ورزش، پير و جوان نمي‌شناسد





خيلي‌ها به اشتباه فكر مي‌كنند كه ورزش مختص جوانان و نوجوانان است، در حالي كه ضرورت انجام فعاليت‌هاي بدني براي سالمندان اگر بيشتر از جوانان و نوجوانان نباشد، كمتر نيست. باتوجه به تغييرات فيزيولوژيكي كه در افراد سالمند صورت مي‌گيرد، در صورت انجام ندادن فعاليت‌هاي بدني و ورزش ممكن است اين تغييرات كاهنده شديد توانايي جسماني شود و خيلي زود انسان را از پا درآورد.
البته انجام هرگونه فعاليت ورزشي براي سالمندان مناسب نيست و در انجام و انتخاب فعاليت‌هاي ورزشي بايد احتياط كرد. از مهم‌ترين فعاليت‌هاي بدني مناسب براي سالمندان، انجام فعاليت‌هاي هوازي براي ايجاد آمادگي سيستم قلبي ـ عروقي و تنفسي است.
تمرين‌هاي هوازي باعث بهبود سيستم قلبي،‌ عروقي و تنفسي افراد مي‌شود. مهم‌ترين تغييرات فيزيولوژي ناشي از شركت در تمرينات استقامتي در افراد سالمند اين‌ها هستند:
ـ كاهش تعداد ضربان قلب براي انجام كار استاندارد
ـ افزايش حجم ضربه‌اي به هنگام انجام كار استاندارد
ـ افزايش حجم خون
ـ افزايش مقدار كل هموگلوبين
ـ افزايش اكسيژن حجم ضربه‌اي
ـ كاهش فشار خون
ـ افزايش حداكثر اكسيژن مصرفي
ـ افزايش كار بدني
ـ افزايش ظرفيت حياتي
ـ افزايش حداكثر بازدمي
ـ كاهش موارد غيرعادي در نوار قلب
ـ كاهش چربي خون
ـ كاهش درصد چربي بدن
ـ افزايش انعطاف‌پذي
منبع: روزنامه اطلاعات
/خ