يبوست در دوران بارداري

شايع ترين ناراحتي خانمهاي باردار، يبوست است، که مي توان عمده ترين دلايل آن را کم شدن فعاليت بدني و همچنين کاهش حرکات دودي روده ها در دوران بارداري دانست. گنجاندن سبزيجات و بالاخص اسفناج در برنامه غذايي روزانه به همراه مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون (روغن زيتون را مي توان بر روي سالاد و يا داخل غذاهاي روزانه ريخت)، تا حد زيادي اين مشکل را رفع خواهد نمود.
خوردن آلو، گلابي و مصرف مايعات به اندازه ي کافي نيز از توصيه هاي کاملاً مؤثر ديگر براي رفع اين معضل است.
منبع: کتاب کودک من
/خ