راهکارهایی برای داشتن خواب راحت

1- سه ساعت قبل از خواب شام بخورید و تا هنگام خواب چای، میوه و چیزهای دیگر نخورید.

2- شام غذای ساده بخورید، مانند شیر، پنیر، ماست.

3- از خوابیدن در روز بپرهیزید.

4- تا زمانی که خواب سراغ تان نیامده، کار و فعالیت خود را ادامه دهید.

5- کار و تلاش خود را بیشتر کنید.

6- بالش مناسبی برای خود انتخاب کنید.

7- حمام بروید؛ چرا که حمام رفتن فشار عصبی را کم می کند و به دنبال آن، آمادگی برای خواب بیشتر می شود.

8- قبل از خواب، کتاب و روزنامه بخوانید.

9- در مکان تاریکی بخوابید.

10- سعی کنید سر و صدا را از محیط خواب خود دور کنید.


منبع: حوزه نت