کالری نان لواش چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی نان لواش در 100 گرم

مقدار	100 گرم
کالری	288 کیلوکالری
کربوهیدرات	62.00 گرم
پروتئین	8.91 گرم
چربی	0.51 گرم
آب	24.60 گرم
فیبر	1.7 گرم
قند	0.00 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

 

ویتامین های موجود در نان لواش در 100 گرم

ویتامین	100 گرم
ویتامین A	0.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.00 میلی گرم
ویتامین K	0.00 میکروگرم
ویتامین C	0.00 میلی گرم
تیامین (B1)	0.36 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.40 میلی گرم
نیاسین (B3)	4.60 میلی گرم
کولین (B4)	0.00 میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.00 میلی گرم
ویتامین B6	0.00 میلی گرم
فولات (B9)	0.00 میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

 

مواد معدنی موجود در نان لواش در 100 گرم

ماده معدنی	100 گرم
کلسیم	45.00 میلی گرم
آهن	2.36 میلی گرم
منیزیم	0.00 میلی گرم
فسفر	0.00 میلی گرم
پتاسیم	0.00 میلی گرم
سدیم	0.00 میلی گرم
روی	0.00 میلی گرم
مس	0.00 میلی گرم
منگنز	0.00 میلی گرم
سلنیم	0.00 میکروگرم

 

نان لواش برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 

کمک به سلامت قلب

نان لواش به خاطر داشتن سه ماده مفید تخم کتان، سبوس و گندم میتواند نقش بسزایی در سلامت قلب داشته باشد چرا که این سه ماده میتوانند کمک زیادی به سلامت قلب کنند.
 

برای افرادی که دچار اضافه وزن مناسب نیست

نان لواش از مقدار خیلی سبوس برخوردار است و به همین خاطر خوردن آن مثل خردن شکر و قند بوده و موجب چاقی در افراد میشود.
 

فاقد هرگونه ویتامین

اگر به دنبال اصلاح برنامه غایی خود هستید حتما مصرف نان لواش ا کنار گذاشته و نان های دیگر مثل سنگک را جایگزین کنید چرا که نان لواش تقریبا فاقد هر گونه ویتامین می باشد.
 

برای افرادی که دچار کم خونی هستند مناسب نیست

اگر شما دچار بیماری کم خونی هستی حتما استفاده از نان را فاموش کنید چرا که موجب تشدید آن میشود.
 

برای افرادی که مستعد ابتلا به یبوست هستند مناسب نیست

یکی دیگر از مضرات مصرف نان لواش بروز یبوست و نفخ در بدن است پس اگر شما هم مستعد یبوست هستید از مصرف نان لواش جدا خودداری فرمایید.

با توجه به مطالبی که گفته شد بهتر است نان لواش را از لیست غذایی خود حذف کرده و نان های سالم تر مثل سنگک را جایگزین آن برای استفاده روزانه کنید.


منبع: راسخون