کالری شیر موز چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی شیر موز در 100 گرم

مقدار	100 گرم
کالری	58 کیلوکالری
کربوهیدرات	8.40 گرم
پروتئین	2.90 گرم
چربی	1.68 گرم
آب	87.29 گرم
فیبر	0.51 گرم
قند	6.52 گرم
کلسترول	6.51 میلی گرم

 

ویتامین های موجود در شیر موز در 100 گرم  

ویتامین	100 گرم
ویتامین A	23.36 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.04 میلی گرم
ویتامین K	0.26 میکروگرم
ویتامین C	1.87 میلی گرم
تیامین (B1)	0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.16 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.21 میلی گرم
کولین (B4)	15.27میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.36 میلی گرم
ویتامین B6	0.10 میلی گرم
فولات (B9)	8.00میکروگرم
ویتامین B12	0.43 میلی گرم

 

مواد معدنی موجود در شیر موز در 100 گرم

ماده معدنی	100 گرم
کلسیم	98.58 میلی گرم
آهن	0.07 میلی گرم
منیزیم	14.26 میلی گرم
فسفر	79.15 میلی گرم
پتاسیم	184.27 میلی گرم
سدیم	38.42 میلی گرم
روی	0.42 میلی گرم
مس	0.02 میلی گرم
منگنز	0.06 میلی گرم
سلنیم	2.23 میکروگرم

 

شیر موز برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 

بهبود عملکرد مغز

شیرموز حاوی انواع مواد مغذی بوده و مصرف آن بعنوان میان وعده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. خوردن شیرموز در کودکان و نوجوانان قدرت یادگیری و تمرکز آنان را افزایش داده و عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد.

تقویت سیستم عصبی

شیر موز مواد معدنی و ویتامین های بسیاری مانند کلسیم و ویتامین های گروه B را در خود دارد که باعث تقویت سیستم عصبی شده و افسردگی و استرس را برطرف می کند.
 

خواص شیرموز برای پوست

برای تسکین خارش برخی از بخش های بدن موز نرم را کوبیده با آب لیمو مخلوط کنید و سپس در محل خارش بمالید. برای رفع لکه های سیاه و باز شدن رنگ چهره موز را با تخم خربزه مخلوط کرده و روی لکه‌ ها بمالید. قرار دادن ضماد موز بر روی سوختگی در اثر آتش مفید بوده و اگر بلافاصله استفاده گردد مانع از تاول زدن خواهد شد.
 

مفید برای فشار خون بالا

شیرموز میان وعده ای مغذی بوده و به میزان زیادی پتاسیم دارد که باعث کاهش فشار خون می شود. این نوشیدنی خوشمزه برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید است.
 

مفید برای دیابتی ها

مصرف شیرموز تهیه شده از شیر کم چرب و فاقد شکر برای بیماران دیابتی مفید است. شیرموز تری گلیسیرید پایینی داشته و باعث افزایش قند خون افراد نمی شود.
 

شیرموز در بدنسازی

شیرموز معجونی عالی برای بدنسازان و ورزشکاران بوده و یک موز متوسط ۱۰۰ کالری دارد. موز حاوی ویتامین C, B6 ، منیزیم، پتاسیم و فیبر است که منبع عالی انرژی برای تمرینات بدنسازی می باشد.
 

خاصیت شیرموز برای اسپرم

شیرموز به دلیل داشتن آنزیم بروملین از نوشیدنی های تقویت کننده اسپرم بوده و برای مردانی که به مشکلات جنسی دچارند مفید است و با افزایش انرژی باعث رفع ضعف در رابطه جنسی می شود.

بیماری های قلبی

پتاسیمی که در شیرموز وجود دارد با کاهش فشار خون از آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری کرده و با پیشگیری از لخته خون، سلامتی قلب را حفظ می کند.
 

کاهش وزن

شیر موز نوشیدنی کم کالری بوده و خوردن آن به فرد حس سیری می دهد و در نتیجه مانع از پرخوری و اضافه وزن می شود و افرادی که رژیم لاغری دارند حتما مصرف شیرموز را نیز در آن بگنجانند.
 

خواص شیر موز برای کمر

خوردن موز به علت متعادل کردن الکترولیت ها، ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر زیادی در تسکین انواع درد دارد. تغذیه دیسک بین مهره ها بوسیله خونرسانی بهتر انجام می شود و هر چه خونرسانی بهتر، دردهای ناحیه کمر کاهش می یابد.
 

تقویت و استحکام استخوان ها

شیرموز ماده غذایی با ارزشی بوده و به میزان زیادی مواد مغذی و کلسیم در خود دارد که این ماده معدنی نقش مهمی در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها دارد.
 

فواید شیر موز برای گردش خون

شیر موز حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین C است که مورد نیاز بدن هستند. ویتامین B12 موجود در شیرموز نقش موثری در بهبود گردش خون داشته و به عملکرد بهتر اندام های بدن کمک می کند.