دلیل و درمان درد گرفتگی گردن

درمان گرفتگی گردن با دارو

گردن ما دارای عضلات انعطاف‌پذیری است که وزن سر بر آن‌ها تکیه دارد. این عضلات می‌توانند در اثر فشار بیش از حد و مشکلات مربوط به طرز قرارگیری بدن، آسیب دیده و تحریک شوند. درد گردن همچنین گاهی اوقات می‌تواند به فرسودگی مفاصل یا فشار به اعصاب نسبت داده شود، اما گرفتگی گردن عموما به اسپاسم عضلات یا آسیب‌های بافت نرم اشاره دارد.

در بیشتر اوقات، اوج درد گرفتگی گردن یک تا دو هفته طول می‌کشد و ممکن است با استفاده از دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی یا استامینوفن درمان شود. توجه به این نکته مهم است که هر فردی با سابقه بیماری زخم گوارشی، خونریزی دستگاه گوارش یا بیماری کلیوی، باید از مصرف بلند مدت این دارو‌ها خودداری کند. برخی دارو‌های بدون نسخه‌ای که می‌توانید برای درمان دارویی گرفتگی گردن استفاده کنید، عبارتند از:

ایبوپروفن (با نام‌های تجاری آدویل یا Motrin نیز موجود است)؛ روزانه تا ۴ بار در صورت نیاز همراه با غذا مصرف شود. بیش از ۵ روز نباید از این دارو استفاده کرد. 

استامینوفن؛ هر ۴ تا ۶ ساعت یک بار، تا بیش از سه تا چهار روز مصرف نشود.

ناپروکسن سدیم (Aleve)؛ در صورت نیاز هر ۱۲ ساعت یک بار به همراه غذا – بیش از ۵ روز استفاده نشود.

ناپروسین

ادویل لیکوئی ژل 

پماد‌های مسکن بدون نیاز به نسخه مانند پماد بروفن، استامینوفن و ...

در صورتی که درد گردن ناشی از گرفتگی عضلانی، با دارو‌های بدون نیاز به نسخه درمان نشود، پزشک ممکن است گزینه‌های دیگری را برای درمان دارویی گرفتگی گردن پیشنهاد کند، مثل مصرف یک دوره کوتاه مدت از کورتیکو استروئید‌ها مانند پرنیزون و دارو‌های تسکین دهنده‌ای مثل کدئین. این درمان‌ها اغلب در ترکیب با استامینوفن یا بروفن انجام می‌گیرند. عوارض جانبی نیز مانند همه دارو‌های دیگر ممکن است رخ دهند که در صورت بروز باید با پزشک مشورت شود.

درمان خانگی گرفتگی گردن؛ از کمپرس سرد تا داروهای گیاهی

علاوه بر درمان دارویی گرفتگی گردن و درد ناشی از آن، روش‌های خانگی نیز برای درمان و تسکین عارضه‌ی انقباض عضلات گردن وجود دارند. روش‌های زیر، اقداماتی هستند که می‌توانید در خانه برای بهبود شرایط گردن خود انجام دهید:

استفاده از کمپرس سرد برای کاهش درد و التهاب

استفاده از یک کمپرس گرم برای کاهش گرفتگی و تنش عضلات

گرفتن حمام نمک اپسوم

تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس و آرامش مانند یوگا و مدیتیشن

ورزش منظم

گرفتن ماساژ

تغییر وضعیت خواب و استفاده از بالش‌های مناسب

چای کیسه‌ای بابونه

منتول و کافور

قرار دادن تکه‌های ترب کوهی بر روی ناحیه

استفاده از جوشانده‌ی گیاهان شاه‌پسند، سنبل الطیب، گل راعی

استفاده از گیاه پنجه شیطان

کپسول گیاهی پودر ریشه‌ی آشواگاندا

علل گرفتگی گردن؛ چرا گردنمان درد می‌کند؟

دلایل محتمل بسیاری وجود دارد که ممکن است منجر به گرفتگی گردن شوند. علل رایج عبارتند از:

انجام حرکات مکرر؛ افرادی که دارایی مشاغلی هستند که آن‌ها را ملزم به انجام حرکات تکراری گردن می‌کند، غالبا دچار گرفتگی گردن هستند.

