
[465]
n=گاما لينولنيک اسيد
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=گامالينولنيك اسيد (GLA) يك اسيد چرب ضروري است كه به طور عمده از روغن هاي گياهي به دست ميآيد.اسيد لينولييك كه در روغن هاي خوراكي و غذاي به عمل آمده يافت ميشود در بدن به GLA تبديل ميشود.مكمل هاي GLA، كه از لينولييك اسيد نيز به دست ميآيند به صورت روغن گل مغربي، روغن تخم "بلاك كورانت"، روغن گل گاوزبان در دسترس است.براي مثال روغن گل مغربي 72 درصد اسيد لينولييك دارد.رژيم توصيه شده آمريكاي جنوبي داراي اسيد لينولييك به ميزان 10 برابر مورد نياز است
z=
z=افراد مبتلا به ديابت، كمتر قادر هستند كه لينولييك اسيد را به GLA تبديل كنند، ديگر بيماريهايي كه توانايي كميبراي تبديل اسيد لينولييك به GLA دارند شامل:افزايش سن الكليسم، درماتيت آتوپيك، سندرم پيش از قاعدگي، روماتيسم مفصلي، سرطان و بيماريهاي قلبي-عروقي است.افزايش سن نيز باعث كاهش تبديل اسيد لينولييك به GLA ميشود.اگر شما فرد مسني هستيد يا مبتلا به يكي از بيماريهاي ذكر شده در بالا هستيد با پزشك خود در مورد استفاده از مكمل هاي حاوي GLA مشورت كنيد
z=
z=اگر شما روماتيسم مفصلي داريد از مكمل هاي GLA سود ميبريد.اين مكملها ميتواند شما را از مصرف داروهاي ضد التهابي غير استروييدي كه باعث مشكلات معده و روده ميشود بي نياز كنيد.به هر حال تحقيقات بيشتري براي ميزان مصرف اين مكملها به صورت طولاني مدت نياز است
z=
z=سرطان بيماري ديگري است كه مصرف GLA در درمان آن مفيد است.مطالعات در افرادي كه مبتلا به سرطان رده بزرگ، پستان و ملانوما هستند نشان داده است كه GLA از رشد سلولهاي سرطاني و پيشرفت آنها جلوگيري ميكند
z=
z=تحقيقات نشان داده است كه در بيماران همودياليزي با علايم پوستي اورميك مصرف مكمل هاي روغن گل مغربي باعث بهبود بيماري پوستي آنها شده است.مطالعات همچنين نشان
z=
z=ميدهد كه مصرف GLA در افزايش توده استخواني و جذب كلسيم در افراد مبتلا به پوكي استخوان، مفيد و مؤثر است
z=
z=
z=موارد استفاده:
z=
z=روماتيسم مفصلي.GLA باعث كاهش التهاب ميشود
z=
z=ديابت.مكمل هاي GLA به عملكرد بهتر عصب كمك ميكند، از آسيب آن كه در طي ديابت ايجاد ميشود، جلوگيري ميكند
z=
z=سرطان.GLA از رشد و گسترش سرطان مخصوصا سرطان پستان و ملانوما جلوگيري ميكند
z=
z=بيماري قلبي.GLA با مهار كردن تشكيل پلاك، گشاد كردن عروق خوني و كاهش فشار خون باعث بهبود بيماري قلبي ميشود
z=
z=چشم ها.GLA در درمان سندرم شوگرن و احتمالا بيماريهاي ديگري كه خشكي چشم دارند، مؤثر و مفيد است
z=
z=مكمل هاي GLA به بهبود علايم بسياري از بيماريها كه با افزايش سن ايجاد ميشود، كمك ميكند.اين ماده همچنين، علايم الكليسم، درماتيت اتوپيك و پوكي استخوان را كاهش ميدهد
z=
z=
z=مشكلات دوره قاعدگي (قاعدگي دردناك يا بدون قاعدگي)
z=
z=اسيدهاي چرب ضروري نظير آنهايي كه در دانه كتان، گل مغربي و روغن گل گاوزبان يافت ميشود، التهاب را كاهش ميدهند و توليد هورمون را تقويت ميكنند.ميزان مصرف 1000 تا 1500 ميلي گرم يك تا سه بار در روز است
z=
z=
z=منابع:
z=
z=GLA درروغن دانه هاي گل مغربي، "بلاك كورانت"، گل گاوزبان و روغن هاي قارچي يافت ميشود.GLA همچنين در شير انسان و به مقدار كم در انواع مختلفي از غذاهاي رايج مخصوصا گوشت ماهيچه يافت ميشود
