تاریخچه ورزش هندبال

« هومر» تاریخ نویس مشهور یونان در کتاب معروف خود اودیسه، از ورزش هندبال با نام «اورانیا» یاد کرده است. نقش های مربوط به این بازی که در سال 600...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

تاریخچه وزنه ‌برداری

بشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه...

يکشنبه، 14 فروردين 1390

چي‌گونگ در خدمت سلامت

چي‌گونگ (Qigong) يا چي‌کونگ از جمله هنرهاي رزمي سنتي چيني است که امروزه جنبه‌هاي گوناگوني در زمينه‌هاي حفظ و بازگرداندن سلامت پيدا کرده است....

پنجشنبه، 11 فروردين 1390

سیری در آیین ورزش زورخانه ای

اینجا، جایگاه، ناپاکان، چاپلوسان، خودنمایان، فخر فروشان، نابخردان و ناجوانمردان نیست! آیین باستانی، آیین جوانمردی، میهن دوستی، فداکاری، نوع...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید تمرینات چرخشی

اگر دوستتان به شما بگوید که به تازگی یک دوره برنامه ی تمرینات چرخشی را به اتمام رسانده و تا حد مرگ خسته اش کرده است، چه فکری به ذهنتان خواهد...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

فواید استفاده از دمبل

در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تبدیل عضله به چربی

به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد روش های بدنسازی رو به رو می شوید. طبقه بندی این اطلاعات کاری بس چالش انگیز است، اما برای...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

شمشیر ۳لبه چربی‌سوزی

محصولات زیادی در بازار وجود دارند که هر کدام با شعار مخصوص به خودشان وعده کاهش وزن را می‌دهند. برخی نتایج قابل توجهی‌ داشته و برخی دیگر نتایج...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تقویت عضلات مچ

مچ دست قوی در بیشتر ورزشها نقش بسیار مهمی ایفا میکند، زیرا از بخشهای بسیار فعال و مورد استفاده در بدن به شمار میرود. با انجام تمرینات زیر میتوانید...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

راز سوزاندن چربی، ۳۰۰درصد سریعتر

جواب این سوال این است: هر ساعتی که مایل باشید. مسئله ی مهم فقط انجام دادن آن است. ورزش های مداوم قلبی-عروقی مثل پیاده روی، پله نوردی و دوچرخه...

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تقویت سینه

همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم....

چهارشنبه، 3 فروردين 1390

تاريخچه پيدايش و تكامل تنيس روي ميز

توضيح در اين مورد كه بازي تنيس روي ميز، كي ، چگونه و كجا به وجود آمد بي نهايت مشكل است . عقايد در مورد منشاء اين بازي شديداً مغايرهم هستند. دقيقاً...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

تاریخچه بسکتبال

بسکتبال ورزشی است که در آن دو تیم شش نفره با هم رقابت می کنند و همه آن ها موظف هستند که توپ را فقط با دست خود لمس کنند . در این ورزش دوازده بازیکن...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

تاریخچه شنا

کثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولاً...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

بهترین ورزش‌ها برای افزایش متابولیسم

اگر تصمیم دارید سوخت و سازتان را افزایش بدهید، بهتر است ورزش‌های زیر را به خاطر بسپارید: پیاده‌روی سریع: پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که اگر...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

ورزش‌هاي خوب براي شكم‌هاي بد

چربي شكم، چربي ذخيره‌اي است که مقاوم‌ترين چربي بدن در برابر رژيم‌هاي لاغري و ورزش محسوب مي‌شود؛ يعني بايد تمام چربي‌هاي ذخيره در نواحي ديگر بدن...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

آشنایی با ژیمناستیک؛ ماراتن حرکات موزون

تمرینات خاص و اولیه ژیمناستیک در یونان قدیم به وجود آمده و این تمرینات بخشی از آموزش های نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد این...

سه‌شنبه، 2 فروردين 1390

تاریخچه ورزش بولینگ

مسابقات بولینگ از قاره اروپا و کشورهای اسکاندیناوی شروع و بعدها توسط نویسنده ای به نام واشنگتن ایرویک در کتاب مشهور به سوی هدف در سال ۱۸۱۸ با...

شنبه، 28 اسفند 1389

نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام

تمرینهای پرورش اندام بدون تغذیه مناسب پاسخگو نبوده و هرگز شما را به نتیجه ای که در ذهن خود می پرورانید نخواهد رساند. تغذیه مناسب و درست یکی از...

سه‌شنبه، 24 اسفند 1389

تمرينات تناسب اندام در محل كار

اگر شاغل هستيد و وقت کافي براي ورزش نداريد، کافي است اين حرکات ساده را ياد بگيريد و در دفتر کارتان انجام بدهيد. اين تمرين‌ها متشکل از حرکات کششي...

سه‌شنبه، 17 اسفند 1389