چگونه سردرد را با ماساژ سر درمان کنیم؟

درمان سردرد با ماساژ سر

برای تسکین سردرد می توانید انگشت شست و یا سه انگشت میانی را بر روی گیجگاه قرار دهید و فشار وارد کنید.

در این روش بهتر است حرکت دایره ای را اضافه کنید. بین ۷ تا ۱۰ ثانیه این عمل را انجام دهید و اعمال فشار بر شقیقه را فراموش نکنید.

هر دو انگشت شست خود را روی برآمدگی بینی، یعنی کمی پایین تر از پیشانی خود قرار دهید و دوباره فشار محکمی را بر آن وارد نمایید.

با ایجاد فشار انگشتان شست را به سمت سر و رو به داخل حرکت دهید.

لازم به ذکر است که در این تکنیک ها فشار بر سر کمی زیاد است، ولی به هیچ عنوان این فشارها موجب تشدید درد نمی شوند.

این روش ها را دو تا چهار بار و هر بار به مدت ۷ تا ۱۰ ثانیه، ادامه دهید.

حال انگشتان شست دست را پایین تر از پیشانی و زیر ابروها قرار دهید و به طرف پیشانی فشار وارد نمایید.

زمانی که فشار را وارد می کنید، دم و بازدم منظمی انجام دهید.

این عمل را تا به دست آوردن آرامش و رفع سردرد دنبال کرده و هر بار ۷ تا ۱۰ ثانیه، فشار را ادامه دهید.

زیر ابروهای خود را با هر دو دست بگیرید و با اندک فشاری به طرف خارج صورتتان حرکت کنید.

این ماساژ نیز بین ۷ تا ۱۰ ثانیه باید ادامه داشته باشد و حدود ۴ بار تکرار شود.

اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که از دردهای سینوسی رنج می برید، می توانید فشاری را بر دیواره های بینی اعمال کنید و انگشتان دستتان را به صورت محکم و چسبیده به طرف گونه ها حرکت دهید.

حرکت را از کناره بینی شروع کنید و تا گوش ها و گونه ها ادامه دهید. اعمال فشار را به طرف سر به اتمام برسانید.

چشم سوم دقیقا بین دو ابرو و روی پل بینی قرار دارد؛ با یکی از انگشتان خود این نقطه را بفشارید.

فشار وارد کردن در این نقطه موجب کاهش دردهای سینوسی و خستگی چشم می شود.

در پشت سر دو ماهیچه عمودی گردن قرار گرفته است؛ انگشت های اشاره و وسط خود را روی این دو نقطه قرار دهید.

۱۰ ثانیه انگشت های خود را رو به بالا فشار دهید. فشار را قطع کنید و دوباره این عمل را تکرار کنید.

لمس این دو نقطه می تواند تنش های حاصل از درد گردن را کاهش دهد.

با تکرار این روش ها، ظرف مدت کوتاهی خود را از شر سردردهای مزمن و آزاردهنده رهانیده و از مصرف قرص های مسکن، نجات پیدا می کنید.


منبع: سایت نظارت بر خانواده