كليدهاي موفقيت يك رزمي كار در مبارزه
كليدهاي موفقيت يك رزمي كار در مبارزه
كليدهاي موفقيت يك رزمي كار در مبارزه
براستي عوامل موفقيت در يك مبارزه رزمي چيست؟ آيا كسي كه ضربات پاي پرقدرت وسريعي داشته باشد؟ يا كسي كه بتواند به حريفش ضربات سنگين دست بزند؟ يافردي كه قادر باشد فنون قفلي و پرتابي را به خوبي اجرا نمايد.
اصولاً در پيروزي يك نبرد رزمي عوامل بسياري دخالت دارند، اما چند عامل هستند كه از عوامل ديگر بسيار مهمترند كه در پي مي آيد:
الف-ريلكس ثابت: اين شيوه به صورت نشسته و يااغلب، دراز كش انجام مي شود و شخص بوسيله القاء حس سنگيني به خود، نقاطبدنش را شل كرده و به آرامش مي رسد.
ب-ريلكس متحرك: پس از اينكهتكنيك ثابت آموخته شد، شخص مي تواند ريلكس متحرك كه بسيار موثرتر است راتمرين كند. ريلكس متحرك شامل حركات نرم«تايچي»و «چي كونگ» است. اين حركاتبعلت آنكه نرم، آهسته، روان و با هماهنگي تنفس انجام مي شوند، عضلات رزميكار را در حركت، ريلكس كرده به وي آرامش روحي فوق العاده اي مي بخشد. وبخاطر آنكه از طريق اين حركات، كارآيي هنرجوي رزمي بسيار بالا مي رود،امروزه اكثر رشته هاي رزمي در جهان حركات نرم «تايچي» و «چي كونگ» رابعنوان مكمل سبك رزمي خود تمرين مي كنند.
الف-حساسيت زدايي عضله اي: در اين وضعيت، حساسيت عضله ها نسبت به ضربه به تدريج از بين مي روند.
ب-محكمكردن استخوانهاي دست و پا: طي تمرينات رزمي و مخصوصاً مبارزه، استخوانهايهنر جويان چه در دفاع و چه در حمله بدفعات به هم اصابت مي كنند و اگر يكرزمي كار ماهر در فنون رزمي استخوانهاي دست و پايش محكم نباشد، ممكن استدر اثر درد شديدي كه در استخوان ساعدش به علت دفاع ضربه حريف بوجود ميآيد، قادر به ادامه مبارزه نباشد. پس لازم است كه استخوانهاي ضروري،مخصوصاً استخوان ساعد دست و ساق پا محكم شده و حساسيت آنها نسبت به ضربهبتدريج از بين بروند.
ج-حساسيت زدايي صورت: از بين بردن حساسيتصورت نسبت به ضربه، اهميت زيادي دارد. چون ضربه به صورت باعث گيجي مي شودو زماني كه رزمي كاري گيج و مغشوش شود، بهترين موقع است كه وي را تحتحملات متوالي قرار داد. فردي كه در اثر اصابت ضربه به صورتش، گيج شود ديگرهيچ عكس العملي نمي تواند از خود بروز دهد. از اينرو، حساسيت بعضي از نقاطصورت را بايد از بين برد. حساسيت زدايي صورت بايد بسيار با احتياط وبتدريج صورت گيرد و مواظب بود كه به نقاط حساس مثل: بيني يا چشمها آسيبيوارد نشود. هر 3 نوع بدن سازي كه در بالا تشريح شد، بايد حتماً تحت نظرمربي مجرب و بتدريج انجام گيرند. البته نقاط حياتي بدن نظير: بيضه، چشم،حفره گردن و غيره را بهيچ وجه نمي توان در برابر ضربه مقاوم نمود و تنهاراه محافظت از آنها، تقويت فنون دفاعي است.
