اگر خيلي روي بالاتنه تان متمرکز شويد، نه تنها هيکل بي‌تناسبي خواهيد داشت بلکه از فوايد زيادي که مي‌توانيد با ورزش دادن عضله‌هاي پشت زانو و ساق پا و ران‌هايتان به‌دست آوريد که موجب بزرگ‌تر شدن عضله‌هايتان...

تمام بدن‌سازها به دنبال حجم آوردن هستند. انجام اين کار بسيار ساده و آسان است. اما اگر بخواهيد از استروئيد استفاده کنيد بايد مصرف آن را به همراه تمام آثار جانبي قبول کنيد. سعي کنيد تمرينات خود را با نظم...

يکي از مهم‌ترين اهداف وزشکاران حرفه‌اي و غيرحرفه‌اي، تقويت عضلات بخش‌هاي گوناگون بدن به ويژه عضلات شکم و قفسه سينه است. در اين مقاله به دو نمونه از آنها مي‌پردازيم.

پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی‌هوازی، عمل و عکس‌العمل‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی انعطاف‌پذیری و چابکی نیاز دارد...

« هومر» تاریخ نویس مشهور یونان در کتاب معروف خود اودیسه، از ورزش هندبال با نام «اورانیا» یاد کرده است. نقش های مربوط به این بازی که در سال 600 قبل از میلاد روی یکی از دیوارهای آتنحجاری شده بود، در سال...

بشر برای حفاظت خود در غارها، ناگزیر به جابجایی سنگ‌های بزرگ برای قرار دادن در مقابل ورودی آنها بوده است. مصریها برای ساختن مجسمه‌های عظیم فراعنه و اهرام ثلاثه، مردان قوی آن روز جهان را در کنار نیل گرد...

چي‌گونگ (Qigong) يا چي‌کونگ از جمله هنرهاي رزمي سنتي چيني است که امروزه جنبه‌هاي گوناگوني در زمينه‌هاي حفظ و بازگرداندن سلامت پيدا کرده است. اين عبارت در واقع به تمرينات حرکتي و تنفسي اشاره دارد که براساس...

اینجا، جایگاه، ناپاکان، چاپلوسان، خودنمایان، فخر فروشان، نابخردان و ناجوانمردان نیست! آیین باستانی، آیین جوانمردی، میهن دوستی، فداکاری، نوع دوستی، راستی و امانت داری، چشم پاکی، خوش خلقی، خرد و فروتنی...

اگر دوستتان به شما بگوید که به تازگی یک دوره برنامه ی تمرینات چرخشی را به اتمام رسانده و تا حد مرگ خسته اش کرده است، چه فکری به ذهنتان خواهد رسید؟ حتماً خواهید گفت:

در متن زیر به دو مورد از مشکلاتـی کـه در مورد تناسب اندام می پرسند، پـاسخ داده ایم. عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی در مـنـــزل از چه نوع وسیله ای می توانند استفاده کنند و عده...