مهارت هاي زندگي سالم

اي عشق همه بهانه از توست
من خامشم اين ترانه از توست
کشتي مرا چه بيم دريا
توفان ز تو و کرانه از توست
در دنياي امروزي علي رغم ايجاد تغييرات عميق فرهنگي و تغيير و تحول در روش هاي زندگي، متاسفانه هنوز بسياري از افراد در رويارويي با مشکلات زندگي فاقد توانايي هاي لازم هستند.بدين جهت دچار آسيب هاي بي شماري از جمله:عدم درک متقابل همسران از يکديگر،عدم تربيت صحيح فرزندان،عدم ثبات زندگي هاي مشترک،فقدان مهارت هاي اجتماعي،مشکلات رواني،عاطفي، اخلاقي و...مي شوند.درحقيقت همه ما گاهي در طول زندگي با چالش ها و مشکلات فراواني مواجه مي شويم و براي برخورد با اين مشکلات استفاده از منابع و مهارت هاي مناسب به ما کمک مي کند تا به بهترين شکل ممکن از عهده گرفتاري هايمان برآييم.
مطالعات پژوهشي انجام شده در خصوص روش هاي مقابله با مشکلات و چالش هاي زندگي نتايج مفيدي در اختيار ما قرار مي دهد.افرادي که از راهبردهاي علمي مقابله با مشکلات استفاده مي کنند داراي سه مهارت زير هستند:
1-دورانديش هستند:پيش بيني اثرات طولاني مدت پاسخ هاي مقابله اي.
2-انعطاف پذير هستند:توانايي ايجاد و در نظر گرفتن راه حل هاي مختلف.
3-منطقي هستند:زيرا ارزيابي دقيق و درست انجام مي دهند.
درحقيقت انسان هاي موفق از طريق پذيرفتن مسووليت و يافتن راه حل براي مشکلات خود به مسايل زندگي پاسخ مي دهند.آنها با احساس تسلط و کفايت با مشکلات زندگي روبه رو مي شوند.درواقع هدف آنها ارزيابي موقعيت،دريافت کمک و حمايت از ديگران و حل مساله از طريق يک طرح عملي و مفيد است.آنهايي موفق هستند که مشکلات زندگي را فرصتي براي رشد خود تلقي مي کنند و سعي دارند با اميد،شکيبايي،و شوخ طبعي با مشکلات مواجه شوند.اما انسان هاي ناموفق مشکلات زندگي را انکار کرده و از آن اجتناب مي کنند.آنها يا از مشکلات فرار مي کنند يا بدون درنظر گرفتن موقعيت و تلاش براي يافتن راه حل بهتر،به طور عجولانه واکنش نشان مي دهند.آنها خشمگين،عصبي،افسرده و يا منفعل هستند.ما در جامعه اي زندگي مي کنيم که افراد آن،به دنبال جواب سريع به مسايل خود هستند:يک قرص،يک آمپول يا يک راه حل تضمين شده که نيازمند هيچ هزينه و تلاشي نباشد.پس اي انسان توجه داشته باش که:
-براي رسيدن به زندگي بهتر تنها تو هستي که مي تواني تلاش کني.توکل به خدا داشته باشد،اما براي رسيدن به ساحل نجات پارو بزن.
-براي پيمودن راه راست بايد سرت را از زير برف ها بيرون بياوري و از پيمودن راه خطا خودداري کني.
-براي اين که بداني چرخ گوشت خطرناک است،نيازي نيست که انگشت را درون چرخ گوشت ببري و بعد بفهمي که چرخ گوشت خطرناک است.
-برنامه اي تهيه کن و آن را اجرا کن:زندگي نمايش لباس نيست.
-اگر متوجه شدي از تو سوءاستفاده مي کنند،قيافه جدي بگير و محکم نگاهشان کن.
-زندگي يک مسابقه است.کساني هستند که امتياز جمع مي کنند،وساعت وقت نگهدار هم در کار است.

من و شما

زندگي يک سفر است.سفري مانند هم سفرهاي ديگر.اگر نقشه و برنامه اي نداشته باشيد راهتان را گم مي کنيد.اما با يک برنامه حساب شده،جدي و واقع بينانه،به موفقيت مي رسيد.اگر نمي دانيد چگونه به استراتژي هاي زندگي برسيد،بدون جهت فرض را بر ناداني خود نگذاريد.آموختني فراوان است.تجربه به ما آموخته است که مي توان نتايج را تغيير داد.مي توان از شکست به پيروزي رسيد.همه مي توانند در آب هاي ملايم و آرام شنا کنند،اما موفق ها در تندباد هم روي آب شناور باقي مي مانند.
از مهم ترين ويژگي هاي مشترکي که در انسان هاست به موارد ذيل اشاره مي کنم؛چرا که اگر شما اين ويژگي هاي مشترک و متداول رفتار انسان را بدانيد مي توانيد از آن به سود خود و ديگران استفاده کنيد اين ويژگي ها عبارتند از:
-بزرگ ترين نگراني مردم اين است که مورد بي اعتنايي قرار گيرند.
-بزرگ ترين نياز مردم اين است که پذيرفته شوند.
-براي برخورد موثر با اشخاص بايد عزت نفس آنها را بالا برد.
-همه مردم در برخورد با مسايل زندگي از خود مي پرسند براي من چه سودي دارد؟
-مردم به موضوعاتي علاقه مند هستند که برايشان اهميت دارد.
-اشخاص آنچه را مي فهمند،مي شنوند و درباره آن بحث مي کنند.
-مردم کساني را دوست دارند و به کساني اعتماد مي کنند که متقابلاً با آنها اين گونه برخورد کنند.

شما خودتان سرنوشت خود را رقم مي زنيد

شما پاسخگو و مسوول نتايج زندگي خود هستيد،خوب يا بد،موفق يا ناموفق،شاد يا اندوهگين، منصفانه يا غيرمنصفانه،شما اختياردار زندگي خود هستيد.پس سررشته زندگي خود را به دست بگيريد.اگر به راستي خواهان تغيير هستيد بايد ببينيد چه کرده ايد،يا چه بايد مي کرديد و نکرديد؟!که نتايج مطلوبي به دست آمده.سوالاتي مانند پرسش هاي ذيل از خود بپرسيد.
آيا به قدر کافي تلاش نکردم؟
آيا انتخابم به اشتباه بود؟
آيا نابخردانه اعتماد کردم؟
آيا نشانه هاي پرخطر را ناديده گرفتم؟آيا بايد رفتارم را تغيير دهم؟
منابع:ال،کلينکر،کريس.مجموعه کامل مهارت هاي زندگي/ترجمه دکتر شهرام محمد خاني،رسانه تخصصي 1386
2-سيف،دکتر سوسن،پورشهريار،مه سيما،شعاع کاظمي،مهرانگيز،قسامي،محبوبه.مهارت هاي زندگي زنان خانه دار
تهران؛دانشگاه الزهرا(س)،1383
3-مک گرا،دکتر فليپ/ترجمه دکتر مهدي قراچه داغي،نشر آسيم،تهران 1386
4-تجارب شخصي نويسنده مقاله
منبع:مجله ي موفقيت شماره 165
/خ