۰۰ و ۵۰۰۰۰ واحد هستند. پزشك در انتخاب ميزان ويتامين A مصرفی به شما كمك می كند. بيشتر مولتی ويتامينها حاوی ميزان مجاز توصيه شده برای ويتامين A هستند. اگر شما از مولتی ويتامين استفاده می كنيد، احتمالا بيشتر از ميزان توسط مورد نياز، ويتامين A دريافت كرده ايد. بدون مشورت با پزشك هرگز بيشتر از ۲۵۰۰۰ واحد روزانه (۱۰۰۰۰ واحد برای بچه ها) مصرف نكنيد
z=
z=
z=در بيشتر موارد استفاده از بتاكاروتن كه پيش ساز ويتامين A است، جايگزين مطميني براي ويتامين A ميباشد. بر خلاف ويتامين A، بتاكاروتن محلول در آب است و در بدن ساخته نمی شود، بنابراين مصرف مقدار زياد آن بدون خطر است. بتاكاروتن جايگزين خوبی برای ويتامين A در بچهها و بزرگسالانی که دچار بيماری كبدی و كليوی هستند و زنان حامله است
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=ويتامين A محلول در چربی است و برای جذب نياز به رژيم غذايی حاوی چربی دارد. مكملهای ويتامين A بايد همراه با غذا و يا با فاصله كوتاهی بعد از غذا مصرف شود
z=
z=
z=موارد احتیاط:
z=
z=خانمهای حامله نبايد از مكملهای ويتامين A استفاده كنند زيرا باعث نقايص مادرزادی در جنين ميشود. همه ويتامينهايی كه در اين دوره استفاده می شوند حاوی مقداری ويتامين A هستند و مصرف هر مقدار بيشتری برای جنين خطرناك است
z=
z=
z=مصرف زياد ويتامين A براي بدن سمي و حتي كشنده است. معمولا ميزان ويتامين A دريافتي از رژيم غذايي آنقدر زياد نيست كه باعث مسمويت شود، اما مصرف مكملهاي ويتامين A بدون نظر پزشك توصيه نمی شود
z=
z=
z=ويتامين A در انواع مختلفی از فرمولهای ويتامينی يافت می شود. برای مثال مكملهايی كه با نامهای "فرمول سيستم ايمني"، "فرمول سرماخوردگي"، "فرمول چشمي"، "فرمول پوستي" يا "فرمول آكنه" موجود هستند همگي حاوي ويتامين A هستند. اگر شما از انواع مختلف فرمولي ويتامين A استفاده كنيد خود را در معرض خطر مسموميت با اين ويتامين قرار داده ايد
z=
z=
z=بعضي از نشانه های مسموميت با ويتامين A شامل سردرد، خستگی، درد مفاصل و عضلات، خشك شدن و ترك لبها و پوست، چشمهای خشك و تحريك پذير، تهوع يا اسهال و ريزش مو است
z=
z=
z=مصرف الكل، احتمال مسموميت با ويتامين A را افزايش می دهد. مصرف بيش از ۲۵۰۰۰ واحد از ويتامين A روزانه در بزرگسال و ۱۰۰۰۰ واحد روزانه در بچه ها، چه از غذا و چه از مكملهای اين ويتامين می تواند باعث مسموميت شود. در صورتي كه از آكوتان، رتين - آيا هر داروی مشتق شده از ويتامين A برای درمان آكنه، پسوريازيس يا ديگر مشكلات پوستي استفاده می كنيد، مكمل های ويتامين A را مصرف نكنيد
z=
z=
z=تداخلهای احتمالی:
z=
z=مصرف زياد ويتامين E باعث می شود كه بدن از ويتامين A بيشتری استفاده كند
z=
z=
z=براي استفاده از ويتامين A بدن نيازمند به «روی» است
z=
z=
z=كمبود روی می تواند علايمی مشابه با كمبود ويتامين A در بدن ايجاد كند، زيرا بدون حضور روی بدن قادر به استفاده از ويتامين A نيست
z=
z=
z=بدن شما برای استفاده از ويتامين A نيازی به مقدار كافی پروتيين دارد. يك فرد بزرگسال بايد روزانه حدود ۷ از پروتيين و بچهها حداقل ۴ از مصرف كنند
z=
z=
z=بعضی از داروها نظير استروژن و قرصهای خوراکی ضدحاملگی سطح رتينول را در خون افزايش می دهند. اگر شما به طور مرتب از دارويی استفاده می كنيد، قبل از مصرف مكمل ويتامين A با پزشك مشورت كنيد


[438]
n=B1  تيامين
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=موارد استفاده:
z=
z=استفاده مهم ويتامين ب-1 در بهبود علايم بيماري بربري است.اين علايم شامل درد، ورم، قرمزي دستها و پاها و احساس سوزن سوزن شدن و مورمور شدن در دستها و پاهاست.گيجي و از دست دادن حافظه نيز از علايم بالقوه اين بيماري هستند
z=
z=علايم ديگر بربري شامل اشكال در نفس كشيدن، ورم پاها و افزايش ضربان قلب است.بعضي از ديورتيكها (ادرارآور) باعث از دست دادن اين ويتامين از طريق ادرار شده باعث كمبود آن ميشوند
z=
z=تحقيقات اخير نشان ميدهد كه ويتامين ب-1 در درمان نارسايي احتقاني قلب مؤثر است.ويتامين ب-1 همچنين در شيمي درماني سرطان نقش منفي بازي ميكند.تحقيقات نشان ميدهد كه مصرف زياد اين ويتامين در طي شيمي درماني باعث رشد سريع تومور ميشود
z=
z=
z=منابع:
z=
z=حبوبات و گوشت خوك منابع غني از ويتامين ب-1 هستند.ديگر منابع خوب براي اين ويتامين شامل برنج پرقوت سفيد، دانه هاي گل آفتابگردان، بادام زميني، سبوس گندم، مخمر آبجو، شير سويا، لوبيا و...
