راه‌های طبیعی دفع سموم از بدن

اکنون دیگر نیازی به صرف هزینه جهت پاکسازی طبیعی بدن در کلینیک‌های سلامت و چشمه‌های آب معدنی نیست، سم زدایی طبیعی می‌تواند به راحتی انجام شود. تمام چیزی که نیاز دارید، پیروی از یک روال سم زدایی منظم است و روزی که خود را فردی جدید، جوان شده و با طراوت خواهید یافت، خیلی دور نیست!
این روزها تقریباً همه‌ی ما زندگی پر از استرسی را پشت سر می‌گذاریم. کار تا دیر وقت، خواب کمتر، خوردن غذاهای ناسالم که به راحتی در دسترس می‌باشند، عوارض خود را بر بدن‌مان می‌گذارند. نتیجه و پیامد آن چیست؟ افزایش وزن، افسردگی، بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، بیماری‌های مربوط به سبک زندگی، سوء هاضمه، و غیره از پیامدهای آن به شمار می‌روند. بنابراین، هنگامی که خود را در چنین وضعیت سلامتی رو به وخامت می‌بینید، چه می‌توانید انجام دهید؟ انجام برخی اقدامات، سلامت کلی شما را بهبود خواهد بخشید. در ادامه نکاتی مؤثر در خصوص پاکسازی و سم زدایی طبیعی بدن معرفی خواهند شد.

از مواد شیمیایی دوری کنید

به منظور پاکسازی بدن خود به طور طبیعی، از مواد شیمیایی تا آنجا که امکان دارد دوری گزینید. از خوردن مواد غذایی تهیه شده از مواد شیمیایی مانند موادی که در افزودنی‌های خوراکی، مواد نگهدارنده و یا رنگهای خوراکی دیده می‌شوند، خودداری کنید. مواد آرایشی زیادی را بر روی پوست خود استفاده نکنید، به این دلیل که این مواد نیز شیمیایی می‌باشند. در عوض بر روی مواد طبیعی مراقبت از پوست تکیه و اعتماد کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید

مقدار زیادی آب بنوشید. آب باعث بهبود هضم غذا بوسیله‌ی بهبود عملکرد کبد می‌شود. دوم آنکه، مواد زائد و سوم را از بدن دفع کرده، در نتیجه بدن را به طور طبیعی پاکسازی می‌نماید.

هفته‌ای یک روز را روزه بگیرید

یک روز از هفته را تعیین کنید که در آن روز هیچ گونه غذای جامدی مصرف نکنید. تنها میوه و سبزیجات تازه همراه با آب در این روز مصرف نمایید. روزه داری به بدن کمک کرده برای یک روز استراحت کرده در نتیجه به طور کامل تجدید قوا می‌کند.

رژیم گیاه خواری را در پیش گیرید

گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. هر سه ماه یک مرتبه، رژیم پاکسازی طبیعی بدن را به مدت یک هفته برگزینید. در طول این هفته، تنها به مصرف میوه و سبزیجات خام و نپخته پایبند بوده و هیچگونه گوشت و محصولات لبنی مصرف نکنید. از ریختن هرگونه ادویه و یا چاشنی بر روی غذاهای خود خودداری کنید. تنها میوه و سبزیجات تازه و خام را به شکل طبیعی خود مصرف نمایید.

مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید

وارد نمودن مواد غذایی سرشار از فیبر در رژیم غذایی، به پاکسازی طبیعی روده‌ی بزرگ کمک می‌کند. بنابراین میوه و سبزیجات با میزان فیبر بالا مانند سیب، آوکادو، موز، کلم بروکلی، کلم، اسفناج، لوبیا قرمز، پیاز، وگوجه فرنگی مصرف نمایید.

مواد غذایی تلخ مصرف کنید

مصرف مواد غذایی با طعم تلخ مانند گریپ فروت، آب لیمو، و کدو به پاکسازی کبد کمک می‌کند. چنین مواد غذایی از پخش شدن سموم به دیگر نواحی بدن جلوگیری کرده در نتیجه به پاکسازی بدن، خصوصاً پاکسازی کبد کمک می‌کنند.

ورزش نمایید

انجام هر روزه‌ی ورزش فواید زیادی دارد. ورزش سموم را از طریق عرق از بین می‌برد. وزن را تحت کنترل قرار می‌دهد و میزان اکسیژن در بدن را افزایش می‌دهد. و در آخر اینکه، قلب و ریه‌ها را قوی نگاه می‌دارد.

استرس را تحت کنترل قرار دهید

مشخص شده است که استرس و اضطراب اثر سوء بر سلامت دارند. بنابراین، فعالیتهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن (مراقبه) را به طور منظم انجام دهید. هرچه باشد، به منظور داشتن بدنی سالم، به ذهن و روحی سالم نیز نیاز است.

بهداشت را رعایت کنید

پاکسازی بدن از خارج بایستی با پاکیزه و تمیز نگاه داشتن آن از درون توأم باشد. بنابراین هر روز دوش گرفته و دندان‌ها خود را دو مرتبه در روز مسواک کنید. بدن خود را به منظور از بین بردن پوست مرده هر هفته لایه برداری کنید. یکی از بهترین دستور‌العمل‌های لایه برداری بدن، ترکیب شکر دانه دانه، روغن زیتون، روغن نارگیل، عسل، و آب آناناس در مقادیر مساوی با یکدیگر است. پوست خود را با مالیدن این ترکیب به آن لایه برداری کرده و آن را به مدت بیست دقیقه به حال خود رها کرده و سپس حمام کنید.

نکته:

• در فواصل منظم در طول روز غذا بخورید.
• خوردن پنج تا شش وعده‌ی کوچک شیوه‌ی ایده‌آلی است.
• از مصرف کافئین، غذاهای چرب، غذاهای سرخ شده، نوشابه‌های گازدار و الکل خودداری کنید.
• اولین کاری که در صبح انجام می‌دهید این است که یک لیوان آب ولرم برداشته، آب نصف لیمو را در آن چگانده و یک قاشق چای خوری عسل در آن ریخته و نوش جان کنید. این کار هضم غذا را بسیار بهبود می‌بخشد.
• به نوشیدنی‌های گیاهی مانند چای سبز، چای بابونه و چای زنجبیل، به جای آب میوه‌های آماده و نوشابه اعتماد نمایید.