ماساژ چشمها
کف دست خود را به روی چشمها گذاشته و با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آن را ماساژ دهید.
نویسنده: سلمان خدادادی
1- کف دست خود را به روی چشمها گذاشته و با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آن را ماساژ دهید.
2- شست و انگشت اشاره خود را روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید. در این ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.
3- دو انگشت خود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.
4- با چشمان کاملاً باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم (راست) قرار داده و سپس چشم را به سمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشههای داخلی چشم نیز انجام دهید.
منبع مقاله :
خدادادی، سلمان؛ (1395) ماساژدرمانی، ساری: پارسی سرا، چاپ اول
2- شست و انگشت اشاره خود را روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید. در این ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.
3- دو انگشت خود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.
4- با چشمان کاملاً باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم (راست) قرار داده و سپس چشم را به سمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشههای داخلی چشم نیز انجام دهید.
منبع مقاله :
خدادادی، سلمان؛ (1395) ماساژدرمانی، ساری: پارسی سرا، چاپ اول
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}