تعداد معدودياز سبكهاي رزمي هستند كه مبارزه شان از فاصله نزديك و بيشتر با استفاده ازدفاعها و ضربات دست (كه پيروزي نهايي در يك نبرد حقيقي را تعيين مي كند)مي باشد. يكي از اين رشته ها، سبك «وينگ چون» كونگ فو است كه مبارزات اينسبك، اصلي ترين و حقيقي ترين مبارزات رزمي در جهان مي باشد، چون در شرايطكاملاً واقعي انجام ميگيرند. براي نمونه، مبارزات يكي از قهرمانان معروفاين رشته را بررسي ميكنيم: «امين بوز ته په» استاد ارشد سبك وينگ چون ويكي از قهرمانان فعلي در مبارزات آزاد جهاني است. «اِمين» در بيش از 400مبارزه كاملاً آزاد و خشن (بدون داشتن دستكش، محافظ سر و ديگر تجهيزاتايمني) شركت نموده و كليه حريفان خود را معمولاً كمتر از يك دقيقه مغلوبكرده و تا به حال شكست نداشته است. در بين حريفاني كه اين استاد وينگ چونشكست داده، نام چند تن از رزمي كاران و اساتيد مشهور رشته هاي مختلف رزمينيز به چشم مي خورد.
راز اصلي موفقيت امين، سرعت زياد و هوشياريذهني خارق العاده در بكارگيري تكنيكهاي دفاعي و تهاجمي دست به صورت هماهنگاست. به نحوي كه وي در نبردهايش با تهور زيادي فاصله خود را با حريف ميبندد و با هوشياري كامل و اغلب با استفاده از ضربات مشت مستقيم و بر همزدن تعادل حريف، مبارزه را به نفع خود به پايان مي برد. (فنوني كه ذكر شد،از تكنيكهاي رايج در سبك وينگ چون است) اگر مي خواهيد قادر شويد در فاصلهنزديك مبارزه كنيد، ابتدا بايد زير نظر استادي مجرب، ضربات و دفاعهاي دستخود را مهارت بخشيد و سپس فنون قفلي و درويي (به زمين انداختن حريف) رابياموزيد. ضمناً از تجهيزات ايمني نيز حتماً استفاده كنيد.
اجازه دهيد با مثالي ساده، مطلب را روشن تر سازيم: اگر شما از چيزي بترسيد و يا نسبت به موضوعيخشمگين شويد، اولين ريتم بدني تان كه از تعادل خارج مي شود، تنفس شماست كهسريع و تند مي گردد. حال اگر در اين وضعيت بتوانيد نفسهاي عميق و شكميانجام دهيد يا به عبارتي تنفسهايتان را كنترل كنيد، بسرعت آرام شده وانرژي جسمي و روحيتان تحليل نمي رود.
پس اگر مايليد طي تمرينات ومبارزه زود خسته نشده و بنيه، قدرت و استقامت زيادي داشته باشيد، تمريناتتنفسي را پيوسته انجام دهيد. از طريق تمرينات صحيح كنترل تنفس، ابتدا ششهاقوي ميشوند و حين تمرينات طاقت فرساي رزمي كه انرژي بدن رو به اتمام است،اين ششهاي قوي هستند كه تنفس را خود به خود كنترل كرده و اجازه نمي دهند،رزمي كار خسته و از ادامه فعاليت متوقف شود، بلكه با تنفسهاي عميق و كسباكسيژن بيشتر، به وي انرژي مي بخشند. اينكه مي بينيد بعضي از هنرجويانرزمي، در نبرد زود خسته شده يا اصطلاحاً «مي بُرَند» به خاطر عدم آشنائيشان به تنفس عميق و اصولي است. نكته ديگر اينكه: يك رزمي كار اساساً بايددر حين تنفس كه بدن ضعيف شده و مي خواهد انرژي بگيرد، تكنيكهاي دفاعي وموقع تخليه هوا كه بدن قدرت گرفته و ميخواهد انرژي را انتقال دهد ضربهبزند.
