فواید روغن گریپ فروت

روغن گریپ فروت چیست؟

روغن گریپ فروت عصاره‌ای قوی است که از گیاه گریپ فروت با نام علمی Citrus paradisi گرفته می‌شود. اگرچه پالپ گریپ فروت مزایای خاص خود را دارد مانند چربی سوزی، اما روغن گریپ فروت در واقع از پوست میوه تهیه می‌شود که حاوی طیف وسیعی از ترکیبات مفید و متغیر است.

روغن گریپ فروت کاربرد‌های بسیاری دارد. عطر و رایحه آن باطراوت، تازه و کمی تلخ بوده که بوی مرکبات را می‌دهد و بسیاری از افراد تمایل دارند که از این رایحه در لوسیون‌ها، صابون‌ها و لوازم آرایشی خانگی خود استفاده کنند. همچنین برای پاک کردن سطوح نیز می‌توان از این روغن استفاده کرد. 

روغن گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدانها و مواد شیمیایی گیاهی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و بیماری‌های التهابی کمک می‌کنند. بسیاری از خواص روغن گریپ فروت به دلیل یکی از ترکیبات اصلی آن به نام لیمونن (که حدود ۸۸ تا ۹۵ درصد روغن را تشکیل می‌دهد) است. لیمونن به عنوان ماده‌ای ضد تومور و سرطان شناخته شده است که از DNA و آسیب سلول‌ها محافظت می‌کند. علاوه بر لیمونن، روغن گریپ فروت حاوی دیگر آنتی اکسیدان‌های قوی، از جمله ویتامین C، میرن، ترپینن، پینن و سیترونلول است.

۱۱ مورد از خواص روغن گریپ فروت

در ادامه به ۱۱ خاصیت روغن گریپ فروت اشاره خواهیم کرد.

۱. کمک به کاهش وزن

قبلا ذکر شد که میوه گریپ فروت یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن و چربی سوزی است. زیرا برخی از مواد موثر گریپ فروت به افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها کمک می‌کنند. زمانی که روغن گریپ فروت استنشاق شود یا به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد، ولع و گرسنگی را کاهش می‌دهد که روشی سالم برای کاهش وزن سریع است. البته، به یاد داشته باشید که تنها با استفاده از روغن گریپ فروت، وزن شما کم نخواهد شد، اما استفاده از آن به همراه رژیم و تغییر سبک زندگی می‌تواند مفید باشد.

روغن گریپ فروت همچنین به عنوان یک ادرارآور عالی و محرک لنفاوی عمل می‌کند. به همین دلیل از این روغن در بسیاری از کرم‌ها و ترکیب‌های سلولیت برای براشینگ خشک پوست استفاده می‌شود. علاوه بر این، گریپ فروت با بهبود عملکرد سیستم لنفاوی کم‌کار، می‌تواند به کاهش وزن اضافه آب در بدن کمک کند.

برخی تحقیقات نشان داده اند که گریپ فروت به هنگام استنشاق، تاثیری طراوت بخش و نشاط آور داشته که با فعال کردن عصب سمپاتیک به کنترل وزن بدن کمک می‌کند.

۲. عامل ضد باکتری طبیعی

یکی از مهم‌ترین خواص روغن گریپ فروت اثرات ضد میکروبی آن است که به کاهش یا از بین بردن باکتری‌های مضر که از طریق غذا و آب آلوده یا انگل وارد بدن شده اند، کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که روغن گریپ فروت حتی می‌تواند با باکتری‌های قوی مانند‌ ای کولای و سالمونلا مبارزه کند.

گریپ فروت همچنین برای از بین بردن باکتری‌ها و قارچ‌ های پوستی یا درون تنی، مبارزه با رشد کپک، کشتن انگل در خوراک حیوانات، حفظ مواد غذایی و ضد عفونی کردن آب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۳. کمک به کاهش استرس

بوی گریپ فروت نشاط بخش و آرامش بخش است و به تسکین استرس کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که استنشاق روغن گریپ فروت یا استفاده از آن به عنوان آروماتراپی در خانه می‌تواند واکنش‌های آرامش بخش در مغز را فعال کرده و حتی فشار خون را به طور طبیعی کاهش دهد. استنشاق بخارات گریپ فروت می‌تواند سریع و مستقیم، پیام کنترل واکنش‌های احساسی را به مغز منتقل کند. برخی تحقیقات نشان دادند که استنشاق رایحه روغن گریپ فروت به همراه دیگر اسانس‌های ضروری مانند روغن نعناع، ترخون، رازیانه و اسانس گل رز می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر فعالیت و آرامش مغز داشته باشند.

