مرا درياب، من خوبم

بادي ايميج يعني چه و چگونه مي‌توان آن را اصلاح کرد؟
 

چند بار به کساني برخورده‌ايد که با اينکه از شدت لاغري دارند بيمار مي‌شوند هنوز معتقدند اضافه وزن دارند و بايد مقادير بيشتري وزن کم کنند؟ در نقطه مقابل، چند آدم چاق را مي‌شناسيد که خود را خيلي هم خوش‌تيپ مي‌دانند و به فکر لاغر شدن نيستند؟ به اين تصور ذهني که هر کسي از چگونگي وضعيت ظاهري و اندام خود دارد، بادي ايميج مي‌گويند. بادي ايميج يعني درکي که هرکس از وضعيت بدن خود دارد و اين عامل ذهني موثري است که مي‌تواند بر اعتماد به نفس، نوع رفتارهاي تغذيه‌اي، فعاليت‌هاي بدني و چگونگي رابطه شما با ديگران اثر بگذارد.
اگر کمي به جامعه دقت کنيم، کليشه‌هايي از قضاوت افراد درباره افرادي که با آنها روبه‌رو مي‌شويم، وجود دارد که بخش بزرگي از آن به وضعيت ظاهري فرد بستگي دارد. اگر در برخورد اول با فرد لاغر يا متناسبي روبه‌رو شويم، ناخودآگاه او را فردي پرکار، موفق، محبوب، قوي و خودساخته مي‌بينيم. برعکس در برخورد با يک فرد چاق، ذهن ما به صفاتي مانند تنبلي، بي‌توجهي، ضعف اراده و ... سوق مي‌يابد.
در هر سرزميني بسياري از اين کليشه‌ها به فراخور فرهنگ آن کشور وجود دارد. براي مثال، چاقي در کشور ما در گذشته علامت رفاه، سرزندگي و تمول بود. رسانه‌ها نقش بسيار موثري در شکل‌گيري اين کليشه‌ها و تغيير آنچه پيش از اين وجود داشته، دارند. زماني که در تبليغات رسانه‌ها به طور مداوم به افراد بسيار لاغر يا بسيار عضلاني برمي‌خوريم که شخصيت مثبت را بازي مي‌کنند و بسيار زبر و زرنگ و فهميده و محبوب هستند، اين دو مشخصه در ذهن ما همواره در کنار هم قرار خواهد گرفت و آن کليشه‌ها به وجود خواهد آمد.
اين کليشه‌ها در ذهن ما اعتقادي به وجود مي‌آورند که منشأ عملکرد ماست براي اينکه بتوانيم به معيارهاي ارزشي جامعه نزديک شويم، در حالي که ممکن است بر اثر افراط و تفريط در آن باره دچار مخاطرات ناشي از آنها بشويم و اگر نتوانيم به آنچه هدف‌مان است برسيم، در بهترين حالت دچار افسردگي ناشي از احساس شکست شويم.

تناسب اندام ايده‌آل
 

زماني که دست يافتن به لاغرترين اندام در دخترها و عضلاني‌ترين اندام براي پسرها حد نهايت آرزوها و آمال باشد، با اختلال‌هاي رفتاري در ميان جوانان روبه‌رو مي‌شويم که دست زدن به رژيم‌هاي غذايي غلط، تمرينات بدني وحشتناک، توسل به انواع و اقسام داروهاي لاغرکننده و عضله‌ساز و... از جمله عادي‌ترين آنهاست.
ممکن است جوانان خود را در معرض گرسنگي‌هاي طولاني مدت و کشنده قرار دهند زيرا از اندام‌ خود راضي نيستند. ممکن است داروها يا موادي را استفاده کنند که عوارض جبران‌ناپذيري داشته باشد و به اين ترتيب ممکن است سلامت خود را به خطر بيندازند.
به ياد داشته باشيد که وضعيت بدني شما تحت تاثير عوامل متعددي است که تغيير برخي از آنها در حوزه اختيار شما نيست. عواملي مانند فرم ساختماني بدن يا به اصطلاح تيپ بدني، استخوان‌‌بندي، شيوه ذخيره‌سازي چربي در بدن و .. به شما به ارث رسيده‌اند و تحت تاثير عومل ژنتيکي هستند بنابراين شما نمي‌توانيد آنها را تغيير دهيد.
بعضي از افراد به طور ژنتيک فاقد مواد اوليه براي ساختن يک اندام مانکني هستند و رعايت رژيم‌هاي سخت و انجام فعاليت‌هاي بدني توان‌فرسا هم نمي‌تواند اين اندام‌ها را در آنها به وجود آورد. براي مثال در آمريکا تنها 5 درصد زنان به طور ژنتيکي اندامي کشيده و لاغر دارند.
درباره آقايان هم همين‌طور است. در آقايان محدوديت فيزيولوژيکي درباره مقدار عضله‌اي که فرد مي‌تواند داشته باشد، وجود دارد که براساس آن درصد چربي و عضله تعيين مي‌شود. به عبارت ديگر، از نظر فيزيولوژيک غيرممکن است که شما بتوانيد مقدار نامحدودي عضله در بدن خودتان به وجود بياوريد حتي اگر ساعت‌ها ورزش کنيد و رژيم‌هاي سخت بگيريد. بنابراين بايد واقع‌گرا باشيم و از خود توقع معقول داشته باشيم.

