نوزده راه غیرمنتظره برای بهبود سلامتی

این روش‌های غیرمنتظره به بهبود سلامت شما در مکان‌های مختلف کمک می‌کنند:

1. موهای خود را با ماءالشعیر شستشو دهید.

هر نوع مویی احتیاج به تقویت دارد و برای آنکه بهترین وضعیت را به خود بگیرد، خوش‌حالت و درعین‌حال نرم و لطیف باشد باید به آن رسیدگی شود، برای این کار می‌توانید از ماءالشعیر استفاده کنید. ماء‌الشعیر، برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.

2. سبزیجات را با جوش شیرین تمیز کنید.

با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری جوش شیرین به ۳ لیتر آب، یک ماده ضدعفونی‌کننده بسیار مناسب برای میوه‌ها و سبزیجات به دست می‌آید.

3. از ماسک عسل برای پوست خود استفاده کنید.

عسل غیر از شیرین کردن غذا و چای موارد استفاده دیگری نیز دارد. این ماده غذایی یکی از بهترین محصولات طبیعی است که می‌توان برای مراقبت از پوست به طور موضعی به کار برد.

4. با آووکادو پوست صورت خود را لایه‌برداری کنید.

آووکادو سرشار از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان و گلیسیرین است، که فرآیند پیری را به تأخیر می‌اندازد و باعث نرمی، لطافت و رطوبت پوست می‌شود. ویتامینE موجود در آووکادو، محافظ سلول‌های پوست در برابر رادیکال‌های آزاد است. از این میوه استوایی به عنوان مرطوب‌کننده و لایه‌بردار پوست استفاده کنید.

5. از چای برای درمان سوختگی استفاده کنید.

از این ماده غذایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان است می‌توان برای درمان ‌سوختگی استفاده کرد. چای کیسه‌ای حرارت را از محل سوختگی دور می‌کند. چای سبز و سیاه هر دو خاصیت ضد اکسیدیته و خنک کنندگی دارند. کافی است چای کیسه‌ای را داخل کاسه آب سرد خیس کرده و آن را مستقیماً روی محل سوختگی قرار دهید. این کار درد را تسکین می‌دهد و از بروز عفونت نیز جلوگیری می‌کند.

6. از لیمو به عنوان یک خوشبوکننده بدن استفاده کنید.

لیمو سبب درخشندگی موها شده، از عفونت جلوگیری می کند، و حتی می‌توان از آن به عنوان خوشبوکننده بدن نیز استفاده کرد.

7. به جای شکر از دارچین استفاده کنید.

برای مزه دار کردن قهوه خود به جای خامه و شکر از دارچین-که ادویه‌ای سالم و مفید است- استفاده کنید.

8. با انتخاب یک بشقاب کوچک‌تر، کالری کمتری مصرف کنید.

اگر برای صرف وعده‌های غذایی از ظروفی کوچک‌تر استفاده کنید، غذای کمتری خواهید خورد.

9. برای کنترل اشتهای خویش آدامس بجوید.

جویدن آدامس‌های بدون قند می‌تواند مانع تمایل به خوردن هله‌هوله شود. تحقیقات نشان می‌دهد که آدامس جویدن موجب کاهش گرسنگی و در نتیجه کاهش مصرف کالری می‌شود. همچنین آدامس بدون قند می‌تواند از دندان محافظت کرده و مانع ایجاد پلاک دندانی و خرابی دندان شود.

10. غذای خود را به آرامی بجویید، تا میزان غذای کمتری مصرف کنید.

سعی کنید خود را به آرام غذا خوردن عادت دهید. این کار یکی از مهم‌ترین عاداتی است که برای پایین آوردن وزن و لاغری مفید است.

11.خوردن ماهی را فراموش نکنید.

امگا 3 موجود در ماهی سالمون برای مبارزه با استرس مفید است. خوردن ماهی‌ها و سایر مواد غذایی سرشار از امگا 3 را از یاد نبرید.

12. هوشمندانه‌تر کار کنید.

برای افزایش بهره‌وری خود بهتر است در طول ساعات ناهار کمی قدم بزنید و از حال و هوای محل کار خود قدری فاصله بگیرید.
زمان خود را مدیریت کنید. مدیریت زمان به معنی انجام کار بیشتر نیست؛ بلکه به معنای کیفیت بالاتر است.

13.صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید

اگر بتوانید صبح کمی زودتر بیدار شوید، قبل از این‌که به محل کار بروید و درگیر وظایف اداری شوید، می‌توانید به کارهای خود رسیدگی کنید. مطمئن باشید بیدار شدن در ساعاتی که خانه خلوت و آرام است، لذتی فوق‌العاده خواهد داشت. شما می‌توانید از طلوع آفتاب لذت ببرید، کتاب بخوانید، یک فنجان چای یا قهوه داغ بنوشید، به پیاده‌روی صبحگاهی بروید و یا با همسرتان کمی صحبت کنید.

14. ویژگی‌های مثبت کارتان را پیدا کنید

از خودتان بپرسید چه چیزی در حرفه‌تان وجود دارد که آن را دوست دارید؟ مسلماً هر فرد می‌تواند حداقل یک ویژگی مثبت در کارش پیدا کند که آن را دوست داشته باشد.

15. مسائل استرس‌زا را یادداشت کنید.

بهترین ابزار برای مبارزه با استرس، می‌تواند یک قلم و کاغذ باشد. برای کاهش اضطراب‌های خود، آن‌ها را یادداشت کنید.
شواهد حاکی از آن است که نوشتن در یک دفتر خاطرات، احساساتی مانند غم، اندوه و خشم را کاهش می‌دهد. مطالعات پژوهشگران دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد علائم بیولوژیکی استرس در کسانی که رویدادهای تنش‌زا و آزاردهنده زندگی خود را می‌نویسند، بیشتر بهبود می‌یابد.

16. شاد باشید و بخندید.

پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که خنده می‌تواند استرس را کاهش دهد و مانع از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها شود؛ بنابراین راهی برای شروع خندیدن پیدا کنید. حتی یک خنده مصنوعی هم می‌توان به خنده‌ای واقعی تبدیل شود.

17. پیش از رفتن به رختخواب دوش بگیرید.

دوش آب گرم قبل از خواب می‌تواند مفید باشد و کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.

18.اگر هنگام ورزش به شما فشار آمد، داد بزنید!

اگر می‌خواهید وزنه سنگینی را بلند کنید، خجالت نکشید و فریاد بزنید! صدای بلند می‌تواند درد شما را کاهش دهد.

19. تجسم کنید که تمرینات ورزشی انجام می‌دهید.

مغز نمی‌تواند بین یک اقدام واقعی با یک اقدام ذهنی تفاوت قائل شود. تحقیقات نشان می‌دهد که تصور کردن انجام یک کار- حتی اگر بدن در حالت استراحت باشد - منجر به تحریک و فعالیت رشته‌های عصبی مرتبط در مغز می‌شود به گونه‌ای که انگار واقعاً آن کار را انجام داده‌اید.
ضمناً تجسم بر روی ذهن شما تأثیر می‌گذارد و شما را ترغیب به برداشتن اولین قدم و انجام کارها می‌کند. اگر بتوانید تجسم کنید که به اهدافتان رسیده‌اید و شادی و رضایت ناشی از آن را حس کنید، انگیزه لازم برای برخاستن و شروع فعالیت را پیدا خواهید کرد.