۴. تسکین علائم خماری الکل

روغن گریپ فروت محرکی قوی برای کیسه صفرا و کبد است، بنابراین می‌تواند به کاهش سردرد، ولع و تنبلی ناشی از نوشیدن الکل کمک کند. همچنین، این روغن به افزایش سم زدایی و ادرار کمک کرده و می‌تواند میل به قند و شکر را که به دلیل تغییرات هورمونی و سطح قند خون ناشی از مصرف الکل روی می‌دهد کنترل کند.

۵. کاهش ولع و میل به قند و شکر

آیا همیشه به دنبال خوردن ماده ای شیرین هستید؟ یکی دیگر از خواص روغن گریپ فروت کاهش میل به قند و شکر است. لیمونن، یکی از مواد اصلی روغن گریپ فروت، می‌تواند به تعادل سطح قند خون و کاهش اشتها کمک کند. برخی مطالعات بر روی حیوانات نشان داده اند که روغن گریپ فروت بر دستگاه عصبی خودکار که به تنظیم عملکرد ناخودآگاه بدن (از جمله عملکرد مرتبط با کنترل استرس و هضم) می‌پردازد، تاثیر می‌گذارد.

۶. بهبود گردش خون و کاهش التهاب

به طور کلی، روغن‌های درمانی مرکبات به کاهش التهاب و افزایش گردش خون کمک می‌کنند. از خاصیت اتساع دهنده رگ‌های خونی گریپ فروت ممکن است بتوان به عنوان درمانی طبیعی برای گرفتگی عضلات، سردرد، نفخ، خستگی و درد عضلانی استفاده کرد.

تحقیقات نشان داده اند که لیمونن موجود در گریپ فروت و دیگر اسانس‌های مرکبات می‌تواند به کاهش التهاب و تنظیم تولید سیتوکائین بدن کمک کند.

همچنین روغن گریپ فروت به عنوان یک سم زدای طبیعی، می‌تواند به کبد در پاکسازی سموم و مواد زائد در بدن کمک کند. این روغن می‌تواند سیستم لنفاوی را فعال کرده و احتباس مایعات را کنترل کند.

۷. کمک به هضم و گوارش

افزایش میزان خون به اندام‌های گوارشی از جمله مثانه، کبد، معده و کلیه‌ها به این معنی است که روغن گریپ فروت به سم زدایی بدن نیز کمک خواهد کرد. روغن گریپ فروت تاثیری مثبت بر هضم داشته که می‌تواند به از بین بردن احتباس مایعات و مبارزه با میکروب‌های موجود در روده، شکم و دیگر ارگان‌های گوارشی کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن آب گریپ فروت نیز می‌تواند به بهبود سم زدایی متابولیک کمک کند.

۸. انرژی دهنده طبیعی و تقویت کننده حالت روحی

روغن گریپ فروت یکی از محبوب‌ترین روغن‌های مورد استفاده در آروماتراپی است. زیرا یکی از خواص روغن گریپ فروت این است که می‌تواند تمرکز ذهنی شما را افزایش داده و شما را سرحال آورد. به هنگام استنشاق، اثرات تحریک کننده آن می‌توانند به کاهش سردرد، خواب آلودگی، اختلال فکری، خستگی ذهنی و حتی خلق و خوی بد کمک کنند.

روغن گریپ فروت حتی ممکن است به بهبود علائم خستگی آدرنال مانند بی انگیزگی، درد و تنبلی نیز کمک کند. برخی مطالعات بر روی موش‌ها نشان داده اند که عطر و رایحه مرکبات می‌توانند به بهبود استرس ناشی از سرکوب دستگاه ایمنی کمک کنند. محققان بر این باورند که استفاده از رایحه مرکبات برای بیماران افسرده می‌تواند به کاهش دوز دارو‌های ضد افسردگی کمک کند.

