یکی از مهم‌ترین چالش‌های پیش روی افرادی که قصد لاغری دارند، رژیم گرفتن است. بسیاری از ما به سختی می‌توانید در برابر مواد غذایی مورد علاقه‌مان مقاومت کنیم. خوشبختانه، خبر خوب برای این افراد این است که روش‌هایی...

طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می‌کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می‌کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می‌کنید...

موثرترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟ پیشگیری مناسب از بروز بیماری‌ها، همیشه راهی معقول‌تر و کم‌ هزینه‌ تر از درمان آن‌هاست. به ویژه امروزه که مردم جهان با شیوع بی‌وقفه ویروس کرونا دست و پنجه نرم...

فکر می‌کنید اغلب خانم های خانه دار تنبل و بیحال هستند؟ خب شاید اینطور به نظر برسد، اما دلایل آن چیست؟ خوب است کمی در مورد مشکلاتی که زنان خانه دار بسیاری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند آشنا شویم تا دلیل...

اگر مدام احساس خستگی و بی حالی می‌کنید و در طول روز انرژی کافی ندارید تا به کارهایتان سر و سامان دهید، حتما باید دلیل آن را بیابید. سبک زندگی غلط، خواب و تغذیه نامناسب و ... می‌تواند باعث ضعف و کسالت شما...

یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی که در هر خانه وجود دارد نان است. تقریبا می‌توان گفت روزی نیست که در وعده‌های غذایی ما ایرانیان نان وجود نداشته باشد. تازگی و باکیفیت نان در ارزش غذایی آن تأثیر به‌سزایی دارد؛...

پیاده روی باید از نوع راه رفتن تند یا دویدن آرام باشد؛ به نحوی که ضربان قلب به 100 تا 120 ضربان در دقیقه برسد. این ورزش تاثیر مثبتی بر استحکام زانو و مچ پا دارد و در پیشگیری از بروز آرتروز و پوکی استخوان...

کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت...

چگونه سر صحبت را با دختر خود باز کرده و از دوران پریود صحبت کنید؟ و به دختر خود چگونه می توانید کمک کرده تا با اولین دوره عادت ماهیانه خود کنار آمده و اضطراب و تعجب آنها را رفع کنید؟ در ادامه مطلب توضیحاتی...