(هیچ وقت از مبارزات تمرینی در باشگاه فرار نکنید (البته اجازه ندارید ) واز هر فرصتی برای مبارزه کردن استفاده کنید زیرا تعداد مبارزات زیاد شماباعث موفقیت و اعتماد به نفس شما میشود )
منبع: مرکز انجمنهای تخصصی گنجینه دانش
/س
اصولاً در پيروزي يك نبرد رزمي عوامل بسياري دخالت دارند، اما چند عامل هستند كه از عوامل ديگر بسيار مهمترند كه در پي مي آيد:
ریلکسیشن:
الف-ريلكس ثابت: اين شيوه به صورت نشسته و يااغلب، دراز كش انجام مي شود و شخص بوسيله القاء حس سنگيني به خود، نقاطبدنش را شل كرده و به آرامش مي رسد.
ب-ريلكس متحرك: پس از اينكهتكنيك ثابت آموخته شد، شخص مي تواند ريلكس متحرك كه بسيار موثرتر است راتمرين كند. ريلكس متحرك شامل حركات نرم«تايچي»و «چي كونگ» است. اين حركاتبعلت آنكه نرم، آهسته، روان و با هماهنگي تنفس انجام مي شوند، عضلات رزميكار را در حركت، ريلكس كرده به وي آرامش روحي فوق العاده اي مي بخشد. وبخاطر آنكه از طريق اين حركات، كارآيي هنرجوي رزمي بسيار بالا مي رود،امروزه اكثر رشته هاي رزمي در جهان حركات نرم «تايچي» و «چي كونگ» رابعنوان مكمل سبك رزمي خود تمرين مي كنند.
۲-تقويت فنون دفاعي:
۳-محكم كردن بدن:
الف-حساسيت زدايي عضله اي: در اين وضعيت، حساسيت عضله ها نسبت به ضربه به تدريج از بين مي روند.
ب-محكمكردن استخوانهاي دست و پا: طي تمرينات رزمي و مخصوصاً مبارزه، استخوانهايهنر جويان چه در دفاع و چه در حمله بدفعات به هم اصابت مي كنند و اگر يكرزمي كار ماهر در فنون رزمي استخوانهاي دست و پايش محكم نباشد، ممكن استدر اثر درد شديدي كه در استخوان ساعدش به علت دفاع ضربه حريف بوجود ميآيد، قادر به ادامه مبارزه نباشد. پس لازم است كه استخوانهاي ضروري،مخصوصاً استخوان ساعد دست و ساق پا محكم شده و حساسيت آنها نسبت به ضربهبتدريج از بين بروند.
ج-حساسيت زدايي صورت: از بين بردن حساسيتصورت نسبت به ضربه، اهميت زيادي دارد. چون ضربه به صورت باعث گيجي مي شودو زماني كه رزمي كاري گيج و مغشوش شود، بهترين موقع است كه وي را تحتحملات متوالي قرار داد. فردي كه در اثر اصابت ضربه به صورتش، گيج شود ديگرهيچ عكس العملي نمي تواند از خود بروز دهد. از اينرو، حساسيت بعضي از نقاطصورت را بايد از بين برد. حساسيت زدايي صورت بايد بسيار با احتياط وبتدريج صورت گيرد و مواظب بود كه به نقاط حساس مثل: بيني يا چشمها آسيبيوارد نشود. هر 3 نوع بدن سازي كه در بالا تشريح شد، بايد حتماً تحت نظرمربي مجرب و بتدريج انجام گيرند. البته نقاط حياتي بدن نظير: بيضه، چشم،حفره گردن و غيره را بهيچ وجه نمي توان در برابر ضربه مقاوم نمود و تنهاراه محافظت از آنها، تقويت فنون دفاعي است.