۹. بهبود آکنه و سلامت پوست

بسیاری از لوسیون‌ها و صابون‌های تجاری به دلیل خاصیت ضد باکتری و ضد پیری روغن مرکبات، حاوی این نوع روغن‌ها هستند. روغن گریپ فروت نه تنها به مبارزه با باکتری‌ها و چربی که می‌تواند باعث ایجاد آکنه شود، می‌پردازد، بلکه برای حفظ ایمنی پوست در مقابل آلودگی هوا و اشعه ماوراء بنفش نیز مفید است. همچنین، از خواص روغن گریپ فروت می‌توان به بهبود زخم، بریدگی، گزش و پیشگیری از عفونت‌های پوستی نیز اشاره کرد.

برخی محققان دریافته اند که ترکیب روغن گریپ فروت و روغن رزماری می‌تواند اثرات ناشی از اشعه ماوراء بنفش و شاخص‌های التهابی را مهار کند و به این ترتیب مانع از بروز اثرات منفی نور خورشید بر روی پوست شود.

۱۰. بهبود سلامت مو

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که روغن گریپ فروت دارای اثرات ضد باکتریایی است و آسیب پذیری میکروارگانیسم‌ها را افزایش می‌دهد. به همین دلیل، از روغن گریپ فروت می‌توان برای تمیز کردن مو و پوست سر استفاده کرد. می‌توانید این روغن را به شامپو و یا نرم کننده خود اضافه کنید. همچنین از این روغن می‌توان برای کاهش چربی مو نیز استفاده کرد. به علاوه، اگر مو‌های خود را رنگ می‌کنید، روغن گریپ فروت می‌تواند از طره‌های مو در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند.

۱۱. بهتر کردن طعم و مزه

یکی دیگر از خواص روغن گریپ فروت مزه دار کردن غذا، آب میوه‌های گازدار، اسموتی و آب است. این امر احساس سیری پس از مصرف غذا را افزایش داده، به مهار میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها کمک کرده و هضم غذا را نیز بهبود می‌بخشد.

۹ روش برای استفاده از روغن گریپ فروت با کاربردهای مختلف

از روغن گریپ فروت می‌توان به صورت بویایی، موضعی و درون تنی استفاده کرد.

به صورت بویایی: روغن گریپ فروت را می‌توانید با استفاده از دستگاه پخش‌کننده بو، درون خانه پخش کرده یا مستقیما از داخل بطری آن را استنشاق کنید. استنشاق بخارات گریپ فروت می‌تواند به بهبود نفخ، احتباس مایعات، سردرد، استرس و افسردگی کمک کند.

به صورت موضعی: اگر می‌خواهید روغن گریپ فروت را بر روی پوست خود بمالید، باید آن را به میزان مساوی با روغن‌های حامل، مانند روغن نارگیل یا جوجوبا رقیق کنید. سپس، ترکیب مورد نظر را بر روی عضلات، آکنه و یا شکم خود (برای بهبود هضم) بمالید.

به صورت خوراکی: تنها زمانی می‌توانید روغن گریپ فروت را به صورت خوراکی مصرف کنید که با در صد  خلوص بالایی تهیه شده باشد. می‌توانید یک قطره از روغن را به آب، عسل یا یک اسموتی اضافه کنید.

در ادامه به ۹ مورد نحوه استفاده از روغن گریپ فروت برای کاربردهای مختلف اشاره خواهیم کرد:

۱. کاهش میل به قند و شکر: ۱ الی ۲ قطره روغن گریپ فروت را به آب اضافه کنید، آن را مستقیما از بطری استنشاق کنید، ۵ قطره از آن را به وسیله دستگاه پخش کننده بو در خانه یا محیط کار خود پخش کنید، یا سینه و مچ دست خود را با ۲ تا ۳ قطره روغن ماساژ دهید.

۲. تسکین استرس: ۲ الی ۳ قطره روغن گریپ فروت را به همراه روغن نارگیل بر روی پنبه بریزید. سپس، پنبه را به مچ دست، گردن یا قفسه سینه خود بمالید. همچنین می‌توانید ۵ قطره از آن را به وسیله دستگاه پخش گر در هوا پخش کرده یا مستقیما از بطری استنشاق کنید.

۳. تسکین علائم خماری: ۵ قطره از روغن گریپ فروت را به وسیله دستگاه پخش کننده در خانه منتشر کنید، ۱ الی ۲ قطره را به یک لیوان آب اضافه کنید، یا ۱ الی ۲ قطره را به صورت موضعی بر روی شقیقه و گردن خود بمالید.

