ورزش کردن تا چه اندازه شما را شاداب می کند ؟

به نظر می رسد که این روزها واژه ورزش مفهومی تازه پیدا کرده است و از آن به عنوان یک کار سخت و طاقت فرسا یاد می شود.
اما چطور می توانیم این طرز تفکر را از بین ببریم؟ برای اینکار باید به ورزش یک نام و مفهوم دیگر بدهیم. مثلاً سلامتی! سلامت بودن یکنوع تفریح است، گاهای یک کار اجتماعی و لذت بخش است. جالبه نه؟ جالب تر هم می شود. در این روند سلامتی با همه تفریخاتش، می توانید اندامتان را هم زیبا کنید، احساسی واقعاً عالی به دست بیاورید، خوابتان را کیفیت بخشید و انرژی بیشتری داشته باشید.
خوب…حالا ببینیم چطور باید چیزی را که دست نیافتنی به نظر می رسد، به دست بیاوریم. برای مبتدی ها اگر ورزش را با کاهش وزن مرتبط کنیم، همه چیز خراب میشود. اگر با این طرز تفکر بیرون بروید، که هر فعالیت و ورزشی که انجام می دهید در واقع برای پایین آوردن و کنترل وزنتان است، دیگر ارزش درمانی ورزش از بین می رود. وقتی این طرز نفکر را کنار گذاشتید، آنوقت است که می توانید از حس ورزش لذت ببرید. مثلاً امشب، من به یک پیاده روی کنار ساحل رفتم، این پیاده روی به طور طبیعی می توانست خیلی خسته کننده و کسالت بار باشد، اما اینبار فقط به دلیل تماشای غروب آفتاب رفتم. و به جای اینکه فکر کنم دارم ورزش می کنم، به فکر این بودم که در زمانی که آمدم بتوانم بهترین غروب آفتاب را تماشا کنم و واقعاً ارزش آنهمه عرق کردن را داشت. من به هیچ عنوان این کار را با ورزش مرتبط نکردم، هرچند وقتی به خانه رسیدم فهمیدم که چقدر از آن پیاده روی و فکر اینکه چقدر کالری سوزانده ام، لذت برده ام.
باید اعتراف کنم که گاهی اوقات به همین سادگی هم نیست به خاطر همین حتماً باید خلاقیت به خرج دهید و ببینید چه به درد شما می خورد چون ممکن است روشی که برای یک نفر جوابگو است، برای دیگری نباشد. خوب اجازه بدهید با دو و شنای خسته کننده یک نفره یا تمرین کردن در باشگاه شروع کنم. اگر از اینکارها متنفر هستید، پس انجام آنرا از ذهنتان بیرون کنید. اگر این کارها در نظرتان همان عادت همیشگی هر هفته ای است، خوب معلوم است که در ذهنتان به کاری خسته کننده و طاقت فرسا تبدیل می شود. به خاطر همین است که خیلی از افراد آخر سر دست از ورزش کردن برمی دارند. برای جلوگیری از این اتفاق لازم است که کمی فعالیت های تفریحی که از آن لذت می برید هم به تمریناتتان اضافه کنید.
تاحالا فکر رفتن به کلاس رقص به سرتان زده؟ چه رقص های سنتی باشد چه رقص اسپانیایی، عربی یا هر رقص دیگر، از دوستانتان که علاقه مند هستند بخواهید با شما در این کلاسها شرکت کنند. اگر کسی از دوستانتان علاقه مند نبود، این را فرصتی خوب برای پیدا کردن دوستان جدید فرض کنید. بگردید و ببینید که در محلتان کجا کلاس های رقص دایر است. برای شروع یک روز در هفته کافی است. بعد از مدتی احساس می کنید دوست دارید تعداد جلسات خود را بیشتر کنید اما راحت بگیرید. این یک هوس زودگذر نیست که بعد از مدتی فروکش کند.
حالا باید یک فعالیت تفریحی دیگر پیدا کنید که به هفته تان اضافه کنید. فعالیت های مختلفی هست که می توانید از بین آن انتخاب کنید. صخره نوردی،بسکتبال، تنیس، بدمینتون، ایروبیک در آب، و حتی یوگا. اگر به یکی از این فعالیت ها علاقه دارید، ببینید که از کجا می توانید شروع کنید و می توانید دوستان علاقه مندتان را هم با خود ببرید.
برای آندسته از افرادیکه هنوز هیچ فعالیت جالبی موافق علاقه خود پیدا نکرده اند، توصیه میکنیم که کماکان فکر کنند. باید حداقل در دو فعالیت تفریحی ورزشی در طول هفته شرکت داشته باشید.
خوب حالا به تعطیلات آخر هفته رسیدیم. می خواهید این تعطیلات را با دوستانتان بگذرانید. احتمالاً از رفتن به کافی شاپ و رستوران و خرید خسته شده اید. چرا سری به طبیعت نمی زنید؟ اگر در شهر زندگی می کنید، با چند تن از دوستانتان اسکیت اجاره کنید و به طبیعت بروید. همانجا هم می توانید قهوه تان را نوش جان کنید. می توانید ماهی یکبار به اسب سواری بروید. ما اینجا دنبال تنوع هستیم. قصدمان این است که فعالیت های ورزشی را از حالت کسالت بار و خسته کننده و تکراری همیشگی تغییر دهیم. نظرتان درمورد دوچرخه سواری به جای باشگاه رفتن چیست؟ می توانید با دوستانتان دوچرخه هایتان را برداشته و به پیکنیک بروید. گلف چطور؟ مطمئنم خنده تان می گیرد اما وقتی یاد بگیرید مطمئن هستم که خیلی از آن لذت می برید.
اما اگر هنوز هم فعالیت ورزشی-تفریحی مورد علاقه خودتان را انتخاب نکرده اید، چرا همان پیاده روی قدیمی را با دوستانتان امتحان نمی کنید. مطمئنم وقتی با دوستانتان باشید دیگر پیاده روی آن حالت کسل کننده همیشگی را نخواهد داشت.
اگر قصد دارید سلامت باشید، آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. هرچقدر بیشتر تمرکزتان را روی کاهش وزن قرار دهید، کمتر نتیجه می گیرید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به آن فعالیت ورزشی از دیدگاه یک تفریح نگاه کنید. و در انتخاب هایتان خلاق باشید. مطمئن هستم که فعالیت های بیشماری را پیدا خواهید کرد که ضمن حفظ سلامتیتان، از آن لذت هم ببرید.
منبع:www.vista.ir