تمرین کردن با کیسه بوکس عضلات شکم شما را درگیر می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند یک شکم تخت با عضلات تفکیک شده بسازید.

ورزش شمشیربازی که قدمتی طولانی دارد، به صورت دو نفره برای آقایان و بانوان انجام می شود. مسابقات شمشیربازی، هم بصورت انفرادی و هم بصورت تیمی صورت می گیرد. در مطلب زیر توضیحاتی درباره فواید این رشته ارائه...

4 روشی که مربیان بی مرام دفاع شخصی می‌توانند با آنها شما را فریب دهند و پول‌هایی را که با مشقت به دست آورده‌اید، از چنگ شما درآورند.

تونی سچین می‌گوید: صد سال قبل، هر کشتی‌گیری در کشور تکنیک‌های در حالت تسلیم نگه داشتن را می‌دانست. تونی مفسر پیشتاز دنیا در کشتی به سبک محکم گرفتن و نگه داشتن با کشتی کج است. اما امروزه نگرانی در مورد...

کارین بلانگر مسلح به فرم "زمان نمایش شورین- ریو" در صحنه بین المللی مسابقات قهرمانی WAKO، در سال 1997 در لهستان کار خود را آغاز کرد و بهترین رزمی کاران اروپا و امریکا را مغلوب کرد. از آن زمان، او تقریباً...

توجه! راست بایستید! آنها را حریصانه ببلعید! خوب است. حالا آماده‌اید؟! اگر می‌خواهید در مبارزات خیابانی جان خود را نجات دهید، بهتر است به 12 فرمان من توجه کنید. پس از به دست آوردن کمربندهای مشکی هنرهای...

هنر ژاپنی آی کی دو هرگز در الهام دادن و القا کردن هیبت، شکوه، رمز و راز به تمام کسانی که آن را تماشا می‌کنند، ناکام نمانده است. از نظر تماشاگران ناآشنا با آن هنر رزمی، بسیاری از پرتاب‌ها و تکنیک‌های قفل،...

چنانچه در پاها عضلاتی سرکش دارید، اگر از تمرین روی این عضلات نتیجه نمی‌گیرید و یا پیشرفت چندانی ندارید به توصیه‌های زیر عمل کنید:

* سفت و محکم و با تعهد بمانید. تا زمانی که امتیاز خاصی به دست نیاورده‌اید، بیش از حد کاری نکنید و یا خود را در معرض وی قرار ندهید. خود را در موقعیتی نگه دارید که بتوانید در تمام مدت نیروی ضربه زنی واقعی...

آیا تاکنون با فردی که 6 اینچ بلندتر از شماست، مبارزه کرده‌اید؟ با کسی که 2 برابر قوی‌تر از شماست چطور؟ اگرچه مقابله‌های فرضی با دشمنان و حریف‌های بزرگ‌تر در دنیای هنرهای رزمی تقریباً کلیشه هستند، اما حریف‌های...