وزن آرماني
 

آيا وزن آرماني کليد دست‌يابي به سلامت، موفقيت، زيبايي و خوشبختي است؟ بدون شک براي دستيابي به اندام مناسب تنها وزن آرماني کليد طلايي نيست. در حوزه سلامت، تکيه بر وزن به تنهايي و به عنوان شاخصي که نشان دهنده سلامت شما باشد، مدت‌ها است با ترديد روبه‌روست. به تازگي دانشمندان اخطار داده‌اند تمام افراد لاغر سالم نيستند، برعکس ممکن است به علت تجمع چربي در ارگان‌هاي داخلي با خطر بيشتر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي مواجه باشند. در اين حوزه، عوامل ديگري مانند فشارخون، ميزان کلسترول و قندخون، چگونگي شيوه زندگي و ... دخالت دارند.
براي شناخت تاثير وضعيت اندام بر ميزان موفقيت، يکي از دوستان موفق خود را در نظر بياوريد. او چه خصوصياتي دارد؟ حالا يک پزشک، وکيل و ... را در نظر بياوريد. چه عواملي در موفقيت آنها موثر بوده است؟ آيا لزوما تمام افرادي که اندامي مانکني هستند، در زندگي افراد موفقي به حساب مي‌آيند؟
درست است که وضعيت ظاهري عامل موثري در جلب توجه ديگران است اما آيا ادامه اين توجه هم تنها به وضعيت ظاهري و اندامي شما بستگي دارد؟ بدون شک چنين نيست، همان‌طور که بارها اين مساله را تجربه کرده‌ايد.
تصور کنيد که دو برادر دوقلو در يک مجلس هستند و کاملا شبيه هم لباس پوشيده‌اند. يکي از آنها لبخندي به چهره دارد، پر سر و صداست، با همه گفتگو مي‌کند و با شادي ديگران را سرگرم مي‌کند اما آن ديگري با چهره‌اي گرفته و عبوس در کنار اتاق نشسته و هيچ تمايلي به گفتگو با ديگران ندارد. توجه شما به کدام يک بيشتر خواهد شد؟

7 توصيه براي اصلاح تصوير ذهني از تناسب اندام
 

تنها روي وزن‌تان متمرکز نشويد. وزن به تنهايي شاخص خوبي براي برآورد وضعيت شما نيست.
به ياد داشته باشيد چيزي به نام «وزن آرماني» که براي همه يکسان باشد، وجود ندارد. براي هر نفر با توجه به قد او، استخوان‌بندي و تيپ بدن او محدوده وزني سالمي وجود دارد که مختص اوست.
به ياد داشته باشيد براي ميزان عضلاتي که مي‌تواند در بدن شما به وجود آيد، محدوديت وجود دارد که اين محدوده به طور طبيعي در بدن شما کنترل مي‌شود.
بسياري از افراد عضلاني يا افراد بسيار لاغري که در تلويزيون مي‌بينيد، محصول داروهاي گوناگون هستند. ممکن نيست در شرايط طبيعي و بدون وجود آن داروها چنين اندام‌هايي به وجود آيند.
به جاي اينکه تنها به فرم ظاهري خود بپردازيد، سعي کنيد جنبه‌هاي ديگر شخصيت خود را ارتقا دهيد. به اين ترتيب و با افزايش اعتماد به نفس ناشي از تصحيح تصور ذهني نسبت به اندام‌تان مي‌توانيد به خواسته‌هايي که به اشتباه انتظار برآورده شدن آنها را فقط از وضعيت بدني خود داريد، دست يابيد.
به جسم خود احترام بگذاريد و وضعيت ژنتيکي آن را بپذيريد. احترام به جسم به معني مراقبت از آن براي نگهداري در بهترين وضعيت سلامت است. خود را با ديگران مقايسه نکنيد. سعي کنيد بهترين شکل خودتان باشيد.
منبع:www.salamat.com
/ع