از آنجایی که چاقی شکمی از عوامل خطرساز بروز سرطان است بنابراین افراد دقت داشته باشند اندازه دور کمر بیشتر از ۹۴ سانتی متر برای مردان و بیشتر از 80 سانتی متر برای زنان خطرناک است.
به گزارش راسخون به نقل از وب دا، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد با اشاره به هفته سرطان بر حفظ همیشگی تناسب اندام تاکید کرد و گفت: سرطان به معنی رشد، تکثیر و گاهی انتشار غیر طبیعی سلولهای بدن است که این روند تعادل بدن را برهم میزند و پیامدهای غیرقابل جبرانی به دنبال دارد.
دکتر اعظم السادات هاشمی با اشاره به این که دانش عمومی در مورد سرطانها بسیار اندک است افزود: پدیده بالا رفتن سن جمعیت جهانی و افزایش امید به زندگی، سبب شده که بیماریهای مزمن و سرطان شیوع بیشتری پیدا کنند.
۵۰درصد سرطانها با تشخیص زودرس قابل درمان هستند
فوق تخصص خون و سرطان با بیان این مطلب که حدود۵۰درصد سرطانها با تشخیص زودرس قابل درمان است، گفت: این امر اهمیت توجه به برخی نشانهها و علائم را مورد توجه قرارمی دهد، البته این علائم و نشانهها جنبه هشداری داشته و لزوماً نشانگر سرطان نیستند و تنها با مراجعه به پزشک و انجام بررسیهای لازم میتوان به تشخیص قطعی رسید.
خال های جدید را جدی بگیرید
این هماتولوژیست، کاهش وزن بدون علت مشخص، زخمی که تمایل به بهبود یا التیام ندارد، توده غیرطبیعی در پستان یا هر قسمت دیگر بدن، خال جدید یا هر گونه تغییر در زگیل یا خالهای موجود در بدن، سرفههای مداوم و طولانی یا گرفتگی مزمن صدا، تغییر در اجابت مزاج یا دفع ادرار، اشکال در بلع و هضم غذا و خون ریزی و ترشحات غیرطبیعی از مجاری طبیعی بدن را از علائم هشدار دهنده برشمرد و گفت: عادتهای فردی همچون، سیگار کشیدن، کم تحرکی، چاقی، مصرف مشروبات الکلی، عوامل زیست محیطی همچون،؛ پرتوهای ماوراء بنفش خورشید، مواد شیمیائی موجود در آب و هوای آلوده، بعضی از قارچها مثل آسپرژیلوس، آب و پرتوهای یونیزه کننده (تصویر برداری تشخیصی و انفجار اتمی) از عوامل خطرساز سرطان هستند.
این انکولوژیست در ادامه موادی مثل آهن، نیکل، کروم، آرسنیک، قطران، الیاف پنبه نسوز، بعضی از رنگها، حشره کشها، نگهدارندههای مواد غذایی مانند نیتریت، بعضی از داروها، سیگار و ذرات معلق موجود در هوای شهرهای صنعتی را از عوامل شیمیایی و خطرساز در بروز سرطان برشمرد و عنوان کرد: افراد مسن، به خصوص سن بالای ۶۵سال، به علت اینکه هم سیستم ایمنی ضعیف میشود و هم به مرور زمان تغییراتی در هسته سلولها حاصل میشود، شیوع سرطانها افزایش مییابد. البته بعضی از سرطانها فقط در سنین پایین بروز میکند و برخی دیگر نیز فقط مختص سنین جوانی هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد خاطرنشان کرد: دیده شده است که بعضی از انواع سرطانها در یک منطقه جغرافیایی بیشتر دیده میشوند، به عنوان مثال سرطان مری در شمال ایران و سرطان معده در کشور ژاپن شایعتر میباشد که ممکن است به علل عادات غذایی آن مناطق باشد.
ژنتیک عامل موثر در بروز سرطان رحم و پستان
دکتر هاشمی همچنین اظهارداشت: استعداد خانوادگی و آمادگی ژنتیکی بخصوص در ابتلا به سرطانهای معده، پستان، روده بزرگ، ریه و رحم موثرند.
ازدواج در سنین پایین یکی از عوامل مهم در ایجاد سرطان دهانه رحم
وی با اشاره به عوامل خطرساز وضعیت فرهنگی و اقتصادی افراد جامعه جهت بروز سرطان گفت: ازدواج در سنین پایین یکی از عوامل مهم در ایجاد سرطان دهانه رحم است. بر عکس سرطان پستان در افرادی دیده میشود که ازدواج و حاملگی در سنین بالا داشتهاند. همچنین باید گفت عمل شیر دهی جنبه محافظتی در برابر سرطان پستان دارد.
این هماتولوژیست ادامه داد: یک زندگی پر از جنجال و استرس نیز از دیگر عوامل خطرساز سرطان است، اکثر افراد با آگاه شدن از ابتلا به سرطان دچار ترس زیادی شده و در نتیجه ناتوان شدن سیستم ایمنی آنها تشدید مییابد.