z=
z=شير، ميوه جات و سبزيجات اگر به ميزان كافي مصرف شوند منابع خوبي براي ويتامين ب-1 هستند
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=ويتامين ب-1 به نام هاي تيامين هيدروكلريد و تيامين مونونيترات وجود دارد.اين ماده به صورت قرص يا كپسول در فرم مولتي ويتامين شامل قابل جويدني براي بچهها و شكل مايع، به صورت تركيب ب- كمپلكس و يا به تنهايي قابل دسترس است
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=براي جلوگيري از بيماري كمبود ويتامين ب-1 بزرگسالان بين 1/1 تا 1/5 ميلي گرم از اين ويتامين را همراه با آب ترجيحا بعد از غذا، روزانه مصرف كنند
z=
z=خانم هاي حامله روزانه 1/5 ميلي گرم و زنان شيرده 1/6 ميلي گرم از اين ويتامين در روز استفاده كنند.قبل از دادن مكمل ويتامين ب-1 به بچهها با پزشك مشورت كنيد.در صورتي كه خانم حامله بخواهد از اين ويتامين استفاده كند نيز بايد قبل از مصرف با پزشك مشورت كند
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=ميزان جذب ويتامين ب-1 در افرادي كه الكل زياد مصرف ميكنند، كاهش مييابد.براي اطلاعات بيشتر در مورد ويتامين ب-1 با پزشك مشورت كنيد


[439]
n=B2  ريبوفلاوين
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=موارد استفاده:
z=
z=ريبوفلاوين در پيشگيري و درمان بيماريهاي زير مؤثر و مفيد است:
z=
z=سردرد ميگرني، ريبوفلاوين در پيشگيري از سردرد ميگرني مؤثر اس.مطالعات نشان ميدهد كه مكمل هايي كه حاوي ريبوفلاوين هستند بيشتر از آسپيرين در پيشگيري از سردردهاي شديد مؤثرند
z=
z=آب مرواريد.كمبود ريبوفلاوين ميتواند باعث آب مرواريد شود.ريبوفلاوين براي فعاليت آنزيم هايي كه باعث تقويت بينايي شما ميشود ضروري و حياتي است.كمبود ريبوفلاوين در افراد مسن نسبتا شايع است.قبل از مصرف بيش از حد مجاز توصيه شده (RDA) براي پيشگيري از آب مرواريد، با پزشك مشورت كنيد
z=
z=مكمل هاي ريبوفلاوين در درمان «كم خوني داسي شكل» مؤثرند.اين ماده همچنين اثر مكمل هاي آهن را در درمان كم خوني، افزايش ميدهد
z=
z=روماتيسم مفصلي.مقدار خيلي كم ريبوفلاوين در رژيم غذايي ميتواند فرد را در معرض خطر ابتلا به روماتيسم مفصلي قرار دهد.مكمل هاي حاوي ريبوفلاوين ميتواند از پيشرفت علايم جلوگيري كند
z=
z=ريبوفلاوين در موارد زير نيز مفيد و مؤثر است:
z=
z=نشانه هاي سندرم تونل كارپال را بهبود ميبخشد
z=
z=كاهنده اثرات استرس
z=
z=مشكلات پوستي از قبيل آكنه (مخصوصا آكنه روزاسه)، ورم پوست، اگزما، و زخمها با مصرف مكمل هاي ريبوفلاوين بهبود مييابد
z=
z=گرفتگي عضلاني را بهبود ميبخشد
z=
z=بدن را در مقابل انواع مشخصي از آسيب سلولي در طي حمله يا سكته قلبي ايجاد ميشود، حمايت ميكند
z=
z=عملكرد سيستم ايمني را افزايش ميدهد
z=
z=
z=منابع:
z=
z=بهترين منابع ريبوفلاوين شامل مخمر آبجو، بادام، گوشت اندام، غلات، سبوس گندم، چمن برنجي، قارچ، سويا، شير و اسفناج
z=
z=ريبوفلاوين به آرد و حبوبات اضافه ميشود.ريبوفلاوين در اثر نور و قليا نظير جوش شيرين از بين ميرود.اين ماده توسط حرارت از بين نميرود.اگرچه در داخل آبي كه در حال پختن است، نفوذ ميكند.براي حفظ محتوي ريبوفلاوين غذاها آنها را بايد دور از نور قرار داد

