چگونه از ترازو درست استفاده کنيم؟

«براي بعضي‌ها داشتن ترازو در خانه از نان شب هم واجب‌تر است. آنها مدام، صبح و ظهر و شب، بعد از هر وعده غذايي و پس از آنکه کوچک‌ترين حرکت ورزشي انجام دادند بايد خود را وزن کنند. برعکس اين افراد، مردمي هم هستند که به ترازو به چشم يک دستگاه شکنجه نگاه مي‌کنند و حتي حاضر نيستند نزديک آن بروند چه برسد به آنکه بخواهند خود را وزن کنند. اين جملات را اپرا، مجري مشهور تلويزيون در يکي از برنامه‌هاي تلويزيوني خود بيان کرد و پس از آن به دلايل استفاده از ترازو، نحوه انتخاب يک ترازوي مناسب، نحوه صحيح استفاده و محدوديت‌ها و تفکرات اشتباه برخي از افراد در مورد وزن پرداخت که به‌طور خلاصه آن را براي شما شرح مي‌دهيم.

خود را وزن کنيد به سه دليل آيا روند بالا رفتن وزن شما منطقي است؟
 

هر فردي برحسب قد و سني که دارد بايد وزني مشخص داشته باشد. کمتر يا بيشتر بودن اين وزن مي‌تواند به سلامت او ضربه وارد کند.
تمامي افراد 16 تا 70 سال به جز زنان باردار و شيرده مي‌توانند به کمک فرمول زير، وزن مناسب خود را يافته و متوجه شوند که آيا لاغرند، طبيعي‌اند يا دچار اضافه‌وزن هستند.
نمايه توده بدن = 2(قد) ÷ وزن
عدد حاصله اگر بين 18 تا 25 باشد يعني وزن شما طبيعي است. پايين‌تر از اين حد يعني شما لاغر هستيد. بين 25 تا 30 يعني دچار اضافه‌وزن شده‌ايد و بالاتر از 30 يعني چاق هستيد.
2) رژيم شما موفقيت‌آميز است؟
در صورتي که شما رژيم اضافه وزن يا کم کردن وزن را فعال مي‌کنيد، وزن کردن مرتب به شما اين امکان را مي‌دهد که بفهميد رژيم شما کارآمد هست يا خير.
3) زير نظر گرفتن وزن
اگر شما وزن ايده‌آلي داريد، وزن کردن مرتب به شما اين امکان را مي‌دهد تا از هر گونه کم شدن يا اضافه شدن وزن غيرطبيعي خود مطلع شويد و فورا بتوانيد برنامه غذايي خود را اصلاح کنيد.

3 معيار مهم در انتخاب ترازو
 

مدل: اين روزها انواع و اقسام ترازو با قيمت‌ها و کيفيت‌هاي متفاوت در بازار موجود است که شما برحسب بودجه خود مي‌توانيد انواع مکانيکي با ديجيتالي آن را انتخاب کنيد حتي برخي از انواع ديجيتالي کاملا پيشرفته‌اند و مي‌توانند نمايه توده بدن شما را نيز محاسبه کنند.
جنس: هم‌اکنون مدل‌هاي مکانيکي در بازار از جنس پلاستيک و مدل‌هاي ديجيتالي از جنس شيشه‌نشکن هستند.
کارکرد: مدل‌هاي مکانيکي و کلاسيک موجود در بازار اغلب عقربه‌اي بوده و وزن شما را نشان مي‌دهند اما نمونه‌هاي ديجيتالي پيشرفته‌ترند و مي‌توانند حتي با ذخيره‌سازي وزن‌هاي قبلي شما روند چاق شدن يا لاغر شدنتان را نيز به شما نشان دهند.

3 نکته در مورد وزن کردن درست!
 

1) هفته‌اي يک بار نه بيشتر نه کمتر و هميشه سر يک ساعت معين و بدون لباس خود را وزن کنيد.
2) وزن کردن به تنهايي فايده‌اي ندارد. قد خود را نيز بايد بدانيد و لازم است در صورت بالا يا پايين رفتن وزن، نمايه توده بدني خود را براساس فرمول اندازه بگيريد و با معيارهاي ارايه شده مقايسه کنيد. ممکن است وزن شما نرمال باشد اما مثلا در ناحيه دور کمر دچار چاقي شده باشيد. در اين صورت رژيم کمک چنداني به شما نمي‌کند. شما بايد چربي آن ناحيه را با ورزش آب کنيد.
3) خانم‌ها بهتر است در روز هفتم قاعدگي خود را وزن کنند زيرا وزن آنها در دوران قاعدگي کمي بيشتر مي‌شود و اين به معني چاق شدن آنها نيست.
منبع:http://www.salamat.com