مترجم: سعید علیزاده
منبع:راسخون




 

وقتی‌که سرمای هوای زمستان وارد می‌شود، احتمالا متوجه تغییرات ظریف در پوستتان خواهید شد. تغییرات فصلی در درجه حرارت و پایین آمدن رطوبت باعث باعث شروع خشکی و درد شود. افراد با پوست طبیعی، ترکیبی یا پوست چرب متوجه خواهند شد که پوستشان خشک‌تر شده است. افرادی که پوستشان خشک یا حساس است، در ماه‌های زمستان وضعشان بدتر خواهد شد.
هوای سرد زمستان و باد ناملایم رطوبت را از پوست می‌رباید، و بسیاری از اقداماتی که ما در طول زمستان انجام می‌دهیم تا گرم شویم به این خشکی کمک می‌کند. در اینجا نکاتی برای مرطوب، نرم و صاف نگه‌داشتن پوست در فصل زمستان وجود دارد:
1. مرطوب کردن (هیدراته کردن) پوست: مطمئن شوید که برای کاهش درد و خشکی پوست خود را هیدراته می‌کنید.
2. استفاده از ملایم‌کننده: از محصولات ملایم‌کننده که برای پوست خشک و همچنین آن‌ محصولاتی که حاوی الکل آزاد برای جلوگیری از خشک شدن پوست هستند استفاده کنید.
3. هنگام نیاز از مرطوب‌کننده استفاده کنید: هر زمان که احساس کردید پوست خشک و دچار درد شده از مرطوب‌کننده استفاده کنید. از ساعات شبانه برای درمان خود جهت مرطوب کردن پوست صورت و بدن استفاده کنید. دست‌ها و پاها را با روغن‌های مرطوب کننده مانند، روغن درخت قلم و روغن کاکائو مرطوب کنید و با جوراب و دستکش پنبه‌ای در طول شب بپوشانید.
4. کوتاه شدن زمان حمام کردن: مدت زمان دوش‌گرفتن و حمام‌کردن را کوتاه کنید. دوش طولانی مدت و غوطه‌ور شدن در وان به مدت طولانی می‌تواند پوست را از چربی‌های طبیعی محروم کند. سعی کنید دوش و حمام را در کمتر از پانزده دقیقه تمام کنید.
5. داخل آب‌ گرم نشوید: در آب ولرم حمام‌کنید و دوش‌بگیرید. حمام و دوش طولانی با آب داغ وسوسه‌انگیز است، اما آب‌گرم رطوبت پوست را می‌رباید. جهت ماندگاری رطوبت بر روی پوست، به‌طور کامل خود را با حوله خشک نکنید. بدن را با حوله نوازش کنید تا آب اضافی را جذب کند و مرطوب‌کننده را هنگامی‌که پوست هنوز نمناک است بمالید.
6. استفاده از صابون آزاد: از صابون‌های آزا د وغیرقلیایی برای پوست استفاده کنید. صابون معمولی پوست را از چربی‌های طبیعی محروم می‌کند. همچنین از مصرف صابون‌های بو زدا خودداری کنید که پوست را خشک و سخت می‌کند. برای شستن بدن از محصولات غیرقلیایی، با چربی مخصوص، بدون بو و صابون‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
7. به تعداد مکرر نشویید: صورتتان را بیشتر از یک یا دوبار در روز نشویید. برای پاک‌کردن چرک، آلودگی‌های محیطی و آرایش از صورت، در هنگام شب صورتتان را بشویید. سپس صورتتان را هنگام صبح با آّب گرم بشویید و بلافاصله یک کرم مرطوب‌کننده یا ضدآفتاب روی صورت بمالید. شستن بیش از حد باعث حذف لایه چربی محافظ پوست می‌شود و باعث خشک‌شدن آن‌ می‌شود.
8. پوسته پوسته شدن: هفته‌ای یک یا دوبار از پاک‌کننده ملایم یا کرم لایه‌بردار برای پوست‌اندازی صورت استفاده کنید. در بازار به اندازه کافی مواد لایه‌بردار برای شستشوی روزانه بدن موجود است. گاهی اوقات پوست، به‌خصوص پوست تیره، می‌تواند یک چرخه لایه‌برداری غیرطبیعی داشته باشد. نوع شکل و ساخت سلول‌ها مانع خاکستری شدن پوست و مقاومت آن در برابر لوسیون‌ها می‌شود.
9. پوست را به روش اشتباه ماساژ ندهید: وقتی از پوستتان لایه‌برداری می‌کنید، آن‌را محکم مالش ندهید، مخصوصا اگر پوستی حساس دارید. برای لایه‌برداری ماساژ را با حرکت دایره‌ای انجام دهید و سپس با آب گرم بشویید.
10. حرارت خانه را کاهش دهید: گرمای خشک خانه پوستتان را خشک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که هوای خانه زیاد گرم نباشد. گرمای خانه را بین 68-70 درجه فارنهایت نگه دارید.
11. مدت زمان کمتری را کنار آتش بگذرانید: هنگامی‌که نزدیک شومینه می‌نشینید احساس گرما و دنج می‌کنید، این موضوع باعث خشک شدن پوستتان می‌گردد.
12. از دستگاه بخور استفاده کنید: از دستگاه بخور به‌ویژه در اتاق خواب استفاده کنید. اگر دستگاه بخور ندارید می‌توانید از یک کاسه آب نزدیک یک منبع حرارت استفاده کنید تا هوای داخل مرطوب شود.
13. از پشم خودداری کنید: از لباس‌ها و روسری و سایر پارچه‌های زبر پشمی دوری کنید زیرا رطوبت پوستتان را می‌رباید و باعث خشکی پوست می‌شود. از لباس نرم‌تر، پارچه های قابل تنفس بیشتر مثل، پنبه و ترمه استفاده کنید.
14. استفاده از کرم ضدآفتاب: همیشه از کرم‌ ضدآفتاب در ماه‌های زمستان حتی روزهای ابری و روزهای پوشیده از ابر استفاده کنید.
15. از پوست و لب‌های خشک و ترک‌خورده اجتناب کنید: نیم ساعت قبل از رفتن به هوای سرد بیرون از مرطوب کننده و ضدآفتاب بر روی پوست استفاده کنید. اگر قبل از جذب‌شدن کرم و لوسیون بیرون بروید باعث تبخیر یا انجماد مایع کرم و لوسیون شده و باعث خشکی و ترک‌خوردن پوست می شود. لب‌ها را فراموش نکنید. از رژ لب مرطوب‌کننده یا پماد لب SPF استفاده کنید.
16. آب بنوشید: در طول روز آب زیادی بنوشید. اگرچه آب در واقع پوست را مرطوب نمی‌کند، اما بدن شما را هیدراته (آب‌دار) می‌کند و به حذف سموم و عملکرد بهتر سلول‌های پوست کمک می‌کند.
17. آیا پوست بیش از حد خشک است؟ بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما می‌توانند در طول فصل سرد زمستان بدتر شوند.ممکن است به ملاقات یک متخصص پوست برای ارایه پیشنهادات برای مراقبت از پوست در طول ماه‌های زمستان نیاز داشته باشید.
18. برای تعادل، سلامت و زیبایی بخورید: مطمئن شوید که رژیم غذایی سالم دارید. این فصل مناسب برای صرف سوپ گرم مبتنی بر سبزیجات غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

/ج