از شغل خود لذت ببرید (بخش دوم)

در برخورد با مشکلات کاری خود رویکردی مسئله مدار داشته باشید.
 

چکیده : اگر در محل کار مرتکب اشتباهی شدید، از آن بیاموزید، دوباره از جای خود بلند شده و ادامه دهید. پذیرفتن خود دقیقاً همان‌گونه که هستید یک چالش است ولی برای کسی که ارزش آن را می‌داند. همیشه به یاد داشته باشید که بزرگ‌ترین مانع برای کامل بودن یا بی‌نقص بودن، داشتن احساس بد نسبت به خودتان است.

تعداد کلمات 884 /  تخمین زمان مطالعه 4 دقیقه

- قاطع و جرات مندانه ارتباط برقرار کنید:
 احساس نگرانی بیش ازاندازه در مورد اشتباهاتی که انجام داده‌اید یا حتی این‌که در پیش چشم دیگران چگونه به نظر می‌رسید می‌تواند شما را به سمت یک رابطه بیهوده و غیر مؤثر سوق دهد؛ اما زمانی که روی اندیشه‌های مثبت در ذهن خود کار می‌کنید می‌توانید رشد حس اعتمادبه‌نفس را در خود احساس کنید. زمانی که توان گفتن کلمه «نه» را در مواقع لزوم پیدا کنید، متوجه این خواهید شد که اصلاً هیچ اتفاق وحشتناکی رخ نداده است. پس این مسئله راجع به تفاوت تفکر و رفتار است. به تدریج این قضیه برایتان بیشتر طبیعی به نظر خواهد رسید و شما به نتایج آن پی خواهید برد.

 - قاطعانه‌تر رفتار کنید:
در برخورد با مشکلات رویکردی مسئله مدار داشته باشید و بر روی آن‌چه که باید انجام دهید تمرکز کنید، اولویت‌ها را در نظر بگیرید و جدولی تهیه نمایید که برنامه کاری اکنون و آینده شما در آن مشخص باشد. همواره در ذهن کمال‌گرایان مسائل زیادی برای اندیشیدن وجود دارد بنابراین اگر معمولاً در تفکرات خود غرق می‌شوید ممکن است مدتی زمان ببرد تا بتوانید رفتاری مصمم، قاطع و ثابت قدم تا دست‌یابی به هدفی مشخص داشته باشید ولی در نهایت می ­توانید رفتارهای قاطعانه و مصمم بیشتری را در خود ایجاد کنید. برای این کار باید پشتکار داشته باشید و برای حمایت از تصمیم خود انرژی بگذارید، این مسئله در کار خود شما و همچنین در کار شما با دیگران به سودتان خواهد بود.
به یاد داشته باشید که نگرش گذشته‌تان، شما را از انجام بهترین کار بازمی‌دارد. اگر تمایل دارید که از تمام توان واندوخته تجربیات تان در زندگی استفاده کنید، باید تردیدهای تان را کنار بگذارید. با عملی نکردن تصمیم‌های خود، خیلی زود به این نتیجه می‌رسید که زندگی علیرغم چیزی که انتظارش را داشتید پیش می‌رود. اگرچه این شما هستید که این کار را با زندگی تان انجام می‌دهید ولی برای شانه خالی کردن از مسئولیت‌های تان می‌توانید پیش آمدها و یا حتی دیگران را مقصر بدانید. با چنین شرایطی بعید به نظر می‌رسد که بتوانید بهترین فرصت‌ها را برای داشتن یک زندگی ایده‌آل بسازید.

 البته همه ما در زندگی انتخاب‌های بدی داشته‌ایم، ولی آن‌چه که یک تصمیم خوب را بد می‌سازد اساساً به چیزی که بعد از عملی ساختن آن تصمیم به خودخواهید گفت بستگی دارد. اگر شما هر زمان که تصمیمی می‌گیرید احساس عذاب کنید، ذهن شما به صورت خودکار رابطه‌ای بین تصمیم گرفتن و درد ایجاد خواهد کرد.

- سازمان‌یافته باشید:
از این‌که چه اتفاقاتی در پیش رو است آگاه باشید، آیا قرار ملاقات‌هایی دارید که باید برای آن آماده شوید؟ از آمادگی کامل خود مطمئن شوید، اسناد ضروری را به همراه داشته و به موقع سر قرار حاضر باشید و همیشه تلاشی مصمم و مداوم برای حفظ انگیزه خود داشته باشید.

- مراقب باشید از دیگران بیش ازاندازه نخواهید و یا در امور مردم قضاوت نکنید:
اگر می‌دانید که در معرض چنین چیزی قرار دارید، به خودتان یادآوری کنید که در چنین مواقعی باید واقع‌گرا و عادل باشید. امکان اشتباه برای همه ما حتی خود شما وجود دارد. اگر بتوانید این رفتار را اصلاح کنید درمی‌یابید که دیگران اشتیاق بیشتری برای همکاری با شما خواهند داشت.

- با خود صادق باشید:
اگر متوجه شدید که تعادل روحی و یا هیجانی ندارید و دچار عصبانیت و ناراحتی، احساس گناه، دلواپسی، افسردگی و... می‌شوید، از خود بپرسید در نهایت چه اتفاقی پیش خواهد آمد؟ معمولاً راه‌هایی برای بهبود اوضاع وجود دارد. اگر چنین بود هر کاری برای انجام دادن آن بکنید. از سوی دیگر اگر قضیه از کنترل شما خارج است، حقیقت را بپذیرید و درخواست کمک نمایید. شما تنها چیزهایی را می‌توانید کنترل کنید که قابل کنترل باشد.

- با خود مهربان باشید:
هرگونه ناهماهنگی بین کار و زندگی شخصی‌تان را برای خودتان مرور کنید. مطمئن باشید که زمانی را برای استراحت و سرگرمی خود در نظر گرفته‌اید، شما مستحق آن هستید و اگر در خانه یا محل کار اشتباهی انجام دادید از آن بیاموزید و دوباره از جای خود بلند شده و ادامه دهید. پذیرفتن خود دقیقاً همان‌گونه که هستید یک چالش است ولی برای کسی که ارزش آن را می‌داند. بدترین چیزی که در مورد خودتان احساس می‌کنید را به یاد بیاورید. به یاد داشته باشید که بزرگ‌ترین مانع برای کامل بودن یا بی‌نقص بودن، داشتن احساس بد نسبت به خودتان است.
حالا با این تفاسیر از نظر شما کدامیک از حوزه‌هایی که در مورد آن بحث شد برای ایجاد برخی تغییرات مناسب‌ترند؟ آن‌ها را مشخص کنید و از همین الان برای شروع تصمیم بگیرید. شما می‌توانید در خلال مدتی که در حال ایجاد تغییرات هستید از یک درمانگر کمک بگیرید تا شما را تا پایان مسیر همراهی نماید.

 
منبع: کتاب «کمال گرایی»
نویسنده: زهرا سادات حاجی و دیگران