تنيس روي ميز

زادگاه اين ورزش انگلستان است. در سال هاي 1890-1880 شاهزادگان انگليسي براي فرار از آفتاب سوزان، به فکر انجام ورزشي افتادند که علاوه بر تحرک بتوان...

سه‌شنبه، 11 آبان 1389

دفاع شخصی - حرکات دفاعی ساده

توجه داشته باشید که برای یادگیری این ورزش که نوعی ورزش رزمی (Martial Art) به شمار میرود، حتما" باید شرایط بدنی و روحی شما آماده باشد.بدن شما...

دوشنبه، 19 مهر 1389

دفاع شخصی - حرکات تدافعی

اینبار با حرکات جدیدی که در اصل تهاجمی هستند اما کاربرد آنها جهت دفاع و ناکار کردن شخص حمله کننده است، آشنا می شوید.این حرکات، حرکات رزمی (کاراته...

شنبه، 17 مهر 1389

8 گام تا نجات غریق

ابتدا بايد وي را به كمك وسايلي از قبيل حلقه نجات، تكه ‌الوار يا طناب بلند از آب خارج كنيد. تنها زماني مي‌توانيد وارد آب شويد و مستقيما اقدام...

چهارشنبه، 14 مهر 1389

آشنایی با دستگاه‌هاي بدنسازي

وقتي قدم به داخل يک باشگاه ورزشي مي‌گذاريد ، اولين چيزي که چشمتان به آن مي‌افتد ، مجموعه‌اي از دستگاه‌‌‌هاي بدن‌سازي است که روي عضلات متعدد کار...

سه‌شنبه، 13 مهر 1389

تقويت عضله دو سر بازو

براي تقويت اين عضله دمبل را در دست بگيريد. دست‌ها در کنار بدن به صورت کشيده آويزان است. کف دست‌ها رو به هم باشد.بدون حرکت دادن کل دست و تنها...

شنبه، 10 مهر 1389

۵ نمونه از ملزومات بدنساز بزرگ شدن

رشد داشتن در بدنسازی در گرو عوامل خاصی می‌باشد ؛ همان طور که برای رسیدن به هر هدفی باید ملزومات آن را فراهم کرد ، برای اینکه بدنساز خوب و بزرگی...

دوشنبه، 5 مهر 1389

طبيعي‌ترين روش پرورش اندام

توجه و علاقه نسبت به ورزش زيبايي اندام «طبيعي» رو به ازدياد است. پرورش ماهيچه‌هاي بدن براي به‌دست آوردن اندامي‌زيبا و حسي خوب بدون‌استفاده از...

شنبه، 3 مهر 1389

پانکریشن از باستان تا امروز

پانکریشن از باستان تا امروز

سه‌شنبه، 2 شهريور 1389

تاریخچه تکواندو

تكواندو هنر رزمی است كه اكنون به عنوان یك ورزش مدرن در سطح جهان شناخته شده و قدمت و تاریخ آن به 5000 سال پیش می‌رسد. می‌گویند در آن زمان، یك...

چهارشنبه، 27 مرداد 1389

7 روش برای زیبایی اندام

به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، شما را به مقصد نهایی می رساند. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه...

دوشنبه، 4 مرداد 1389

پروتئین و سوء هاضمه ؛ مشکل جدی بدنسازان

پیش آمدن این مسئله برای اکثر بدنسازان ناراحت کننده است، مشکل بزرگی که نه تنها برای سیستم معده و روده وجود دارد، بلکه برای رشد عضلانی نیز مضر...

دوشنبه، 28 تير 1389

پرورش اندام به زبان ساده

وقتی اسمی از بدنسازی و پرورش اندام می شنویم، بی اختیار به یاد وزنه دمبل و هالتر و دستگاهای پیچیدۀ بدنسازی می افتیم. در حالی که حرکاتی در پرورش...

شنبه، 26 تير 1389

بدن سازان و تاکتیک های موثر غلبه بر کم اشتهایی

همه بدنسازان با این فرآیند آشنا هستندکه هر چه کالری بیشتری دریافت کنند، به حجم خود می افزایند. اما خوب بعضی از آنها نیز در این زمینه با مشکل...

چهارشنبه، 23 تير 1389

20 روش موثر برای عضله سازی

با پیروی کردن از 20 روش زیر انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی...

سه‌شنبه، 15 تير 1389

پرسش و پاسخ برای بازوهای رویایی

جواب : فاکتورهای زیادی در این مساله دخیل هستند. مثلاً طرز تمرین، چگونگی تقسیم عضلات و تغذیه مناسب می توانند عوامل مهم باشند. به چند نکته زیر...

دوشنبه، 14 تير 1389

تاریخچه چوگان

چوگان که ورزشی مفرح و سودمند است یکی دیگر از فنون سوارکاری می‌باشد. مبتکر چوگان‌بازی، ایرانیان هستند، اما اطلاعی از تاریخ دقیق شروع آن وجود ندارد....

دوشنبه، 7 تير 1389

تقويت عضلات كمر

داشتن کمری سالم و قوی می تواند از خیلی اضطراب ها و نـگرانی های دوران پیری جلوگیری کند. کمر درد یـکی از مـتـداول تـریـن دردهـا مـیــان افراد میانـسـال...

دوشنبه، 31 خرداد 1389

مقررات بازی بدمینتون

زمین بازی بدمینتون به شکل مستعطیل می باشد و با خطوطی به عرض ۴۰ میلی متر کشیده می شود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ...

پنجشنبه، 20 خرداد 1389

آداب کوهنوردی در زمستان

به اعتقاد بسیاری از دوستداران ورزش، به خصوص آنهایی که فصل زمستان را دوست دارند، کوهنوردی در این فصل بسیار لذت‌بخش است اما لازمه کوهنوردی در زمستان،...

يکشنبه، 16 خرداد 1389