کالری لواشک آلبالو چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی لواشک آلبالو در 100 گرم

مقدار	100 گرم
کالری	41 کیلوکالری
کربوهیدرات	9.58 گرم
پروتئین	0.93 گرم
چربی	0.24 گرم
آب	88.29 گرم
فیبر	2.80 گرم
قند	4.74 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

 

ویتامین های موجود در لواشک آلبالو در 100 گرم  

ویتامین	100 گرم
ویتامین A	835.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.66 میلی گرم
ویتامین K	13.20 میکروگرم
ویتامین C	5.90 میلی گرم
تیامین (B1)	0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.06 میلی گرم
نیاسین (B3)	0.98 میلی گرم
کولین (B4)	8.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.27 میلی گرم
ویتامین B6	0.14 میلی گرم
فولات (B9)	19.00میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

 

مواد معدنی موجود در لواشک آلبالو در 100 گرم

ماده معدنی	100 گرم
کلسیم	33.00 میلی گرم
آهن	0.30 میلی گرم
منیزیم	12.00 میلی گرم
فسفر	35.00 میلی گرم
پتاسیم	320.00 میلی گرم
سدیم	69.00 میلی گرم
روی	0.24 میلی گرم
مس	0.05 میلی گرم
منگنز	0.14 میلی گرم
سلنیم	0.10 میکروگرم

 

لواشک آلبالو برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 

خواب راحت

خواب راحت، نه تنها از خواص لواشک آلبالو که مختص همه ی انواع لواشک است. لواشک یک آرم بخش و مسکن طبیعی است که می تواند به شما کمک کند تا خواب راحت تری داشته باشد. اگر سردرد دارید، فکرتان مشغول است و یا شب ها بد می خوابید، قبل از آن که به سراغ قرص های آرام بخش بروید، خوردن مقداری لواشک آلبالو قبل از خواب را به یک عادت برای خود تبدیل کنید.
 

کنترل فشار خون

همانطور که گفتیم، برای آن که به خواص یک لواشک پی ببریم، باید ببینیم از چه میوه ای تهیه شده است. از جمله خواص لواشک آلبالو که برگرفته از میوه ی ترش مزه ی آن است، کنترل فشار خون است. اگر فشار خون دارید، لواشک آلبالو بخورید. این لواشک می تواند میزان کلسترول بد خون را کاهش داده و در نتیجه میزان فشار خون را تنظیم نماید.
 

خواص آنتی اکسیدانی

آلبالو از میوه های قرمز رنگ با خواص آنتی اکسیدانی فراوان است. آنتی اکسیدان می تواند فعالیت رادیکال های آزاد را خنثی کرده و در نتیجه اثرات مخرب آن ها را از بین ببرد. بنابراین یکی از مهم ترین خواص لواشک آلبالو، خاصیت آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها می توانند روند پیش روی تومورهای سرطانی را کنترل کنند. سرعت پیری پوست را کند کرده و اثرات مخرب فیلترهای UV را نیز از بین ببرند.
 

مفید برای کبد، کلیه، صفرا

همانطور که می دانید، آلبالو خاصیت صفرا بری و کمک به دفع سنگ کلیه، مثانه و صفرا دارد. لواشک آلبالو می تواند به ضد عفونی کلیه، کبد، صفرا و مثانه ی شما کمک کند و همچنین التهابات روده ای را تسکین دهد. تسکین التهاب های روده ای سبب می شود تا این لواشک مانند یک مسهل عمل کند. پس یکی دیگر از خواص لواشک آلبالو، رفع یبوست است.
 

کاهش قند خون

لواشک آلبالو سرشار از فسفر، آهن، کلسیم، پروتئین، ویتامین C و ویتامین A است. با دانستن ترکیبات مغذی موجود در این لواشک به راحتی می توانیم حدس بزنیم چه خاصیت هایی می تواند داشته باشد. لواشک آلبالو قند خون را به شدت کاهش می دهد. بنابراین یک خوراکی مناسب برای بیماران دیابتی محسوب می شود. لواشک آلبالو می تواند سوزش ادرار را از بین ببرد. ورم معده را تسکین دهد و با مزه ی فوق العاده ی خود، لذت شگفت انگیزی برای شما ایجاد کند. اما فراموش نکنید، زیاده روی در خوردن لواشک آلبالو هم می تواند دردسر ساز شود. پس اعتدال را در مصرف آن رعایت کنید.