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=مكمل هاي GLA به شكل روغن گل مغربي، روغن دانه بلاك كورانت، گل گاوزبان و كپسول روغني گل گاوزبان در دسترس است
z=
z=بعضي از روشهاي ساختگي باعث از بين رفتن ارزش غذايي محصولات GLA ميشوند.بعضي از روشها نامهاي خاصي را براي خود انتخاب كرده اند، به طور كلي اين متدها به نام «روشهاي بسته بندي اتمسفريك تغيير شكل يافته» خوانده ميشود
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=هيچ حد مجاز توصيه شده اي براي مصرف GLA گزارش نشده است.ميزان توصيه شده براي درمان روماتيسم مفصلي 1/4 گرم در روز است.چون بهاي روغنها زياد و ميزان كم آنها مفيد و مؤثر است ميزان مصرف روغن گل مغربي، "بلاك كورانت" يا گل گاوزبان 1500 ميلي گرم يك تا 2 بار در روز است
z=
z=مطالعات نشان داده است كه مصرف بيش از 2/8 گرم از GLA در روز باعث تحمل نسبت به اين ماده ميشود.يك شخص سالم از رژيم غذايي معمولي اش چربي هاي اشباع شده كمتر و چربي هاي غير اشباع بيشتري دريافت ميكند.از محصولاتي كه حاوي چربي هيدروژنه هستند اجتناب كنيد.با پزشك در مورد مصرف مكمل هاي GLA مشورت كنيد
z=
z=
z=احتياط:
z=
z=GLA از منابع رژيم غذايي غيرسمياست.با پزشك خود در مورد مصرف مكمل هاي GLA و نوع و مقدار آن مشورت كنيد.به خاطر داشته باشيد كه مكمل هاي GLA چربي هستند و حاوي كالري زيادي هستند
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=شناخته نشده است


[466]
n=گلوتامين
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=گلوتامين يك اسيد آمينه است كه جزيي از ساختمان پروتيين به حساب ميآيد.گلوتامين در منابع گياهي و حيواني يافت ميشود.اين اسيد آمينه در تعادل pH بدن نقش دارد.همچنين براي ساختن و ترميم سلولها مورد نياز است.همانطور كه بافت عضلاني حاوي بيشترين مقدار اسيد آمينه هاي آزاد است، گلوتامين نقش مهميدر همه قسمتهاي بدن دارد.اين ماده به بهبودي و ترميم كمك ميكند، از تمايل شديد جلوگيري ميكند، و وقف هوشي و ذهني را افزايش ميدهد
z=
z=
z=موارد استفاده:
z=
z=تمايل شديد به غذا
z=
z=الكليسم
z=
z=مشكلات مربوط به فعاليت مغزي و عملكردهاي ذهني
z=
z=مشكلات گوارشي شامل زخم، بيماري كرون، سندرم روده تحريك پذير و...
z=
z=زخم ها، كه ناشي از جراحي است و زخم هاي پا (بهبودي زخمها را تسريع ميكند)
z=
z=بيماري هاي خودايميون
z=
z=بيماريهاي بافت همبند
z=
z=ورم مفاصل
z=
z=فيبروز
z=
z=كاهش توده عضلاني ناشي از بيماريهايي نظير ايدز و سرطان
z=
z=آسيب ناشي از اشعه درماني
z=
z=ناتوانيهاي رشدي
z=
z=اسكيزوفرني
z=
z=صرع
z=
z=خستگي
z=
z=ناتواني جنسي
z=
z=استرس
z=
z=
z=منابع:
z=
z=غذاهايي كه شامل ميزان چشمگيري گلوتامين هستند شامل غذاهاي پروتييني حيواني و گياهي نظير گوشت، شير، پروتيين سويا، اسفناج خام، جعفري خام و كاهو.پختن مخصوصا در سبزيجات، گلوتامين را از بين ميبرد
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=گلوتامين به شكل كمپلكس هاي مولتي ويتامين مكمل هاي پروتييني و مكمل هاي منفرد وجود دارد.شما ميتوانيد آن را از بيشتر داروخانهها خريداري كنيد.همچنين ميتوانيد از فرم پودر، قرص، كپسول يا مايع آن نيز استفاده كنيد