۴-توانايي مبارزه درفاصله نزديك:
تعداد معدودياز سبكهاي رزمي هستند كه مبارزه شان از فاصله نزديك و بيشتر با استفاده ازدفاعها و ضربات دست (كه پيروزي نهايي در يك نبرد حقيقي را تعيين مي كند)مي باشد. يكي از اين رشته ها، سبك «وينگ چون» كونگ فو است كه مبارزات اينسبك، اصلي ترين و حقيقي ترين مبارزات رزمي در جهان مي باشد، چون در شرايطكاملاً واقعي انجام ميگيرند. براي نمونه، مبارزات يكي از قهرمانان معروفاين رشته را بررسي ميكنيم: «امين بوز ته په» استاد ارشد سبك وينگ چون ويكي از قهرمانان فعلي در مبارزات آزاد جهاني است. «اِمين» در بيش از 400مبارزه كاملاً آزاد و خشن (بدون داشتن دستكش، محافظ سر و ديگر تجهيزاتايمني) شركت نموده و كليه حريفان خود را معمولاً كمتر از يك دقيقه مغلوبكرده و تا به حال شكست نداشته است. در بين حريفاني كه اين استاد وينگ چونشكست داده، نام چند تن از رزمي كاران و اساتيد مشهور رشته هاي مختلف رزمينيز به چشم مي خورد.
راز اصلي موفقيت امين، سرعت زياد و هوشياريذهني خارق العاده در بكارگيري تكنيكهاي دفاعي و تهاجمي دست به صورت هماهنگاست. به نحوي كه وي در نبردهايش با تهور زيادي فاصله خود را با حريف ميبندد و با هوشياري كامل و اغلب با استفاده از ضربات مشت مستقيم و بر همزدن تعادل حريف، مبارزه را به نفع خود به پايان مي برد. (فنوني كه ذكر شد،از تكنيكهاي رايج در سبك وينگ چون است) اگر مي خواهيد قادر شويد در فاصلهنزديك مبارزه كنيد، ابتدا بايد زير نظر استادي مجرب، ضربات و دفاعهاي دستخود را مهارت بخشيد و سپس فنون قفلي و درويي (به زمين انداختن حريف) رابياموزيد. ضمناً از تجهيزات ايمني نيز حتماً استفاده كنيد.
۵-تنفس صحيح و تقويت ششها:
اجازه دهيد با مثالي ساده، مطلب را روشن تر سازيم: اگر شما از چيزي بترسيد و يا نسبت به موضوعيخشمگين شويد، اولين ريتم بدني تان كه از تعادل خارج مي شود، تنفس شماست كهسريع و تند مي گردد. حال اگر در اين وضعيت بتوانيد نفسهاي عميق و شكميانجام دهيد يا به عبارتي تنفسهايتان را كنترل كنيد، بسرعت آرام شده وانرژي جسمي و روحيتان تحليل نمي رود.
پس اگر مايليد طي تمرينات ومبارزه زود خسته نشده و بنيه، قدرت و استقامت زيادي داشته باشيد، تمريناتتنفسي را پيوسته انجام دهيد. از طريق تمرينات صحيح كنترل تنفس، ابتدا ششهاقوي ميشوند و حين تمرينات طاقت فرساي رزمي كه انرژي بدن رو به اتمام است،اين ششهاي قوي هستند كه تنفس را خود به خود كنترل كرده و اجازه نمي دهند،رزمي كار خسته و از ادامه فعاليت متوقف شود، بلكه با تنفسهاي عميق و كسباكسيژن بيشتر، به وي انرژي مي بخشند. اينكه مي بينيد بعضي از هنرجويانرزمي، در نبرد زود خسته شده يا اصطلاحاً «مي بُرَند» به خاطر عدم آشنائيشان به تنفس عميق و اصولي است. نكته ديگر اينكه: يك رزمي كار اساساً بايددر حين تنفس كه بدن ضعيف شده و مي خواهد انرژي بگيرد، تكنيكهاي دفاعي وموقع تخليه هوا كه بدن قدرت گرفته و ميخواهد انرژي را انتقال دهد ضربهبزند.
۶-خود را به يك سبك رزمي محدود نكنيد:
(هیچ وقت از مبارزات تمرینی در باشگاه فرار نکنید (البته اجازه ندارید ) واز هر فرصتی برای مبارزه کردن استفاده کنید زیرا تعداد مبارزات زیاد شماباعث موفقیت و اعتماد به نفس شما میشود )
منبع: مرکز انجمنهای تخصصی گنجینه دانش
/س
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}