فکر می کنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بدن سازی استفاده کنید؟ نه، این طور نیست. درست است که این دو ناحیه از بزرگ ترین و قوی ترین عضلات...

یک سری اشتباه در زمینه تغذیه توسط بدن سازان انجام می شود که در چربی سوزی بدن ایجاد خلل می کند. در این مقاله به برشماری عوامل مذکور می پردازیم. هیچ ورزشکاری تا به حال بدون داشتن یک طرح رژیمی مناسب نتوانسته...

وقتی به خوردن دانه های روغنی و یا همبرگر می پردازید، به وضوح می دانید که چه کار می کنید. به عنوان یک بدنساز، احتمالاً دارای یک ساختار فیزیولوژیک معین هستید که به شما کمک می کند تا مصرف این مواد غذایی را...

آیا خواهان یک شکم عضلانی و صاف هستید؟ پس از پنج توصیه زیر پیروی کنید: 1- وقتی به انجام کرانچ می پردازید، به حفظ وضعیت کمر خود به حالت خنثی در سراسر حرکت توجه کنید تا با این کار به کاهش فشار بر روی ستون...

به هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی در مورد متدها و روش ای بدنسازی و فیتنس رو به رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان،...

1- برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. "کتی کیلر" مربی و نویسنده کتاب "تمرین های...

شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید "سانس لیپو" (همان چربی آزار...

توضيح در اين مورد که بازي تنيس روي ميز، کي ، چگونه ، و کجا به وجود آمد بي نهايت مشکل است. دقيقاً نمي توان تاريخ ومحل پيدايش اين ورزش را تعيين نمود. تنيس روي ميز در آغاز درآسيا، انگلستان يا نزد سرخپوستان...

دوي ماراتن، مسابقه ي دويي به طول 26 مايل برابر با 41 کيلومتر و هشت و سي و چهار متر است. اين مسابقه بر پايه همان داستان معروف دونده اي که اين مسافت را در سال 490 قبل از ميلاد دويد، استوار است. او 26 مايل...

اين خيلي ساده انگاري است که بگوئيم تمرين ورزشي مي تواند از حمله ي قلبي جلوگيري کند. خيلي فاکتورهاي ديگر در ايجاد حمله ي قلبي نقش دارد از جمله ژنتيک، آسيب هاي شرياني ناشي از فشار خون بالا و رگ هاي خوني...