سيب زميني تنوري
سيب زميني تنوري
سيب زميني تنوري
نويسنده:سارا حسنلو
يک پيشنهاد خوشمزه براي عصرانه يا شام
البته اين روزها طبخ غذاهاي سريع شايد کمي از اين مشکل کم کرده باشد اما در كنار سرعت طبخ غذا بايد ويژگيهاي ديگري نيز باشد. يكي از اين غذاهاي سريع امروزي، سيب زميني تنوري است که با مخلوطي از سبزيجات و منابع پروتئيني پر ميشود و براي وعده شام همه اعضاي خانواده و همچنين براي عصرانه بچههاي كمغذا ميتواند بسيار مفيد باشد.
مواد لازم (براي 4 نفر) |
||
سيب زميني بزرگ |
4عدد |
640کيلو کالري |
جوانه گندم |
9قاشق غذاخوري |
240کيلو کالري |
نخود فرنگي |
1 ليوان |
50کيلو کالري |
هويج |
1ليوان |
50کيلو کالري |
كلم برگ سفيد |
1ليوان |
25کيلو کالري |
كلم قرمز |
1ليوان |
25کيلو کالري |
تخم مرغ آبپز |
2عدد |
2000کيلو کالري |
ماست |
نصف ليوان |
20کيلو کالري |
سس سفيد |
3قاشق مرباخوري |
135کيلو کالري |
پنير پيتزا |
4برگ |
90کيلو کالري |
نمك و فلفل و آويشن |
به مقدار دلخواه |
صفر |
طرز تهيه:
جوانه گندم؛ سرشار از ويتامينها
كلم قرمز؛ دوست قلب
هويج؛ منبع بتاكاروتن
همراه اين غذا
اگر فشار خون داريد
اگر اضافه وزن داريد
منبع:www.salamat.com
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}