فرمول بارداري سالم

بسياري از زنان در آرزوي مادر شدن زندگي را سپري مي‌کنند. انواع اقدامات را انجام مي‌دهند تا به هدف خود برسند. اما هنگامي که باردار مي‌شوند، نمي‌دانند که در 15 تا 20 درصد موارد در معرض عوارض گوناگوني قرار دارند يا اين که چه تمهيداتي بايد بينديشند تا بارداري سالمي داشته باشند؟ مهم است بدانيم که چه کارهايي موجب ايجاد خطر براي زنان باردار مي‌شود. به همين منظور گفتگويي کرديم با دکتر آزيتا صفارزاده، متخصص زنان و فلوشيپ لاپاروسکوپي و نازايي تا در اين‌باره بيشتر بدانيم.

در دوران حاملگي هم مي‌شود ورزش کرد؟
 

بله، انجام حرکات ورزشي و تقويت عضلات پيش، حين و پس از حاملگي به خانم‌هاي محترم توصيه مي‌شود. اگر در زندگي روزمره عادت به ورزش داشته‌ايد، در هنگام حاملگي آن را ادامه دهيد. تنها اين نکته را به خاطر بسپاريد که در حاملگي نبايد تا حد خستگي مفرط به ورزش کردن ادامه داد. ورزش‌هاي ايروبيک همانند پياده‌روي، دويدن، دوچرخه‌سواري و شنا بسيار مناسب دوران بارداري هستند ولي بايد از انجام ورزش‌هاي رزمي و بوکس در حين بارداري اجتناب کرد. انجام ورزش شنا در حاملگي به انجام ساده‌تر زايمان و کنترل اضافه وزن در حين بارداري کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب از صدمه به مفاصل زانو جلوگيري مي‌شود. در موارد خاصي بايد از انجام ورزش اجتناب کرد و يا حتما با نظر پزشک اقدام به اين کار کرد. اين موارد عبارتند از: تهديد به سقط که همراه خون‌ريزي سه ماهه اول باشد و حاملگي‌هاي چندقلويي و بيماري قلبي و ريوي شديد و احتمال زايمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است.

آيا در دوران حاملگي مي‌توان به مسافرت رفت؟
 

به طور کلي اگر حاملگي طبيعي باشد و احتمال سقط و يا زايمان زودرس را نداشته باشيم، بله ولي خانم حامله بايد هر يک ساعت يک بار به مدت يک ربع قدم بزند تا از بروز لخته در سياهرگ‌هاي پاي وي جلوگيري شود ولي در کل اگر بتوان از مسافرت‌هاي طولاني در سه‌ماهه اول و سوم خودداري کرد، بهتر است. در اغلب کشورهاي دنيا از پرواز خانم حامله بعد از هفت‌ ماهگي ممانعت به عمل مي‌آورند.

تغذيه هنگام حاملگي چگونه بايد باشد؟
 

خانم حامله در ابتداي حاملگي به علت بروز تهوع و استفراغ بايد از 5 يا 6 وعده غذايي مختصر استفاده کند که به شرح ذيل است: صبحانه و ساعت 10 صبح يک ميوه، ناهار مختصر و ساعت 4 عصر يک نوع لبنيات به‌طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشيدن يک ليوان شير گرم پيش از خواب. نکته جالب توجه اين است که افزايش وزن بيش از 12 کيلوگرم حتي تا 30 کيلوگرم در حاملگي در ايران يک امر بسيار معمولي است در حالي که بايد بدانيم که بسياري از عوارض حاملگي با افزايش وزن حين دوره‌ بارداري افزايش مي‌يابند که از جمله ديابت حين بارداري و بزرگ شدن جنين و افزايش احتمال زايمان دشوار و درنهايت سزارين را مي‌توان نام برد. به طور کلي مصرف انواع ويتامين‌ها و آهن و کلسيم و ويتامين در حاملگي توصيه مي‌شود. با مصرف اسيد فوليک به مقدار يک ميلي‌گرم از سه ماه قبل از حاملگي مي‌توان از بروز اختلالات سيستم عصبي جنين جلوگيري کرد.

آيا مصرف دارو در بارداري مجاز است؟
 

مصرف داروها در بارداري را به پنج گروه تقسيم‌بندي کرده‌اند که از بي‌خطر‌ترين که در گروه A قرار مي‌گيرد تا پرخطرترين در گروه ايکس، متفاوت هستند. در هر حال، پيش از شروع مصرف هر دارويي بايد با پزشک خود مشاوره کنيد و به خصوص در سه ماهه اول تا حد امکان از مصرف دارو خودداري کنيد.

آيا لازم است که خانم حامله با دندان‌پزشک مشاوره کند؟
 

بله، ويزيت در ابتداي حاملگي و حتي پيش از حاملگي به خانم‌ها توصيه مي‌شود و انجام اغلب عمل‌هاي ترميمي در حاملگي بي‌خطر است. تنها بايد به دندانپزشک خود يادآور شويد که حامله هستيد.

آيا مصرف سيگار و ديگر مواد مخدر در حاملگي مجاز است؟
 

خير مصرف سيگار و مواد مخدر سبب اختلال در خون‌رساني به جنين و کوچکي بيش از حد وي و گاه حتي مرگ داخل رحمي‌ جنين مي‌شود. حتي مادر باردار نبايد در معرض دود سيگار ديگران قرار بگيرد و به اصطلاح، سيگاري دست دوم باشد و دود سيگار را به صورت تحميلي، استنشاق کند.
منبع:http://www.salamat.com
/ج