ارزش غذایی نسکافه در 100 گرم

مقدار 100 گرم
کالری 460 کیلوکالری
کربوهیدرات 74.04 گرم
پروتئین 5.29 گرم
چربی 15.87 گرم
آب 1.70 گرم
فیبر 1.90 گرم
قند 58.20 گرم
کلسترول 0.00 میلی گرم
 

ویتامین های موجود در نسکافه در 100 گرم  

ویتامین 100 گرم
ویتامین A 1.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم
ویتامین E 0.00 میکروگرم
ویتامین K 1.50 میکروگرم
ویتامین C 0.60 میلی گرم
تیامین (B1) 0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2) 0.03 میلی گرم
نیاسین (B3) 2.26 میلی گرم
کولین (B4) 31.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.05 میلی گرم
ویتامین B6 0.06 میلی گرم
فولات (B9) 9.00میکروگرم
ویتامین B12 0.45 میلی گرم
 

مواد معدنی موجود در نسکافه در 100 گرم

ماده معدنی 100 گرم
کلسیم 271.00 میلی گرم
آهن 0.00 میلی گرم
منیزیم 68.00 میلی گرم
فسفر 251.00 میلی گرم
پتاسیم 1033.00 میلی گرم
سدیم 317.00 میلی گرم
روی 0.96 میلی گرم
مس 0.44 میلی گرم
منگنز 0.45 میلی گرم
سلنیم 6.20 میکروگرم
 

نسکافه برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 
افزایش انرژی
نسکافه شامل کافئین است که به عنوان یک محرک مغز و سیستم عصبی عمل می‌کند و می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد و خستگی را کاهش دهد.
 
افزایش تمرکز
مصرف نسکافه می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشیده و کارایی ذهنی را افزایش دهید.
 
اثرات ضدافسردگی
مصرف نسکافه ممکن است به شما کمک کند احساس روحی و روانی بهتری داشته باشید و به عنوان یک مهار کننده استرس عمل کند.
 
اثرات ضد التهابی
برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافئین موجود در نسکافه ممکن است به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کند و به کاهش التهاب‌های بدن کمک کند.
 
افزایش متابولیسم
برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که کافئین موجود در نسکافه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به سوخت‌وسازی چربی‌ها کمک کند.
 
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ ها
نسکافه حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها است، که می‌تواند به مبارزه با آزادرادیکال‌ها و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند.
 
تحریک سیستم عصبی مرکزی
نسکافه می‌تواند به عنوان یک محرک برای سیستم عصبی مرکزی عمل کند، که می‌تواند بالاترین سطح تشدیدیت و بیداری را ایجاد کند.
 
برای لاغری
مصرف نسکافه به تنهایی نمی‌تواند به طور مستقیم به لاغری کمک کند. با این حال، می‌توان چند نکته را در نظر گرفت که ممکن است در رژیم لاغری کمک کننده باشند:
 
افزایش سوخت و ساز
کافئین موجود در نسکافه می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و سوخت و ساز چربی‌ها را تسریع کند. این ممکن است در کاهش وزن و حفظ وزن سالم مفید باشد. با این حال، این اثر معمولاً در میان مصرف کافئین در سطوح معتدل و با توجه به سایر عوامل رژیم غذایی و سبک زندگی مشخص می‌شود.
 
افزایش انرژی و کارایی
مصرف نسکافه می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش داده و خستگی را کاهش دهد. این می‌تواند شما را به فعالیت بیشتر و ورزش منظم ترغیب کند، که از جمله عوامل کلیدی در رژیم لاغری است.
 
کاهش وزن مصرفی
در صورت استفاده از نسکافه بدون افزودنی‌ها مانند شکر یا کرم، می‌توانید کالری مصرفی خود را کاهش دهید. این موضوع می‌تواند به شما کمک کند در محدود کردن مقدار کالری مصرفی روزانه خود موفق باشید.
 
افزایش تمرکز و کنترل خوراکی
مصرف نسکافه می‌تواند به شما کمک کند در تمرکز و کنترل خوراکی بهتر عمل کنید. با افزایش تمرکز، شما می‌توانید بهتر رژیم غذایی خود را رعایت کنید و از خوراکی‌های ناسالم کاسته شود.
اثرات روانشناختی: مصرف نسکافه می‌تواند بهبود وضعیت خلقی و روحی شما را تقویت کند. این ممکن است در کنترل اضطراب و تنش‌های روحی که ممکن است در رژیم لاغری پیش بیاید، مفید باشد.
 
برای کبد
مصرف نسکافه می‌تواند مزایایی برای سلامت کبد داشته باشد، اما باید توجه داشت که این اثرات به میزان مصرف و سایر عوامل مرتبط با سلامت کبد بستگی دارد. در زیر تعدادی از خواص نسکافه برای کبد را بررسی می‌کنیم:
 
کاهش ریسک بیماری کبد چرب
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف معتدل کافئین، که در نسکافه وجود دارد، می‌تواند باعث کاهش ریسک بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. NAFLD یک شرایط که در آن چربی به طور غیر طبیعی در کبد ذخیره می‌شود و می‌تواند به آسیب کبدی منجر شود.
 
محافظت از کبد در برابر بیماری‌های التهابی
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافئین می‌تواند در کاهش التهاب کبد کمک کند. عوامل التهابی مانند نژاد مورتالیتی فاکتور-α (TNF-α) و اینترلوکین-۶ (IL-6) می‌توانند توسط کافئین کاهش یابند و در نتیجه به کاهش خطر بیماری‌های کبدی مرتبط با التهاب کمک کنند.
 
کاهش ریسک سیروز کبدی
مطالعاتی نشان داده‌اند که مصرف کافئین می‌تواند باعث کاهش ریسک سیروز کبدی، که به تبدیل نارسایی کبدی مزمن و تشکیل بافت ندونی منجر می‌شود، شود.
 
پیشگیری از سرطان کبد
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافئین می‌تواند باعث کاهش خطر سرطان کبد شود. کافئین می‌تواند فعالیت آنتی‌اکسیدانی داشته باشد و در برابر تشکیل تومورهای کبدی محافظت کند.
 
برای صورت
نسکافه، به عنوان یک نوشیدنی حاوی کافئین، می‌تواند برخی خواص و مزایایی برای پوست و صورت داشته باشد. در زیر تعدادی از این خواص را بررسی می‌کنیم:
 
اثر ضد التهابی
کافئین موجود در نسکافه می‌تواند خواص ضد التهابی داشته باشد و به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این ویژگی می‌تواند به درمان آکنه و علائم دیگر التهابی پوست کمک کند.
 
اثر ضد پف و تورم
استفاده از نسکافه به عنوان ماسک صورت می‌تواند به کاهش پف و تورم در ناحیه‌های مختلف صورت کمک کند. ماسک نسکافه می‌تواند باعث تنگ شدن عروق و عروق کوچک پوست شده و پف و تورم را کاهش دهد.
 
خاصیت ضد اکسیدانی
نسکافه حاوی مقدار قابل توجهی آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و آزاد رادیکال‌ها مؤثر باشد. این خاصیت ضد اکسیدانی می‌تواند به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک کند.