چند خوراکی سالم

 ۱ - آواکادو

همیشه به ما می‌گویند که آواکادو چربی زیادی دارد، اما نمی‌گویند که این نوع چربی واقعا چربی مفیدی است و می‌تواند به جذب آنتی اکسیدان موجود در آواکادو کمک کند.

 ۲ - کره

بله ما هم می‌دانیم که کره ضررهای زیادی دارد، اما چیزی که درباره آن فهمیدیم ما رو شوکه کرد! کره غنی از ویتامین‌های محلول‌های در چربی و اسیدهای چرب است که فواید سلامتی بسیاری دارد بنابراین از کره واقعی زیاد نترسید.

 ۳ - قهوه

معتادان قهوه حتما این یکی را دوست خواهند داشت. آیا می‌دانستید که یک قهوه در هر روز می‌تواند عمرتان را بیشتر کند؟ قهوه پر از آنتی اکسیدان است. اما حواستان باشد که زیاده روی نکنید، بیش از یک فنجان قهوه در روز می‌تواند نشانه‌های منفی مثل افزایش اضطراب داشته باشد.

 ۴ - کره بادام زمینی

احتمالا به همه شما گفته اند که کره بادام زمینی برایتان خوب نیست، اما کره بادام زمینی یک منبع فوق العاده پروتئین است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد. همه این‌ها بستگی به نحوه مصرف شما دارد. مطمئن شوید که از نوع طبیعی و بدون شکر آن استفاده می‌کنید.

 ۵ - نان

ما عاشق کربوهیدرات‌ها هستیم! اما یاد گرفته ایم که نان خوب نیست، اما یک نان گندم خوب پر از موادمغذی است که نادیده گرفته می‌شود. برخی از این مواد شامل پروتئین، فیبر، ویتامین ب. و آنتی اکسیدان می‌شود؛ بنابراین یک نان گندم کامل پیدا کنید و با خیال راحت بخورید.


منبع: سایت برترینها