تغذیه نامناسب در ایجاد سرطانهای روده بزرگ، مقعد و پستان موثرند
دکتر هاشمی متذکرشد: امیدوار بودن به زندگی و داشتن روحیهای بالا حتی میتواند یک بیماری بدون علاج را بهبود بخشد از طرف دیگر تغذیه نامطلوب و نامناسب در ایجاد سرطانهای روده بزرگ، مقعد و پستان نقش بسزایی دارد.
وی با اشاره به اینکه تغذیه نامناسب و ورزش نکردن باعث ضعف سیستم ایمنی میشوند گفت: در جمعیتهایی که میزان سبزیها و فیبر (سلولز غیرقابل جذب) در رژیم غذایی کم است، میزان بروز سرطان روده بزرگ افزایش مییابد از طرف دیگر مصرف غذاهای دود زده مانند ماهی دودی احتمالا باعث افزایش احتمال به سرطان میشود.
ارتباط مصرف مشروبات الکلی با پیدایش سرطانهای دهان، حلق، حنجره و مری
این فوق تخصص خون و سرطان در ادامه یادآورشد: همچنین چاقی ممکن است خطر بروز سرطان رحم را افزایش داده و مصرف مشروبات الکلی با پیدایش سرطانهای دهان، حلق، حنجره و مری در ارتباط است.
وی افزود: از آنجا که افراد معتاد به مشروبات الکلی اغلب به مصرف دخانیات نیز عادت داشته و از کمبودهای تغذیهای و ویتامینها نیز رنج میبرند، نقش الکل در ایجاد سرطان تقویت میشود.
این انکولوژیست با اشاره به روزهای پیشگیری از سرطان گفت: افراد دقت داشته باشند همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنند.
وی با تاکید بر این که چاقی شکمی و اندازه دور کمر باید مورد توجه افراد باشد گفت: اندازه دور کمر بیشتر از ۹۴ سانتی متر برای مردان بیشتر از 80 سانتی متر برای زنان خطرناک است.
دکتر هاشمی افزود: آمار هانشان میدهد که مرگ و میر در نتیجه ابتلای به سرطانهای پروستات، لوزوالمعده، پستان و تخمدان در افراد چاق بیشتر است.
وی با تاکید بر انجام هرروز۳۰ دقیقه فعالیت بدنی گفت:افراد می توانند ساعات ورزش را در ساعاتهای ۱۵ دقیقهای تقسیم کنند.
غذای چرب سرطان پروستات و کولون را افزایش می دهد
عضوهیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد در ادامه با تاکید بر عدم نوشیدن نوشیدنیهای شیرین و قنددار توصیه کرد: افراد مصرف غذاهای پرکالری و مخصوصا غذاهایی که کم فیبر و پرچرب و شیرین را کاهش دهند. چرا که این غذاها باعث میشوند بیشتر از حد طبیعی کالری دریافت شود؛ از طرف دیگر رژیمی که چربی آن بالاست میتواند خطر ابتلا به سرطانهای پستان، پروستات، کولون و رکتوم را افزایش دهد.
وی با اشاره به این که افراد در غذاهای روزانه خود از انواع میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و فراوردههای گیاهی حاوی الیاف سلولزی مثل گندم سبوسدار استفاده کنند خاطرنشان کرد: . مصرف گوشت قرمز را محدود شود همچنین از گوشتهای فرآوری شده استفاده نشود.
وی با بیان این که بهتر است حداکثر میزان مصرف گوشت قرمز ۵۱۰ گرم در هفته باشد افزود: از گوشت ماهی و میگو و گوشت مرغ بجای گوشت قرمز استفاده شود.
مصرف نمک کاهش یابد
این هماتولوژیست با تاکید بر عدم استعمال سیگار و الکل توصیه کرد: مصرف غذاهای نمک دار و غذاهای فرآوری شده با نمک را محدودشود؛ بهتر است مصرف نمک در روز حداکثر ۲۴۰۰ میلی گرم باشد.
دکترهاشمی تصریح کرد: افراد از تماس محافظت نشده با نور آفتاب پرهیز نمایند، در عین حال از آنجا که نقش کمبود ویتامین D، که بطور عمده از آفتاب بدست میآید، در پیشگیری از بسیاری از سرطانها نشان داده شده است، باید از کمبود آن در بدن پیشگیری کرد.
وی توصیه کرد: از روشهای تنوری کردن، بخار پز کردن و آب پز کردن برای پخت غذا استفاده شود که نیازی به افزودن روغن نداشته باشد از دیگر سو؛ در روشهایی مانند کباب کردن و بریان کردن از تماس غذا با دود جلوگیری شود همچنین غذا را قبل از کباب یا بریان کردن در فویل پیچیده شود و آن را از منبع حرارتی دور نگه داشته شود تا مدت زمان پخت طولانیتر شود.
این هماتولوژیست عنوان داشت: تستهای غربالگری سرطان نه تنها در تشخیص سرطان موثر است، بلکه در پیشگیری از سرطان نیز کمک میکند، این تستها مانند کولونوسکوپی، پاپ اسمیر و ماموگرافی تغییرات سلولی غیرطبیعی را قبل از آنکه به سرطان تبدیل شوند تشخیص دهند.
/111/
.jpg "بهترین رستوران های سنتی شیراز؛ طعمی اصیل در دل شهر شعر و عطر بهار نارنج")
