داشتن احساس خستگی در بعدازظهر
آیا احساس خستگی در بعدازظهر موجب کاهش بازدهی کاری شما میشود؟ علل احساس خستگی پس از ناهار و همچنین راههای مقابلهی مؤثر با آن را در این مقاله بیابید.
مترجم: رزیتا ملکیزاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
آیا احساس خستگی در بعدازظهر موجب کاهش بازدهی کاری شما میشود؟ علل احساس خستگی پس از ناهار و همچنین راههای مقابلهی مؤثر با آن را در این مقاله بیابید.
اغلب اوقات اتفاق افتاده است که صبح به هنگام رسیدن به اداره، سرشار از انرژی بوده و هر کاری که بر عهده ما قرار داده میشود را در مدت زمان کوتاهی به پایان میرسانیم. با این حال، لحظهای که عقربهی ساعت، عدد 3 را نشان میدهد، احساس میکنیم انرژی خود را از دست داده، بیحال و خواب آلوده هستیم. آیا تاکنون به این فکر کردهاید که علت این امر چیست؟ خوب اگر تاکنون این کار را نکردهاید، در این بخش دلایل احساس خستگی در بعد ازظهرها را عنوان کرده و به همراه آن چند راهکار جهت خلاصی از این رفتار را معرفی میکنیم.
علل
• فردی که شب گذشته به قدر کافی نخوابیده باشد، اغلب در تمام طول روز احساس خستگی خواهد داشت.• ضعف در بدن، به علت پیروی از یک رژیم غذایی نامتعادل، میتواند دلیل احتمالی پشت خستگی در ظهر باشد.
• نادیده گرفتن و از قلم انداختن وعدههای غذایی، خواه صبحانه باشد و یا ناهار، همچنین میتواند موجب احساس خستگی شود.
• خوردن بیش از حد مواد غذایی و یا خوردن مواد غذایی سرشار از قند و چربی میتواند موجب بیحالی فرد شود.
• کمبود آهن در بدن باعث خستگی میشود.
چگونه با احساس خستگی در بعدازظهر مقابله کنیم
پیروی از یک رژیم غذایی متعادل
وارد نمودن پروتئینها و کربوهیدرات به ناهار
مصرف وعدههای غذایی کوچک
خوردن مواد غذایی غنی از آهن
محدود کردن مصرف قند در ناهار
انجام حرکات ورزشی
آروماتراپی
میتوان براحتی بر احساس خستگی در بعدازظهر غلبه کرد، البته در صورتی که تغییراتی که در بالا اشاره شد را وارد برنامهی روزانهی خود سازید. پرانرژی و فعال بودن در تمام طول روز، میتواند به طور فوقالعادهای به رشد و پیشرفت کار حرفهای شما کمک کند.
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}