z=
z=فرمهاي آماده استاندارد آن به صورت قرص يا كپسول 500 ميلي گرميقابل دسترس است
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=بهتر است كه گلوتامين را در بيماريهايي نظير زخم پپتيك، ورم مفاصل، بيماري كرون و ناتواني جنسي استفاده كرد.شما بايد در بيماريهايي كه براي درمان آنها از گلوتامين استفاده ميكنيد قبل از مصرف آن با پزشك مشورت كنيد
z=
z=پزشك ميتواند شما را در مقدار مورد نياز گلوتامين و اينكه چه مواد مغذي ديگري را در كنار گلوتامين ميتوانيد استفاده كنيد، راهنمايي كند.ميزان حد مجاز توصيه شده (RDA) هنوز براي گلوتامين وجود ندارد
z=
z=با پزشك در مورد ميزان مورد نياز مشورت كيند.معمولا پزشك روزانه 500 تا 1500 ميلي گرم گلوتامين با درنظر گرفتن نوع بيماري شما، داروهاي ديگري كه در كنار گلوتامين استفاده
z=
z=ميكنيد و عوامل خاص دخيل ديگر، تجويز
z=
z=ميكند.قبل از دادن مكمل هاي گلوتامين به بچه ها، با پزشك مشورت كنيد
z=
z=
z=احتياط:
z=
z=افرادي كه مبتلا به سندرم "راي"، بيماري كليوي، سيروز كبدي يا ديگر بيماريهايي هستند كه آمونياك خونشان بالاست، نبايد از گلوتامين استفاده كنند
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=گلوتامين در صورتي كه با معده خالي قبل از صبحانه يا بين غذاها مصرف شود بهترين اثر را دارد
z=
z=در صورتي كه گلوتامين به همراه ويتامين "آ"، "سي" و "اي" و "روي"، بسته به بيماري شما، مصرف شود مؤثرتر است
z=
z=گلوتامين را همراه با شير يا ديگر غذاهاي پروتييني مثل گوشت، ماهي و لوبيا مصرف نكيند
z=
z=استرس شديد يا بيماري طولاني ميتواند باعث كمبود شود


[467]
n=ليپاز
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=ليپاز جزو يكي از سه گروه آنزيم هايي است كه توسط لوزالمعده ساخته ميشود.لوزالمعده غده برگي شكل است كه طولي برابر 5 اينچ دارد.در كنار ليپاز، لوزالمعده هورمون هاي انسولين و گلوكاگون (كه بدن براي تنظيم قند خون به آنها نياز دارد)، نيز ترشح ميكند.2 آنزيم ديگر شامل آميلاز (مسيول شكستن نشاسته و تبديل آن به قندهاي ساده) و پروتياز (مسيول شكستن پروتيينها و تبديل آن به اسيدهاي آمينه) است.ليپاز به كمك آب، چربي هايي را كه به صورت تري گليسريد هستند به گليسرول و اسيد چرب تبديل ميكند كه براي بدن بهتر قابل جذب هستند
z=
z=
z=موارد استفاده:
z=
z=ليپاز در درمان مشكلات گوارشي و بيماريهايي كه باعث مشكل در هضم غذا ميشود، موثر و مفيد است.اي بيماريها ميتواند ناشي از كمبود تغذيه اي باشد.مكمل هاي ليپاز ميتواند در جذب آسانتر غذا به شما كمك كند و تغذيه بدن را در سطح سالم و طبيعي نگه دارد
z=
z=بعضي از آنزيم هاي لوزالمعده در درمان بيماريهاي خودايمني (نظير روماتيسم مفصلي)، بيماري هاي التهابي و آلرژي غذايي، ارزشمندند.آنزيمهاي پانكراس در درمان بيماري سلياك (يك بيماري كه لوله گوارشي را تحت تاثير قرار ميدهد و كمبود تغذيه اي ايجاد ميكند)، از طريق افزايش اثر يك رژيم عاري از گلوتن، مؤثر است
z=
z=
z=منابع:
z=
z=ليپاز به وسيله لوزالمعده ساخته ميشود.اين ماده از منابع غذايي تامين نميشود.بلكه مكملهاي آن را ميتوان از طريق آنزيم هاي حيوانات تهيه كرد