۴. بهبود سلامت پوست: برای درمان آکنه، ۲ قطره روغن گریپ فروت را با حدود نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید. سپس، ترکیب را یک یا دو بار در روز به قسمت مورد نظر بمالید.

۵. از بین بردن بوی بد: برای از بین بردن بوی بد آشپزخانه، لوازم خانگی و حمام، ۵ قطره روغن گریپ فروت را همراه با دیگر رایحه مرکبات مانند روغن لیمو و روغن پرتقال در هوا پخش کنید. علاوه بر این، می‌توانید مقدار کمی روغن گریپ فروت را برای از بین بردن باکتری‌ها و بوی بد به سطوح چوبی، کفپوش‌ها و لوازم خانگی بمالید.

۶. افزایش گردش خون: ۲ الی ۳ قطره روغن گریپ فروت را به وان حمام اضافه کنید، کمی از روغن را به روی یقه لباس خود بزنید، یا ۱ الی ۲ قطره از آن را بر روی مچ دست خود بمالید.

۷. بهبود گوارش: ۳ الی ۵ قطره روغن گریپ فروت را به میزان مساوی با روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید. سپس مخلوط را بر روی شکم خود بمالید.

۸. تقویت انرژی و روحیه: روغن گریپ فروت را به طور مستقیم از بطری استنشاق کنید، ۵ قطره از آن را به وسیله دستگاه پخش کننده در خانه یا محیط کار خود پخش کنید، یا ۲ الی ۳ قطره از آن را بر روی مچ دست خود بمالید.

۹. بهبود سلامت مو: ۲ الی ۳ قطره روغن گریپ فروت را به شامپو یا نرم کننده خود اضافه کرده و مو و پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. همچنین می‌توانید ۱ الی ۲ قطره روغن گریپ فروت را با مقدار کمی روغن نارگیل مخلوط کرده و بعد از حمام، آن را به مو‌های تمیز و مرطوب خود بمالید.

تاثیر روغن گریپ فروت به همراه دیگر روغن‌ها، بسته به نوع استفاده، افزایش پیدا می‌کند. سعی کنید آن را با روغن ریحان، روغن پرتقال، روغن نعنا، روغن ترنج، روغن اکالیپتوس، روغن درخت چای یا روغن لیمو ترکیب کنید. به یاد داشته باشید که تمام روغن‌های مرکبات بسیار غلیظ بوده و دارای خواص اسیدی سالمی هستند. به همین دلیل توصیه می‌شود برای نگهداری آن‌ها از ظروف شیشه‌ای استفاده کنید.

موارد احتیاطی

روغن گریپ فروت ایمن است، اما ممکن است با برخی دارو‌ها از جمله دارو‌های ضد افسردگی و فشار خون، تداخل پیدا کند. قبل از اضافه کردن گریپ فروت به رژیم غذایی خود و یا استفاده از روغن گریپ فروت به عنوان دارویی طبیعی، اگر این دارو‌ها را مصرف می‌کنید و یا پوستی حساس دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین پس از استفاده از روغن گریپ فروت به صورت موضعی، در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید، زیرا برخی از روغن‌های مرکبات می‌توانند حساسیت به نور را افزایش دهند. بهتر است حداقل یک ساعت پس از مالیدن روغن به پوست خود، بیرون بروید. همچنین، کسانی که پوستی حساس دارند، باید قبل از استفاده از روغن، آن را بر روی پوست خود تست کنند، زیرا می‌تواند موجب تحریک و یا واکنش آلرژیک شود.

به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد روغن گریپ فروت می‌تواند موجب تحریک بیش از حد کیسه صفرا شده و باعث بروز اسپاسم و مشکلات گوارشی مانند سنگ‌های صفراوی یا تغییرات مجاری صفراوی شود.

کلام آخر

مزایای اصلی و خواص روغن گریپ فروت به اختصار عبارتند از:

کمک به کاهش وزن
یک عامل ضد باکتری طبیعی
کمک به کاهش استرس
کمک به کاهش علائم خماری
کاهش میل به قند و شکر
افزایش گردش خون و کاهش التهاب
کمک به هضم
یک انرژی دهنده طبیعی و تقویت کننده خلق و خوی
بهبود آکنه و بهبود سلامت پوست
بهبود سلامت مو
افزاش طعم و مزه


منبع: سایت ستاره