وضعیت بد بدن؛ به طور متوسط سر انسان ۴ تا ۶ کیلو وزن دارد. هنگامی که این وزن با وضعیت مناسب گردن، خنثی نشود، عضلات گردن مجبور هستند، بیش از حد معمول و توانشان کار کنند که این می‌تواند باعث گرفتگی آن‌ها شود.

کامپیوتر؛ بسیاری از مردم تمام روز را در مقابل رایانه‌هایشان می‌گذرانند. قوز کردن در مقابل کامپیوتر یک موقعیت طبیعی برای ستون فقرات انسان نیست. بد نشستن روبروی رایانه یکی از علل گرفتگی عضلات و درد گردن است.

تلفن؛ چه تلفن را در محل کارتان بین گوش و شانه‌تان نگه دارید، چه روی آن بیوفتید و ساعت‌ها در شبکه‌های اجتماعی و بازی‌ها پرسه بزنید، تلفن را به یکی از عوامل ایجاد درد گردن ناشی از گرفتگی عضلات تبدیل می‌کند.

قفل کردن دندان‌ها؛ هنگامی که دندان‌هایتان را روی هم قفل یا دندان قروچه می‌کنید، به عضلات گردن و فک شما فشار وارد می‌شود. این فشار می‌تواند عضلات گردن شما را سفت کند و در نتیجه منجر به گرفتگی گردنتان شود. تمریناتی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند عضلات فکتان را آرام‌تر کنید.

ورزش کردن؛ فرق نمی‌کند که وزنه برداری کنید یا در حین یک بازی ورزشی به طور ناگهانی سرتان را حرکت دهید. فعالیت‌های بدنی یکی از دلایل عمده آسیب و گرفتگی گردن هستند.

بد خوابیدن؛ هنگام خواب، سر و گردن باید با بقیه بدن همتراز باشد. خوابیدن با بالش‌های بزرگ که گردن را بیش از حد بالا می‌برد، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات مربوط به گردن شود.

کیف‌های سنگین؛ حمل کیف‌های سنگین، به خصوص آن‌ها که بندهایشان روی شانه قرار می‌گیرد، می‌تواند بدن را از حالت تعادل دور کرده و در نهایت منجر به گردن درد شود.

استرس؛ اضطراب روانی تاثیر بسیار زیادی بر کل بدن دارد. هنگامی که استرس دارید، ممکن است سهوا عضلات گردن خود را منقبض کنید.

آسیب شدید؛ هنگام جراحت، مثل یک تصادف رانندگی یا سقوط، ممکن است دچار آسیب شلاقی گردن شوید (کشیده شدن ناگهانی گردن به یک سو)، این اتفاق ماهیچه‌های گردن را تحت فشار قرار می‌دهد.

سردرد‌های تنشی؛ سردرد‌های تنشی، درد‌های خفیف تا متوسطی هستند که به طور معمول بر پیشانی تجربه می‌شوند. تنش و گرفتگی در گردن می‌تواند منجر به سردرد شود و برعکس، تنش و سردرد می‌تواند منجر به گرفتگی گردن شود.

سخن پایانی

درد گردن یک عارضه‌ی بسیار رایج است که افراد را در سراسر جهان درگیر می‌کند. تنش و انقباض ماهیچه‌های این ناحیه از علل اصلی تجربه‌ی این درد بوده که خود ناشی از عوامل مختلفی مثل حرکات ناگهانی، آسیب به گردن و ... است. روش‌های دارویی و غیر دارویی بسیاری برای درمان گرفتگی گردن وجود دارند که برخی را در این مطلب بررسی کردیم.


منبع: سایت ستاره