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=ليپازي كه توسط لوزالمعده ساخته ميشود ليپاز لوزالمعده اي ناميده ميشود.همچنين ليپاز معده اي (كه به وسيله معده تهيه ميشود) و ليپاز كبدي (كه به وسيله كبد تهيه ميشود) نيز وجود دارد
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=آنزيم هاي لوزالمعده به شكل قرص و كپسول در دسترس هستند.براي تعيين ميزان مورد نياز دستور العمل آن را بخوانيد و يا با پزشكتان مشورت كنيد
z=
z=
z=احتياط:
z=
z=بيشتر افراد، ميزان فراواني ليپاز توليد ميكنند.در صورتي كه لوزالمعده كمتر از 10 تا 15 درصد سطح طبيعي آنزيم ترشح كند شما دچار كمبود ليپاز ميشويد
z=
z=مكمل هاي ليپاز و ديگر آنزيم هاي لوزالمعده عوارض جانبي ندارند
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=پانكراتيت (التهاب لوزالمعده) كه باعث كمبود ليپاز ميشود ميتواند جدي و خطرناك باشد كه حتي براي تمام عمر نياز به درمان داشته باشد.درمان سرخود با مكمل هاي ليپاز بدون مشورت با پزشك تصويه نميشود.قرص يا كپسول آنزيم ليپاز ميتواند مفيد باشد، اما شما بايد در عين حال از مصرف الكل پرهيز كنيد (الكل يكي از علل ايجاد پانكراتيت است)
z=
z=براي اينكه پانكراس به هضم چربيها كمك كند، يك رژيم كم چربي توصيه ميشود


[468]
n=ليزين
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=ليزين يك اسيد آمينه ضروري است كه بايد از طريق غذا تامين شود زيرا بدن قادر به ساخت ميزان كافي از آن نيست.ليزين در فرآيند اسيدهاي چرب كمك ميكند و مخصوصا براي رشد مهم است.ليزين همچنين در جذب كلسيم به بدن كمك ميكند، نقش مهميدر تشكيل كلاژن (ماده مهم و مورد نياز براي استخوانها و بافتها) دارد
z=
z=يك رژيم گياهخواري ليزين كافي و مورد نياز بدن را تامين نميكند.گياهان اگرچه منابع خوبي براي پروتيين هستند ولي حاوي ليزين كافي نيستند.اين موضوع مخصوصا در مورد غلات و حبوبات كه منبعي از پروتيين هستند، صدق
z=
z=ميكند.اگرشما ميزان خيلي كم ليزين در رژيم غذايي داشته باشيد تعادل نيتروژن در بدن شما بهم ميخورد و سرانجام دچار سنگ كليه ميشويد.علايم مصرف ميزان كم ليزين شامل خستگي، تهوع، سرگيجه، كاهش اشتها، بيقراري عاطفي، چشمان قرمز شده، كاهش ايمني بدن، كاهش رشد، كم خوني، از بين رفتن آنزيم ها، اختلالات توليد مثلي، پنوموني و اسيدوزيز (به هم خوردن pH بدن) است
z=
z=
z=موارد استفاده:
z=
z=ليزين در درمان عفونت هرپسي (هم هرپس تب خال و هم هرپس زونا) مصرف ميشود.مصرف مكمل هاي ليزين زمان بهبودي را تسريع ميكند و شانس عفونت مجدد را كاهش ميدهد
z=
z=بعضي از تحقيقات نشان ميدهد كه ليزين در درمان بيماريهاي قلبيعروقي، پوسيدگي استخوان، آسم، ميگرن، پوليتهاي بيني و در، بعد از اپي زوتوميمؤثر و مفيد است.در صورت داشتن يكي از اين مشكلات قبل از مصرف ليزين با پزشك مشورت كنيد
z=
z=
z=منابع:
z=
z=گوشت مخصوصا گوشت قرمز
z=
z=پنير
z=
z=مرغ و بوقلمون
z=
z=ساردين
z=
z=آجيل
z=
z=تخم مرغ
z=
z=سويا
z=
z=منابع تغليظ شده از ليزين شامل خمر تورلا، روغن ماهي نمك زده و خشك شده، پروتيين جدا شده سويا، پروتيين كنسانتره سويا، پنير پارميزان، گوشت كمر خون (بدون چربي)، توفوي خشك و فريز شده، آرد سويا بدون چربي يا كم چربي، تخم شنبليله، و جلبك اسپرولنياي خشك شده
