چگونه یک اسموتی زردچوبه و انبه تهیه کنیم؟

طرز تهیه اسموتی زردچوبه و انبه

مناسب برای 4 نفر

145 کالری

انبه‌ های زرد رنگ برای اسموتی‌ ها ایده آل هستند، چون نسبت به انواع قرمز، سبز، بافت شان کمتر لیفی و بیشتر کرمی است.

زردچوبه دارای خواص دارویی بسیاری است. برخی مطالعات، زردچوبه را در پیشگیری از سوء هاضمه، لخته شدن خون و حتی بیماری‌ هایی مانند آلزایمر و پارکینسون موثر دانسته‌ اند.

این اسموتی، شما را کاملا سیر می‌ کند و یک راه سالم برای سرحال شدن در صبح و آغاز کردن روزتان به بهترین نحو ممکن است.

اگر می‌ خواهید به روال صبحگاهی‌ تان سرعت ببخشید، از شب قبل تمام مواد تشکیل‌ دهنده را به‌ جز آب پرتقال در یک کیسه‌ پلاستیکی بریزید.

سپس در صبح، این کیسه‌ اسموتی و آب پرتقال را در مخلوط‌ کن بریزید و کاملا بهم بزنید تا صاف و کرمی شود.
 

زمان آماده سازی

10 دقیقه
 

مواد لازم

انبه ‌۲ فنجان

ماست یونانی ۱ فنجان

آب پرتقال یک‌ چهارم فنجان

زردچوبه ‌۲ قاشق غذاخوری

موز نصف

شهد آگاو یک و نیم قاشق غذاخوری

عصاره‌ وانیل نصف قاشق چای‌ خوری

یخ ۲ فنجان
 

مراحل پخت

1.انبه، ماست، آب پرتقال، موز، زردچوبه، شهد آگاو و وانیل را در مخلوط‌کن بریزید و خوب بهم بزنید.

یخ را اضافه کنید و باز هم مخلوط کنید. اسموتی را در ۴ لیوان خالی کنید و سرو نمایید.


منبع: سایت راستینه