کالری شوید چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی شوید در 100 گرم

مقدار	100 گرم
کالری	43 کیلوکالری
کربوهیدرات	7.02 گرم
پروتئین	3.46 گرم
چربی	1.12 گرم
آب	85.95 گرم
فیبر	2.10 گرم
قند	0.00 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم

ویتامین های موجود در شوید در 100 گرم  

ویتامین	100 گرم
ویتامین A	386.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم
ویتامین E	0.00 میلی گرم
ویتامین K	0.00 میکروگرم
ویتامین C	85.00 میلی گرم
تیامین (B1)	0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.30 میلی گرم
نیاسین (B3)	1.57 میلی گرم
کولین (B4)	0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.40 میلی گرم
ویتامین B6	0.19 میلی گرم
فولات (B9)	150.00میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میلی گرم

مواد معدنی موجود در شوید در 100 گرم

ماده معدنی	100 گرم
کلسیم	208.00 میلی گرم
آهن	6.59 میلی گرم
منیزیم	55.00 میلی گرم
فسفر	66.00 میلی گرم
پتاسیم	738.00 میلی گرم
سدیم	61.00 میلی گرم
روی	0.91 میلی گرم
مس	0.15 میلی گرم
منگنز	1.26 میلی گرم
سلنیم	0.00 میکروگرم

شوید برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 

چربی سوز و لاغر کننده عالی

عشق افرادی که رژیم دارند، شوید حاوی فقط 43 کالری در هر 3.5 اونس است. همین مقدار 3.5 گرم پروتئین و فقط 1 گرم چربی دارد.بیش از 150 درصد از ذخیره روزانه ویتامین A (که برای سلامت چشم مفید است) را شامل می شود و حاوی بیش از 100 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C است، تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. شوید همچنین حاوی منیزیم، فولات، آهن، کلسیم، ویتامین B6،. پتاسیم، منگنات و آنتی اکسیدان هایی است که باعث حذف رادیکال های آزاد می شود. حتما برای مصرف روشن ترین برگ های شوید را انتخاب کنید.
 

شوید برای هضم عالی است

یکی از فواید سلامتی شوید این است که برای سیستم گوارشی واقعاً عالی است. می تواند به ترویج هضم سالم تر و نیز برخورد با برخی شرایط گوارشی نظیر یبوست و اسهال کمک کند.
 

شوید تسکین دهنده یبوست

داشتن یبوست آسان نیست، اما شوید برای هضم خوب است. اضافه کردن آن به رژیم غذایی روزانه شما می تواند مانع از یبوست شود.
 

شوید حرکت روده را بهبود می بخشد

حرکت روده معمولی به معنی متابولیسم معمولی است. متابولیسم سالم کلید بدن سالم است.
 
 

از ایجاد گاز اضافی معده و نفخ جلوگیری می کند

گاز اضافی در معده نه تنها شما را ناراحت می کند، بلکه اگر آن را اشتباه رها کنید می تواند واقعا خطرناک و مهلک باشد. مصرف شوید تازه می تواند از گاز اضافی انباشته شده در معده شما جلوگیری کند.
 

شوید راه حلی برای اسهال

اسهال بیماری شایع است و زمانی رخ می دهد که سیستم گوارشی از باکتری های ویژه ای مورد حمله قرار می گیرد. با این حال, شوید ؛ حاوی عناصر ضد میکروبی و ضد قارچی است که می تواند جلوی اسهال را بگیرد.

شوید مناسب برای درمان دیسنتری

دیسنتری یک بیماری است که وقتی رخ می دهد، عفونت ناشی از باکتری باعث عفونت سیستم گوارشی می شود. شوید حاوی خواص ضد میکروبی قوی است که به کشتن باکتری های مسئول این بیماری کمک می کند.
 

درمان طبیعی بی خوابی

ترکیب ویتامین های B در شوید تازه وجود دارد، که ترکیب خوبی برای درمان طبیعی بی خوابی است، زیرا شوید اثر آرامش بخشی دارند که باعث می شوند بهتر بخوابید.
 

برای تقویت سلامت استخوان

برای داشتن استخوان سالم باید غذاهایی را مصرف کنید که غنی از کلسیم و مواد معدنی دیگر هستند. خوشبختانه, شوید تازه حاوی مواد معدنی لازم برای بدن و استخوان ها است.
 

حفاظت در برابر پوکی استخوان

پوکی استخوان احتمالا مشکل معمول کسانی است که سن بالا دارند، اما شما می توانید با شروع مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم وقتی که جوان تر بودید، از آن جلوگیری کنید.
 

مدیریت سطح قند خون

مطالعات زیادی برای فهمیدن اینکه آیا رابطه ای بین شوید و قند خون وجود دارد, انجام شده است.این رابطه بسیار نزدیک و قوی است چون شوید می تواند در مدیریت تولید انسولین کمک کند.
 

تقویت ایمنی طبیعی

خب, از جدولی که در بالا ذکر شد, می توانید ببینید که مقدار ویتامین C در هر 109 گرم شوید تازه برای مصرف روزانه شما کافی است. البته به خاطر حفاظت از شما در برابر عفونت های ویروسی و انواع دیگر عفونت ها، یک تقویت کننده ایمنی طبیعی است.
 

حاوی مواد ضد میکروبی

برخی مطالعات بیان کرده اند که شوید برای برخی از باکتری ها مثل فوساریوم گرمینروم و استافیلوکوکوس اوریوس نیز سمی است.
 

باعث قطع سکسکه می شود

عواملی وجود دارند که می توانند موجب سکسکه از آلرژی به اختلال عصبی شوند. با این حال، مهم نیست که چه عواملی موجب آن می شود، شوید تازه می تواند به آرام کردنش کمک کند.
 

حاوی خاصیت ضد التهابی

همان طور که دارای خواص ضد التهابی است، برای درمان برخی مشکلات ناشی از التهاب و آرتروز استفاده می شود.