طرز تهیه پودینگ سیب، دارچین و چیا

مناسب برای 1 نفر

87 کالری

وقت آن است که در بلغور جودوسر صبحانه‌ تان تنوع ایجاد کنید. درست کردن این پودینگ، بسیار ساده است. کافی است چیا و شیر مورد علاقه‌ تان را باهم مخلوط کنید، اجازه دهید در طول شب خیس بخورد و سپس روی آن مخلوطی از سیب و دارچین و مقداری گردو (برای تردی بیشتر) بریزید.
 
زمان آماده سازی
490 دقیقه
 
مواد لازم
شیر بادام شیرین‌ نشده یا شیر غیر لبنی نصف فنجان

دانه‌ ی چیا 2 قاشق غذاخوری

شربت افرای خالص 2 قاشق چای‌ خوری

عصاره‌ ی وانیل یک‌ چهارم قاشق چای‌ خوری

دارچین آسیاب‌ شده یک‌ چهارم قاشق چای‌ خوری

سیب خرد شده نصف فنجان

گردوی بوداده و خردشده 1 قاشق غذاخوری
 
مراحل پخت
1.در یک کاسه‌ ی کوچک، شیر بادام ( یا یک شیر غیرلبنی دیگر) را با چیا، شربت افرا، وانیل و دارچین مخلوط کنید. سر ظرف را بگذارید و حداقل ۸ ساعت و حداکثر ۳ روز در یخچال قرار دهید.

2.هنگام سرو، آن را خوب بهم بزنید. حدود نصف پودینگ را در یک لیوان یا کاسه بریزید و نصف گردو و سیب را روی آن بپاشید. بقیه پودینگ را اضافه کنید و سیب و گردوی باقی مانده را روی آن بریزید.
 

نکته

برای درست کردن پودینگ از قبل پودینگ (مرحله ۱) را تا ۳ روز در یخچال بگذارید و درست قبل از سرو، مرحله ۲ را انجام دهید.


منبع: سایت راستینه