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=الليزين استيل ساليسيلات (LAS)
z=
z=ليزين كلونيكينات (LC)
z=
z=الليزين مونوهيدروكلروكين (LMH)
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=ميزان مجاز توصيه شده روزانه ليزين در رژيم غذايي شامل موارد زير است:
z=
z=از تولد تا 4 ماهگي:103 ميلي گرم در هر كيلوگرم وزن بدن در روز
z=
z=5 ماه تا 2 سال:69 ميلي گرم در هر كيلوگرم وزن بدن در روز
z=
z=3 تا 12 سال:44 ميلي گرم در هر كيلوگرم وزن بدن در روز
z=
z=بزرگسالان و دهه دوم زندگي:12 ميلي گرم در هر كيلوگرم از وزن بدن در روز
z=
z=بعضي از متخصصين ميزان نياز روزانه افراد بزرگسال را 30 ميلي گرم در هر كيلوگرم وزن بدن توصيه ميكنند
z=
z=شما بايد ميزان ليزين موجوددر رژيم غذايي را مشخص كنيد و اگر ميزان كافي دريافت نميكنيد با پزشك در مورد اضافه كردن مكمل هاي ليزين به رژيم غذايي تان مشورت كنيد.او به شما كمك ميكند مقدار مناسب را انتخاب كني
z=
z=
z=احتياط:
z=
z=ليزين باعث افزايش سطح تري گليسريد و كلسترول بدن ميشود.اگر شما در مورد ميزان كلسترول و تري گليسريد خونتان مشكل داريد و يا اينكه دچار بيماريهاي قلبيعروقي هستيد قبل از مصرف مكمل هاي ليزين با پزشك مشورت كنيد
z=
z=ليزين ظاهرا سمينيست
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=ويتامين «سي» در تشكيل كلاژن به ليزين كمك ميكند.تداخل اثر مضر از ليزين شناخته نشده است


[469]
n=ملاتونين
class=com.akamarsoft.simple.Screen
main=BACK
z=ملاتونين هورمون مهمياست كه توسط غده پينه آل در مغز ترشح ميشود.از زمان شناسايي اين هورمون در سال 1958 تا به حال مطالعات نشان داده است كه ملاتونين هورمونهاي ديگري را در بدن تنظيم ميكند.اين هورمونها آهنگ و الگوي 24 ساعته عملكرد و پاسخ هاي بدن را تنظيم ميكنند.آزاد شدن ملاتونين در اثر تاريكي تحريك و در اثر نور سركوب ميشود بنابراين به تنظيم خواب و بيداري ما كمك
z=
z=ميكند.اين ماده همچنين زمان و آزاد شدن هورمونهاي جنسي زنانه را تنظيم و كنترل ميكند، بر روي دوره هاي قاعدگي بلوغ و يايسگي تاثير ميگذارد.سطح بالاي ملاتونين همچنين مسيول پديده پيري در بدن است.بچهها داراي بالاترين سطح ملاتونين شبانه هستند، همانطور كه سن افزايش مييابد ميزان اين هورمون كمتر و كمتر ميشود بدين معني كه افراد زودتر به خواب ميروند و زودتر بيدار ميشوند و ممكن است از اين الگوي بهم ريخته رنج ببرند
z=
z=بيخوابي، ملاتونين باعث اصلاح الگوي خواب در كساني ميشود كه از بيخوابي ناشي از سطح پايين ملاتونين رنج ميبرند (افراد مسن، و بچه هايي كه اختلال در الگوي خواب آنها در نتيجه "اوتيسم"، صرع، سندرم داون يا فلج مغزي است)
z=
z=سرطان.ملاتونين در پيشگيري و درمان بعضي از سرطانها مخصوصا آنهايي كه وابسته به هورمون هستند (براي مثال سرطان پستان، سرطان پروستات) و سرطان سلول غيركوجك ريه مؤثر و مفيد است.اين ماده همچنين تاثير مثبت داروهاي ضد سرطان (مانند اينترفرون و اينترلوكين -2) را افزايش و عوارض جانبي آنها را كمتر ميكند
z=
z=افسردگي.ملاتونين در درمان افسردگي مرتبط با سطح پايين ملاتونين، مفيد است.(براي مثال اختلال متاثر....)
z=
z=مطالعات مقدماتي نشان ميدهد كه در درمان مولتيپل اسكلروزيز، بيماري كرونري قلب، صرع، و پوكي استخوان بعد از يايسگي و پيشگيري از سندرم مرگ ناگهاني شيرخوار مؤثر است
z=
z=
z=منابع:
z=
z=وجود ندارد
z=
z=
z=اشكال:
z=
z=ملاتونين به صورت قرص، كپسول و قرص هاي زيرزباني در دسترس است
z=
z=
z=مصرف:
z=
z=يك طيف معمولي براي ميزان مصرف مكمل هاي ملاتونين وجود ندارد.افراد مختلف به ميزان هاي متفاوتي از ملاتونين حساس هستند.به خاطر همين تفاوت در ميزان حساسيت به اين ماده، مصرف مقدار كم آن به اندازه ميزان استاندارد آن مؤثر است.در حالي كه مصرف حد استاندارد يا بيشتر از آن باعث اضطراب و تحريك پذيري ميشود
z=
z=براي درمان بيخوابي مصرف 3 ميلي گرم از آن يك ساعت قبل از خواب معمولا مفيد است، اگرچه ميزان 0/1 تا 0/3 ميل گرم آن باعث ايجاد خواب در بعضي افراد ميشود.اگر مصرف 3 ميلي گرم در شب به مدت 3 روز مؤثر نباشد 6 ميلي گرم 1 ساعت قبل ازخواب مصرف شود.ميزان مفيد هورمون وقتي است كه فرد خواب آراميداشته باشد و در طول روز خسته و تحريك پذير نباشد.براي درمان جت لگ 5 ميلي گرم ملاتونين يكساعت قبل از خواب شروع شود تا به ميزان مورد نظر برسد و به مدت 5 روز ادامه يابد.ميزان مصرف اين هورمون براي درمان سرطان خيل بيشتر 010 تا 50 ميلي گرم در روز) است.از ملاتونين به مدت طولاني بدون نظر پزشك استفاده نكنيد
z=
z=
z=احتياط:
z=
z=عوارض جانبي جدي در مصرف ملاتونين شناخته نشده است.بي خوابي و كمتر در معرض تاريكي بودن توليد ملاتونين طبيعي را در بدن سركوب ميكند....بعضي از افراد در اثر مصرف ملاتونين دچار...ميشوند
z=
z=مصرف زياد يا ناصحيح ملاتونين آهنگ و ريتم فيزيولوژيك بدن را بهم ميزند.ملاتونين همچنين در صورتي كه در طول روز استفاده شود باعث خواب آلودگي ميشود.اگر بعد از مصرف ملاتونين در شب، دچار خواب آلودگي در صبح شديد ميزان مصرف را كمتر كنيد
z=
z=اگر دچار بيماري خودايمني نظير لوپوس، روماتيسم مفصلي يا يك سرطان سيستم ايمني نظير لمفوم يا لوكميهستيد، مصرف ملاتونين براي شما خوب نيست.اگر ملاتونين را براي درمان افسردگي استفاده ميكنيد تحت نظر پزشك باشيد.در بعضي از موارد، ملاتونين علايم افسردگي را بدتر ميكند
z=
z=اگر شما براي كاهش التهاب يا سركوب سيستم ايمني از كورتيكواستروييدها استفاده ميكنيد (براي مثال يك پيوند داشته باشيد) از ملاتونين با احتياط استفاده كنيد و هميشه زير نظر پزشك باشيد.ملاتونين ميتواند مانع از باروري شود.اگر حامله هستيد يا شير ميدهيد از ملاتونين استفاده نكنيد
z=
z=
z=تداخل:
z=
z=ويتامين ب-12 سطح توليد ملاتونين را تغيير ميدهد.اگر سطح ملاتونين خون شما پايين ميزان ويتامين ب-12 نيز پايين است.مصرف ويتامين ب-12 (1/5 ميلي گرم متيل كوبالامين در روز) ميتواند باعث بهبود اختلالات خواب شود، زيرا اين ويتامين تولد ملاتونين را افزايش ميدهد
z=
z=داروهاي ضد التهابي غير استروييدي (NSAIDs)، مانند آسپيرين و ايبوپروفن سطح توليد ملاتونين در بدن را كاهش ميدهد.بنابراين بهتر است قبل از خواب از اين داروها استفاده نكنيد.بتابلاكرها نيز مانع بالا رفتن ملاتونين در شب ميشوند
z=
z=پروتيين، ويتامين ب-6، نياسين آميد و استيل كارنيتين همگي به توليد ملاتونين كمك ميكنند
z=
z=بعضي از داروهاي ضد افسردگي سطح ملاتونين مغز را افزايش ميدهند.بنزوديازپينها، مانند واليوم و Xanax، مانع از توليد ملاتونين ميشوند
z=
z=الكل و كافيين و ديورتيك و بلوك كننده هاي كانال كلسيم مانع از توليد ملاتونين ميشوند

